gianluca_nicolai84

29/03/2026

Nonnapapera .paola 4 mesi fa ha deciso di farsi seguire da me per provare a fare una gara di panca... A più di sessant'anni suonati.
Questo è il risultato: oro e record italiano M3.
Ora però comincia l'allenamento vero!

In video 54kg

Team

14/03/2026

Non c'è niente di più soddisfacente che prendere un ragazzino da zero, che non aveva idea di cosa fossero squat, panca e stacco, e fargli vincere l'argento nella categoria -83 junior in FIPL.
ha dimostrato che la perseveranza porta sempre i suoi frutti.
Lavora e svolge un lavoro pesante... ma si allena.
Ha fatto gare non brillanti... ma ha continuato ad allenarsi per migliorare.
Ha avuto cali di motivazione... ma si è sempre allenato.
Ora è il momento di non accontentarsi, ma di prendere più coscienza delle proprie capacità e fare il passo successivo.
Gara gestita alla perfezione da .generale, importantissimo durante la preparazione.

Squat 260kg
Panca 157,7kg
Stacco 305kg
Argento e 100 ipf points

Team

09/03/2026

E se ti becchi un bronzo anche quando la gara non va come credi vuol dire che l'atleta in questione è molto promettente.
Ci portiamo comunque un +18kg di total rispetto al next gen.
Vediamo di gestire meglio la panca in determinate condizioni.

Ringraziamento speciale a .dipa per la gestione in mia assenza.

Squat 130
Panca 72,5
Stacco 152,5

Brava .quartararo
Team

14/02/2026

Alzate amorevoli della settimana con tanti bacini e cuoricini

squat 140x1 a fine programma. Qualche mese fa era terrorizzata a fare 100kg.. ah l'amore!

ultima alzata pesante prima del kod. 232,5kg . Ha un numero in testa...ci vorrà tanto coraggio
quartararo spanca 80kg senza scarico. Altezza mezz' ah no.. com'era?il vino buono sta nella botte piccola!

squattino del lunedì con 3x250kg . Bloccare Na palestra per fargli fare uno Squat.

mostra il sexy bicipite!

10/02/2026

07/02/2026

.quartararo nana malefica spanca 3 colpi a 75kg in scioltezza. Poi è morta nello stacco...
paola nonna paola dopo aver raccontato le favole alle nipoti fa 6 colpi a 52,5kg in panca.

prende sempre l'influenza a ridosso di ogni gara. Ma lui questo non lo sa e fa un pr a 245kg in vista del KOD.

singoletta e pr a 150kg. È salita troppo lenta...prossima volta i pr falli più veloci!

6x135! E lo spotter addirittura non gli ha toccato il bilanciere...rosi terrorista psicologico!!

invece becca solo spotter cavalieri...che anche senza motivo devono toccarle il bilanciere! Comunque 2x97,5kg. Asia fatti valere!

31/01/2026

Settimana produttiva anche se mi manda video infimi impubblicabili

- 300kg di stacco con attrezzature da gara

- pretende dai suoi allievi video fatti bene...ti meriti di ricevere solo video così!
135kg X5 di panca

- sblocca 3 dischi rossi in squat. Singoletta pre test a 170kg

-.quartararo che quando sale al norde va in trance agonistica e fa una doppia di squat a 130kg

28/01/2026

Fotina f**a con una settimana di ritardo

18/01/2026

Campionati fipl open di panca 2026
Terzo posto con 195kg

L'età avanza e si porta dietro vari acciacchi: il mal di schiena, i polsi che quando cambia il tempo fanno male, la spalla che ogni tanto mi dice di stare calmo. Ah, ho anche il colesterolo alto! 😂

Ma sono anni che sto sul pezzo e la medaglia me la porto sempre a casa, in qualsiasi condizione. Grazie anche alla mia seconda famiglia, i , a .gallo che se sono arrivato a questo punto è solo grazie a lui, a che mi dà la benzina giusta senza farmi infartare e a che sa che quando gareggio si trasforma in contabile, assumendosi le responsabilità. 😂.

14/01/2026

Alzatine random della settimana visto che sabato non avrò testa.

Squat 4x240kg. Mangiare ha fatto il suo effetto.
quartararo stacco 3x145kg. Praticamente una tripla con la sua terza prova del next gen.
paola panca dopo il posturale e il pilates ne fa 4 con 55kg . Non male per una master 3

raga..si sta allenando.. 2x140kg in panca e via

Team