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Alessandro Gazzola Personal Trainer

Casa
Italia
Camposampiero
Alessandro Gazzola Personal Trainer

🏋️ Personal trainer
🧘 Postural gymnastics
🔹Istruttore di Body Building & Kettlebell

26/09/2022

Oggi focus sulle alzate laterali con manubri.💥

Si comincia con i manubri appoggiati sulle gambe e si spinge in su allontanandoli dal corpo fino all’altezza delle spalle.

Fin qui è facile, ma affinché sia veramente efficace è necessario che il movimento sia lento e controllato e venga mantenuta la tensione continua senza pause.

Hai qualche dubbio su questo esercizio?
Scrivilo pure nei commenti.

23/09/2022

La gestione del riposo è di importanza fondamentale per ottenere risultati in campo sportivo, in modo che l'allenamento sia proficuo e porti ad un miglioramento delle prestazioni.💪🏼

Concedi ai muscoli il tempo di riprendersi completamente prima di sottoporli nuovamente allo stress da esercizio fisico. Se l’indolenzimento muscolare è forte dopo un allenamento, prenditi un giorno di riposo o allena un altro gruppo muscolare.
Se l’indolenzimento è lieve, puoi svolgere una sessione leggera per gli stessi muscoli, ma solo dopo un buon riscaldamento.

E tu come gestisci i tuoi giorni di “recupero”❓

Continua a seguirmi per altri consigli.

21/09/2022

La motivazione è la chiave del cambiamento.💪🏼.e tu sei pronto/a a cambiare?

Allenati insieme a me.💥
Ti aspetto!

19/09/2022

Sgarrare o non sgarrare?🤔

Lo sapevi che lo sgarro rappresenta un valido aiuto nel rendere la dieta più piacevole e nel rispettarla sul lungo termine?

Ammettilo, quante volte hai pensato di digiunare il giorno dopo uno sgarro? Quest'ultima non è di certo la soluzione migliore, ma senz’altro l’errore che viene più commesso, soprattutto dalle donne.

Ma di cosa punirsi o sentirsi in colpa? Di certo uno sgarro alla dieta non è un errore imperdonabile. Lo sgarro fa ingrassare solo se costituisce la regola e non l’eccezione.

Cosa fare quindi dopo aver sgarrato? La risposta è davvero molto semplice: torna a seguire normalmente una dieta sana!😉

16/09/2022

L’allenamento non cambia solo il tuo corpo.
Cambia la tua mente, le tue abitudini e il tuo umore. 😃

Sei d’accordo?
Quante volte a settimana dedichi al tuo allenamento?🏋🏼‍♂️

13/09/2022

Ecco come eseguire correttamente lo stacco rumeno con il bilanciere.💥

TIPS:

🔸Scendete facendo scorrere il bilanciere vicino alle vostre gambe.

🔸Quando scendete non pensate ad andare giù (non piegate eccessivamente le gambe e non tenetele completamente tese) ma pensate di spingere il bacino indietro.

🔸Dovete sentire allungare i femorali e i glutei.

🔸Non è importante quanto più in basso scendete perché questo dipende dalla vostra flessibilità, ma l'importante è scendere fino dove riuscite sentendo allungare i femorali e i glutei senza mai perdere la schiena.

🔸Nella fase di risalita l'angolo dell'anca si riapre, senza inarcare la schiena o avanzare con il bacino.

🔸Risalite con la spinta dei glutei e non con la schiena.

🔸Tornate quindi in stazione eretta contraendo i glutei.

Buon allenamento!

e fatemi sapere se vi è stato utile. 😊

10/09/2022

Uno dei rimedi tentati da chi vuole mettersi a dieta per perdere peso è quello di eliminare il pane o sostituirlo con alimenti etichettati come dimagranti come ad esempio le gallette di riso.

A parità di peso,le gallette di riso occupano molto più volume di una fetta di pane e questo potrebbe aumentare il potere saziante, almeno per quanto riguarda la percezione visiva.😅

Purtroppo però, non esistono solo le calorie infatti, analizzando le gallette sotto il profilo degli zuccheri scopriamo che hanno un elevato indice glicemico, circa 85, mentre il pane integrale grazie alla presenza delle fibre, solo 65. Questo significa che le gallette tendono ad innalzare di più i livelli di glicemia e quindi dell’insulina, l’ormone che stimola la sintesi di grasso corporeo e, se in eccesso, un maggior senso di fame.

Tu cosa preferisci? Pane o gallette?🥖🍘

07/09/2022

Il rematore con il manubrio è uno degli esercizi più conosciuti per allenare il gran dorsale.

Si tratta del muscolo più coinvolto in questo esercizio, ed è quello responsabile per lo sviluppo di una schiena più ampia ed estetica.
Normalmente l’esercizio viene proposto in appoggio su panca ma ciò non toglie che possiate utilizzare un altro appoggio.

Inclinate il tronco in avanti portandolo il più possibile parallelo al pavimento e mantenendo il bacino in linea con le spalle.Spostate la gamba omolaterale più indietro per lasciare spazio al manubrio quando questo viene sollevato. Da questa posizione, con il gomito completamente esteso, muovete l’omero verso l’alto (estensione) enfatizzando l’adduzione della scapola. È importante anche qui pensare a spingere in alto il gomito piuttosto che a “tirare su” il manubrio.

02/09/2022

La chiave del successo è iniziare prima di sentirti pronto/a.💪🏼

Il principale compito del Personal Trainer è modellare un percorso professionale di allenamento sul singolo cliente e sulle sue caratteristiche fisiche specifiche, e al contempo fornire tutto il supporto necessario , anche motivazionale, perché vengano raggiunti gli obiettivi precedentemente individuati.

Contattami per una consulenza.

30/08/2022

Impariamo a fare gli esercizi correttamente.
Guarda questo reel per scoprire come eseguire in maniera corretta il curl con bilanciere.🏋🏻‍♂️

E tu lo fai in modo corretto?

Indirizzo

Via Ippolito Nievo, 2
Camposampiero
35012

Orario di apertura

Lunedì	07:00 - 22:00
Martedì	07:00 - 22:00
Mercoledì	07:00 - 22:00
Giovedì	07:00 - 22:00
Venerdì	07:00 - 22:00
Sabato	10:00 - 17:00

Telefono

+393926858610

Sito Web

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