21/10/2026
Un percorso per ritrovare il benessere, la forma e il tempo per sé.
Durata della lezione: 50 minuti + momento di condivisione finale
💡 Obiettivo del Corso
Il corso nasce per aiutare la neomamma a recuperare gradualmente consapevolezza corporea, tono muscolare, postura e funzionalità del pavimento pelvico, attraverso esercizi semplici, progressivi e sicuri.
Non deve essere solo un “devo recuperare”, ma soprattutto un momento per staccare la spina e regalarsi un'ora preziosa per sé, facendo prevenzione, muovendosi in compagnia e godendosi il buonumore.
📋 Struttura della Lezione (50 minuti)
🌬️ Risveglio e respirazione (5/8 min) – Connessione profonda con il respiro e attivazione corporea iniziale.
🧘 Mobilità e postura (8/10 min) – Esercizi mirati per sciogliere le tensioni di collo, spalle e schiena.
🍑 Tonificazione (15 min) – Lavoro graduale per il recupero della forza e della tonicità muscolare.
💃 “Mamma Dance” (8/10 min) – Una sequenza musicale divertente e dinamica (che si ripete per alcune lezioni) per stimolare buon umore, coordinazione e socialità.
🌸 Pavimento pelvico (8/10 min) – Esercizi specifici di educazione, prevenzione e rinforzo della muscolatura profonda.
🧘♀️ Defaticamento (5 min) – Rilassamento finale per chiudere la pratica in armonia.
🧸 Una chicca in più: Porta il tuo bimbo con te!
Se ne hai piacere, puoi portare anche il tuo bimbo o la tua bimba (fino a 3 anni) a fare ginnastica insieme: basterà una copertina e qualche suo giochino preferito per farlo stare comodo accanto a te, per interagire e fare attività insieme o semplicemente per tenerlo lì vicino mentre tu ti prendi cura di te.
🫖 Il "Tè delle Mamme" (Fine lezione)
La lezione non finisce con la ginnastica! Al termine delle attività, ci fermiamo insieme per un momento di relax: uno spazio accogliente e senza giudizio dove le mamme possono allattare, fare due chiacchiere, rilassarsi e gustare insieme una tazza di tè o una tisana calda.
