Alberto Running

13/10/2026

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Cos’è la Capacità di Gara? La Capacità di gara è la qualità fisiologica e biomeccanica che permette al runner di mantenere il ritmo target il più a lungo possibile, minimizzando gli effetti negativi della fatica. Atleti con una ridotta Capacità di gara mostrano una marcata deriva del ritmo ...

14/09/2026

01/09/2026

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29/08/2026

Migliora la tua velocità e la tua tecnica con gli Allunghi Tecnici! 🏃‍♂️💨

​Vuoi correre più veloce e con meno fatica? La chiave non è solo correre di più, ma correre meglio.

​Oggi parliamo di un'arma segreta per ogni runner: gli Allunghi Tecnici.

​Perché inserirli nei tuoi allenamenti?

✅ Aumentano la tua riserva di velocità: ti abituano a girare le gambe più velocemente senza accumulare troppo lattato.

✅ Perfezionano la tecnica di corsa: ti costringono a mantenere una postura corretta e una falcata efficiente anche sotto sforzo.

​📖 La Guida Pratica (come vedi nell'infografica):

​⏱️ Durata: 15 secondi a intensità quasi massimale.

​🔄 Recupero: Ampio (1'45") per ripartire sempre freschi.

​🔁 Ripetizioni: 3-4 volte.

​🛤️ Quando: Inseriscili all'interno di una seduta di Corsa Lenta (CL), magari tra due blocchi di allunghi meno intensi.

​💡 Il Consiglio di AlbertoRunning: Ricorda che la tecnica si costruisce sulla forza. Assicurati di avere un livello di forza specifica adeguato prima di spingere al massimo.

​👉 Scopri tutti i dettagli e la guida completa nell'articolo sul sito:

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