15/06/2026
--- 𝗚𝗹𝗶 𝗔𝗽𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗚𝗮𝗯𝗿𝗶𝗲𝗹𝗹𝗮 ---
𝗦𝘂𝗹𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗶 (𝘀𝗲𝗰𝗼𝗻𝗱𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲)
Per portare maggior attenzione al posizionamento delle vostre mani durante la pratica provate d𝘂𝗲 𝘀𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻𝘇𝗲 𝗱𝗶 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗿𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝘇𝗲𝗿𝗮𝗻𝗻𝗼 𝗹𝗮 𝗹𝗼𝗿𝗼 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗲 𝗻𝗲 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝗿𝗮𝗻𝗻𝗼 𝗹𝗮 𝘀𝗰𝗶𝗼𝗹𝘁𝗲𝘇𝘇𝗮.
1. Iniziate a mano aperta con l’attenzione su come posizionate le mani durante la pratica, ascoltate le vostre mani facendo due piccole sequenza le dita distese, poi flettete una alla volta le dita: l’indice, il medio, l’anulare, il mignolo. Poi flettete due dita alla volta: indice e mignolo, lasciando distesi medio e anulare. E ancora flettete medio e anulare, lasciando distesi indice e mignolo.
Ripetete tutta la sequenza fino a che il movimento sarà più fluido. E poi eseguite con l’altra mano.
2. Chiudete ora a pugno entrambe le mani e poi stendete una alla volta le dita: i pollici, gli indici, i medi, gli anulari, i mignoli. Ripetete 10 volte.
Eseguite ora l’esercizio in senso inverso, chiudete entrambe le mani a pugno e stendete una alla volta le dita: i mignoli, gli anulari, i medi, gli indici e i pollici. Ripetete 10 volte.
𝗤𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝗿𝗮𝗻𝗻𝗼 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗼𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗺𝗮𝗻𝗼 𝗲 𝗱𝗶𝘁𝗮.
𝘘𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘶𝘯𝘪𝘤𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘦̀ 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘚𝘚𝘋 𝘢𝘳𝘭, 𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘷𝘰𝘭𝘨𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢̀ 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘥𝘪 𝘨𝘪𝘯𝘯𝘢𝘴𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘪 𝘳𝘪𝘤𝘰𝘯𝘰𝘴𝘤𝘪𝘶𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘈𝘚𝘐 𝘦 𝘊𝘖𝘕𝘐, 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘪 𝘮𝘦𝘵𝘰𝘥𝘪 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘦 𝘠𝘰𝘨𝘢
