ASD BOX21

27/04/2026

🥋 Domenica di sport per la BOX21!

Ieri a Vasto, in occasione del 2° Trofeo Play Judo CSEN, i nostri piccoli atleti delle categorie bambini e fanciulli hanno vissuto una splendida giornata di gara, confronto e crescita.

Ogni esperienza sul tatami è un’occasione per imparare, migliorare e costruire sicurezza, sempre nel segno del rispetto e dei valori sani dello sport.

Siamo orgogliosi di tutti i nostri ragazzi, per l’impegno, il coraggio e l’entusiasmo dimostrati. ❤️

Un ringraziamento speciale al Maestro Nicola, guida preziosa e punto di riferimento costante per i nostri giovani judoka, che con passione e dedizione li accompagna in questo bellissimo percorso. 🙏

E grazie anche alle famiglie, sempre presenti e fondamentali nel sostenere i nostri bambini.

BOX21 cresce anche così: educando attraverso lo sport.

06/03/2026

🤰🏻❤️Allenarsi in gravidanza? SÌ. Ma con criterio.❗️

La gravidanza non è una malattia.
Il corpo cambia, si adatta e ha bisogno di movimento… ma del movimento giusto.

Allenarsi durante la gravidanza porta tantissimi benefici:

• migliora la circolazione
• riduce dolori lombari e gonfiori
• aiuta a gestire il peso
• migliora l’energia e l’umore
• prepara il corpo al parto
• favorisce un recupero post parto più rapido

E il bambino?
Anche lui ne beneficia: una mamma attiva favorisce migliore ossigenazione, benessere generale e sviluppo più armonico.

Una cosa però è fondamentale chiarirla:

Se non ti allenavi prima della gravidanza, non è il momento di iniziare con allenamenti ad alta intensità.

Ma questo non significa stare ferma.

Con la guida di un trainer competente si può iniziare un percorso mirato lavorando su:

• mobilità
• respirazione
• consapevolezza del corpo
• pavimento pelvico
• postura
• attivazione muscolare controllata

Tutto ciò che servirà non solo durante la gravidanza, ma soprattutto nel momento del parto e nel recupero dopo.

Allenarsi in gravidanza non significa “fare fatica”.

Significa preparare il corpo a uno degli eventi più potenti della vita.

E farlo nel modo più sicuro possibile per mamma e bambino. ❤️




💪🏻❤️💣🏋🏻‍♂️

05/03/2026

HIP THRUST ALLA MACCHINA 🍑

Non è solo spingere il peso.

Il vero lavoro sui glutei arriva quando controlli il bacino.

👉 Nel video il focus è sulla retroversione del bacino in chiusura:
quando arrivi in alto non limitarti a sollevare il carico, ma porta il bacino in retroversione, “chiudendo” il movimento.

Questo ti permette di:
• attivare davvero i glutei
• evitare di iperestendere la zona lombare
• rendere l’esercizio molto più efficace

💡 Pensa a “avvicinare l’ombelico al mento” e stringere i glutei forte in alto.

Qualità del movimento > peso sul macchinario.

Grazie 📷❤️

25/02/2026

🏋🏻‍♂️ La tecnica non è un dettaglio. È la base.

Nella pesistica olimpica non si smette mai di imparare.
Strappo e slancio non sono solo forza: sono coordinazione, timing, mobilità, incastro, controllo.

Spesso si pensa di “saper fare”.
Ma quando il carico sale, è la tecnica che fa la differenza.

Ed è proprio lì che si costruisce il vero atleta.

Per questo al Box abbiamo un appuntamento settimanale dedicato alla pesistica olimpica, con tecnico FIPE
Un’ora per lavorare sui dettagli, sistemare errori, acquisire sicurezza e crescere davvero sotto il bilanciere.

📍 Ogni sabato ore 14:00
🎯 Aperto a chi vuole migliorare le proprie skill
✨ Prima lezione inclusa nel mensile

La crescita non è improvvisazione.
È metodo, presenza e umiltà.

Questo sabato scegli il bilanciere… l’aperitivo può aspettare 😉🍹

Chi vuole fare un passo avanti, sa dove trovarci.

💪🏻❤️💣🏋🏻‍♂️



**ch

18/02/2026

Fare il coach è una responsabilità grande.

Non è un titolo che ci si mette addosso.
Non è un ruolo che si improvvisa.

Dietro c’è studio.
C’è esperienza.
Ci sono errori, crescita, formazione continua.

E soprattutto ci sono persone.

Persone che si affidano.
Che si fidano.
Che mettono nelle nostre mani il loro corpo, le loro fragilità, i loro obiettivi.

Per questo il ruolo del coach va rispettato.

Con competenza.
Con umiltà.
Con la consapevolezza che non si smette mai di imparare.

Perché allenare non è solo guidare un esercizio.
È guidare qualcuno nel suo percorso.

28/01/2026

Non il solito regalo.

L’amore vero è prendersi cura
del benessere di chi ami.

Questo San Valentino regala
un’esperienza che fa stare bene davvero.

🎁 Buoni regalo palestra disponibili
Per chi scegli qualcosa di valido e utile.

08/01/2026

Ogni allenamento ha un obiettivo, ogni gesto un senso.
BOX21: allenamento consapevole, risultati reali.

13/10/2025

❗️STHENATHLON YOUNG❗️

OPEN WEEK MARTEDÌ 14 E GIOVEDÌ 16 ore 17:15

Coach 🏋🏻‍♂️

25/09/2025

Torna Tutti in campo, l’iniziativa del Gruppo Selex per sostenere lo sport italiano.

Tutti in Campo è l’iniziativa giunta alla terza edizione per chi ama lo sport e supporta le Associazioni e Società Sportive Dilettantistiche. Unisciti a noi.

Aiutaci a raccogliere i bollini quando fai la spesa e consegnali in segreteria, te ne saremo grati 🙏❤️

20/09/2025

🥊KICK BOXING DEPARTMENT Campobasso

💣- SEASON 25/26 - 💣
_kick boxing / k-1 rules
_START - 25 sett ore 20.00
_palestra: ASD BOX21