Metodo LIVE Italia

06/09/2026

Movimento per over 50, base, medio e avanzato.
RiParti insieme a noi !!
Attiva oggi la tua prova omaggio sul nostro sito Metodo Live Italia:
https://metodolive.com/prova-gratuita/

04/09/2026

Movimento per over 50, base, medio e avanzato.
RiParti insieme a noi !!
Attiva oggi la tua prova omaggio sul nostro sito Metodo Live Italia:
https://metodolive.com/prova-gratuita/

03/09/2026

ATTENZIONE
Muscoli in movimento Donna !
Lezioni per principianti che aiutano a migliorare lA TONICITA E CONTRASTARE OSTEOPOROSI!

28/08/2026

I nostri corsi funzionale (sia sul sito che in presenza ) sono suddivisi per essere possibili a tutti.
BASE
INTERMEDI
AVANZATI
E per chi ha poco tempo lezioni da 15/20/30 minuti
USA LA TUA SETTIMANA DI PROVA E PROVALI...TI PIACERAI

28/08/2026

Con Metodo LIVE puoi allenarti comodamente da casa e scegliere le lezioni più adatte al tuo livello.
E se vuoi capire se fa per te, puoi provarlo gratuitamente per 15 giorni.

28/08/2026

Anche la scienza ormai ne sottolinea l' importanza del lavoro con piccoli pesi per allenare la costruzione muscolare anche in età oltre i 60! I nostri corsi come OSTEODANCE e il lavori da 20 minuti con Stefano servono proprio a questo. Adesso lo certifica la scienza ...vieni a provare !

La maggior parte delle persone crede che la crescita muscolare rallenti drasticamente dopo i 40 anni.

​Ma la ricerca non supporta pienamente questa idea.

​Un studio del 2009 [1] ha confrontato due gruppi di uomini:

​dai 18 ai 22 anni

​dai 35 ai 50 anni

​Entrambi i gruppi hanno seguito lo stesso programma di allenamento di forza per 8 settimane. Hanno eseguito gli stessi esercizi, con lo stesso volume e la stessa intensità.

​Il risultato? Entrambi i gruppi hanno ottenuto un guadagno simile di massa muscolare magra e forza.

​Esistono studi simili anche sulle donne. Una ricerca del 2017 [2] ha rilevato che donne di età compresa tra 50 e 65 anni hanno sviluppato muscoli dopo 8 settimane di allenamento, ottenendo risultati simili a quelli delle donne tra 18 e 25 anni.

​Quindi, se hai 40 o 50 anni, non sei troppo vecchio per aumentare la massa muscolare.

​Se vuoi smettere di allenarti a caso e iniziare a progredire con un metodo chiaro, clicca sul link in bio e scopri il sistema di allenamento che sta già aiutando migliaia di persone a migliorare i propri risultati. 💪📈

​📚 Referenze scientifiche:

[1] Kerksick, C. M. et al. Early phase adaptations to a split body, linear periodization resistance training program in college aged and middle aged men. Journal of Strength and Conditioning Research. 2009.

[2] Loennecke, J. P. et al. Time course of muscle growth, and its relationship with muscle strength in both young and older women. Clinical Physiology and Functional Imaging. 2017.

Per raggiungere i tuoi obiettivi, migliorare la tua salute fisica e mentale, e diventare la migliore versione di te stesso, seguci su Iltuopersonaltrainer

PT Giovanni Giovanni Pellegrino 🇮🇹 🦁

27/08/2026