CHI SONO
Debora Bileci
Presidente della asd CampINforma
Dott.ssa in Scienze Motorie
Personal Trainer di Pilates certificata presso la scuola Pilates Network di Jolita Trahan
e specializzata in Riequilibrio Posturale
LEZIONI DI GRUPPO (MATWORK) E PRIVATE
Presso la sede della asd CampINforma in via Guglielmo Marconi 14/a Campi Bisenzio. Lezioni personalizzate in uno studio in cui potrai allenart
i con tutti gli attrezzi del Pilates: REFORMER, SPINE CORRECTOR, RING, RULLI, FITBALL, PESI, ELASTICO. Oltre alle lezioni di Pilates vengono proposte lezioni di Ginnastica Posturale e di Riequilibrio Posturale. CONTATTI
Numero di Telefono: 3477510358
email: [email protected]
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PERSONAL A DOMICILIO
Non hai il tempo per andare in palestra ad allenarti, vengo io da te. Disponibile per lezioni private o di gruppo a domicilio in zona Prato e Campi Bisenzio. Tutto il materiale necessario lo porto io tu devi solo spostare il divano o il tavolo per creare lo spazio necessario e ne basta pochissimo. COS'è IL PILATES
Il metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del Novecento da Joseph Pilates. Traendo ispirazione da antiche discipline orientali quali yoga e Do-In, (Giappone), Pilates ha scritto due libri in cui illustra il suo metodo: "Return to Life through Contrology" e "Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education".Pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Matwork) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione. la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo;
2. il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;
3. il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
4. la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti;
5. la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo;
6. la Respirazione, sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio vi è un preciso ritmo).
