Alberto Running

21/04/2026

02/07/2024

Per migliorare l'efficienza della corsa,
la tecnica, ridurre i consumi e prevenire gli infortuni
Le ripetute in salita e discesa

Le ripetute in salita e discesaIl miglioramento della tecnica di corsa (o più precisamente dell’efficienza di corsa) porta

23/05/2024

https://obiettivorunning.com/come-andare-forte-in-salita/

Come allenarsi per andar forte in salita L’allenamento specifico gioca un ruolo fondamentale! Gli allenamenti da preferire sono: Le ripetute in salita (medie e lunghe) Il fartlek in salita Il Fartlek ondulato La Corsa media in salita (e relative varianti) I lunghi con all’interno salite ripide: ...

23/04/2024

https://obiettivorunning.com/il-fartlek-e-le-sue-varianti/

Fartlek ondulato Consiste nel correre per un periodo di 40-60’ su terreno ondulato (salite e discese non molto lunghe) possibilmente in

19/03/2024

https://obiettivorunning.com/le-ripetute-medie-in-salita-rmsal/

Le Ripetute medie in salita (RMSAL)Di questo mezzo allenante, ne esistono 2 varianti:le Ripetute medie per lo sviluppo della forza quelle

05/03/2024

https://obiettivorunning.com/ripetute-lunghe-in-salita/

Ripetute lunghe in salita (RLSAL) Sono i mezzi allenanti principali dedicati alla forza, a patto che vengano eseguiti con la giusta tecnica esecutiva. Infatti, l’efficacia delle RLSAL dipende dal volume effettuato con la giusta tecnica, piuttosto che dall’intensità stessa. Infatti, l’errore d...

16/01/2024

https://obiettivorunning.com/i-mezzi-di-allenamento-la-corsa-veloce/

Corsa Veloce (CV)Detto anche “Corto Veloce”, è un’intensità da considerare appena inferiore (di circa 10-20” /Km) del Ritmo Gara di una