gianluca_nicolai84

22/08/2026

18/08/2026

Semplicemente un anno di lavoro ( più gli altri otto precedenti 😂).

15/08/2026

Ogni tanto una gara un po' meno da statali ma con un accenno di grindata 😂

Coach .gallo
Team

31/05/2026

Weekend riminese per la gara di stacco junior.
Portiamo a casa 2 ori su 2.

- blinda il primo posto con una seconda prova a 292,5 kg, vincendo la -93 kg a 84 kg di peso.

- .quartararo gareggia sottotono, complice l'errore nella prima prova. Avremmo potuto fare molto di più... e lo faremo.

Dodici foto per far ve**re bene Alice... e comunque ho messo ugualmente quella sbagliata!

Tornare in monopattino in 2 con Cannella è stata la cosa più pericolosa che abbia mai fatto.

Team

29/03/2026

Nonnapapera .paola 4 mesi fa ha deciso di farsi seguire da me per provare a fare una gara di panca... A più di sessant'anni suonati.
Questo è il risultato: oro e record italiano M3.
Ora però comincia l'allenamento vero!

In video 54kg

Team

14/03/2026

Non c'è niente di più soddisfacente che prendere un ragazzino da zero, che non aveva idea di cosa fossero squat, panca e stacco, e fargli vincere l'argento nella categoria -83 junior in FIPL.
ha dimostrato che la perseveranza porta sempre i suoi frutti.
Lavora e svolge un lavoro pesante... ma si allena.
Ha fatto gare non brillanti... ma ha continuato ad allenarsi per migliorare.
Ha avuto cali di motivazione... ma si è sempre allenato.
Ora è il momento di non accontentarsi, ma di prendere più coscienza delle proprie capacità e fare il passo successivo.
Gara gestita alla perfezione da .generale, importantissimo durante la preparazione.

Squat 260kg
Panca 157,7kg
Stacco 305kg
Argento e 100 ipf points

Team

09/03/2026

E se ti becchi un bronzo anche quando la gara non va come credi vuol dire che l'atleta in questione è molto promettente.
Ci portiamo comunque un +18kg di total rispetto al next gen.
Vediamo di gestire meglio la panca in determinate condizioni.

Ringraziamento speciale a .dipa per la gestione in mia assenza.

Squat 130
Panca 72,5
Stacco 152,5

Brava .quartararo
Team

14/02/2026

Alzate amorevoli della settimana con tanti bacini e cuoricini

squat 140x1 a fine programma. Qualche mese fa era terrorizzata a fare 100kg.. ah l'amore!

ultima alzata pesante prima del kod. 232,5kg . Ha un numero in testa...ci vorrà tanto coraggio
quartararo spanca 80kg senza scarico. Altezza mezz' ah no.. com'era?il vino buono sta nella botte piccola!

squattino del lunedì con 3x250kg . Bloccare Na palestra per fargli fare uno Squat.

mostra il sexy bicipite!

10/02/2026

07/02/2026

.quartararo nana malefica spanca 3 colpi a 75kg in scioltezza. Poi è morta nello stacco...
paola nonna paola dopo aver raccontato le favole alle nipoti fa 6 colpi a 52,5kg in panca.

prende sempre l'influenza a ridosso di ogni gara. Ma lui questo non lo sa e fa un pr a 245kg in vista del KOD.

singoletta e pr a 150kg. È salita troppo lenta...prossima volta i pr falli più veloci!

6x135! E lo spotter addirittura non gli ha toccato il bilanciere...rosi terrorista psicologico!!

invece becca solo spotter cavalieri...che anche senza motivo devono toccarle il bilanciere! Comunque 2x97,5kg. Asia fatti valere!