Luca Frau Training ASD

Luca Frau Training ASD Personal e group trainer specializzato. Aiuto le persone a portare il benessere nel loro stile di vita.
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Gestisco un centro fitness a Cagliari con servizi di personal e group training specializzato in functional training, recupero funzionale post infortunio, post intervento chirurgico e post patologico.
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IL BENESSERE NON È UN OBIETTIVO, È UNO STILE DI VITA

20/08/2026

E se quest’estate fosse il tuo allenamento ad adattarsi a te? ☀️

Al mare, in montagna, in viaggio o semplicemente a casa: con Fitness Online puoi continuare ad allenarti anche quando cambiano luoghi, orari e abitudini.

Un palinsesto di lezioni ON DEMAND, con programmi diversi e trainer qualificati, da seguire dove vuoi e quando vuoi, rispettando i tuoi tempi e il tuo ritmo.

Perché concedersi una pausa dalla routine non significa rinunciare a prendersi cura di sé.

Il nostro metodo. Il tuo tempo. Ovunque tu sia.

💻 Scopri Fitness Online su www.lucafrau.it

Vuoi capire quale percorso è più adatto a te? Scrivici in DM per maggiori informazioni: saremo felici di guidarti nella scelta.

IL BENESSERE NON È UN OBIETTIVO, È UNO STILE DI VITA



È tempo di rallentare, staccare e… ricaricare le energie. ☀️Anche noi ci prendiamo qualche giorno di pausa per tornare p...
12/08/2026

È tempo di rallentare, staccare e… ricaricare le energie. ☀️

Anche noi ci prendiamo qualche giorno di pausa per tornare più carichi di prima! 💪

‼️ Il centro resterà chiuso dal 13 al 23 agosto compresi.

💥Lunedì 24 agosto si riparte, pronti ad allenarci di nuovo insieme!

E per chi proprio non riesce a stare fermo? 😉
Anche durante la chiusura puoi continuare ad allenarti con il nostro FITNESS ONLINE, ovunque tu sia: a casa, al mare o in vacanza. 💻💪

Quindi sì, riposatevi e godetevi l’estate… ma senza perdere completamente il ritmo! 😎

IL BENESSERE NON È UN OBIETTIVO, È UNO STILE DI VITA



🚨 Il tuo corpo tra 20 anni sarà il risultato delle scelte che fai oggi.L’invecchiamento è inevitabile. Perdere forza, mo...
06/08/2026

🚨 Il tuo corpo tra 20 anni sarà il risultato delle scelte che fai oggi.

L’invecchiamento è inevitabile. Perdere forza, mobilità e autonomia non lo è.

Allenarsi con costanza non significa solo avere più muscoli:
✅ mantenere una postura migliore;
✅ preservare massa muscolare e densità ossea;
✅ ridurre il rischio di dolori e infortuni;
✅ rimanere autonomi e attivi più a lungo;
✅ migliorare energia, equilibrio e qualità della vita.

Al contrario, la sedentarietà accelera la perdita di massa muscolare, peggiora la postura, rallenta il metabolismo e aumenta il rischio di problematiche legate all’età.

Non ti stai allenando per l’estate.
Ti stai allenando per il corpo che avrai tra 10, 20 o 30 anni.

👇 E tu, stai investendo sul tuo futuro o lo stai rimandando?

📩 Se vuoi capire da dove partire, scrivici in DM o passa a trovarci per una consulenza.

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27/07/2026

Non esiste l’allenamento perfetto.

Esiste quello che fai, anche quando sei stanco, distratto o fuori ritmo.

Perché la costanza batte sempre la perfezione 💙

Buon inizio settimana da tutti noi e soprattutto ricordatevi di sorridere che la vita è bella 💫

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02/07/2026

L’età che avanza non è un limite, ma un motivo in più per continuare a prendersi cura di sé. 💙

Il Reformer Pilates aiuta a mantenere forza, equilibrio, mobilità e autonomia, contribuendo a vivere ogni giorno con più sicurezza e benessere.

Ma c’è qualcosa di altrettanto prezioso: allenarsi insieme. Un sorriso, una chiacchiera, il sostegno reciproco. Perché la socialità è parte integrante della salute, a tutte le età.

Muoversi è vivere. Farlo in compagnia rende il percorso ancora più speciale. ✨

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🚨 La tua postura potrebbe peggiorare ogni giorno... senza che tu te ne accorga.Spesso sono le piccole abitudini quotidia...
18/06/2026

🚨 La tua postura potrebbe peggiorare ogni giorno... senza che tu te ne accorga.

Spesso sono le piccole abitudini quotidiane a creare tensioni e fastidi a collo, spalle e schiena.

Ecco 3 errori molto comuni:

📱 Tenere il telefono con il collo piegato verso il basso

💻 Lavorare al PC con le spalle chiuse

⏰ Restare fermi troppo a lungo

La buona notizia? Piccole correzioni quotidiane possono fare una grande differenza nel tempo.

👇 Quale di questi errori fai più spesso?

📌 Salva questo post per ricordarti di controllare la tua postura.

📤 Condividilo con chi passa molte ore al telefono o davanti al PC.

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09/06/2026

A 80 anni non si stanno preparando a “invecchiare”.
Si stanno preparando a continuare a vivere.

Allenarsi non serve solo ad avere un bel fisico.
Serve a mantenere autonomia.
Energia.
Equilibrio.
Lucidità.

La longevità non è aggiungere anni alla vita.
È aggiungere vita agli anni.

Ogni movimento è un messaggio al corpo:
“Non è finita.”

E forse il vero obiettivo non è vivere fino a 100 anni.
Ma arrivarci ancora forti.

Questa è una tipica mattina in palestra.
Persone che non si allenano per apparire, ma per continuare a vivere bene, ogni giorno.

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Oggi niente medaglie o cronometri: abbiamo festeggiato un traguardo ancora più importante ❤️Tutti insieme per i 90 anni ...
26/05/2026

Oggi niente medaglie o cronometri: abbiamo festeggiato un traguardo ancora più importante ❤️
Tutti insieme per i 90 anni del nostro mitico Signor Faticoni, tra pasticcini, spumante e tanti sorrisi.

Perché la nostra squadra non celebra solo i successi sportivi, ma anche i momenti personali che ci uniscono davvero.
Auguri Signor Faticoni, esempio di energia, simpatia e spirito di squadra 🎉🥂

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08/05/2026

Il Reformer non è solo un allenamento. ✨

È un momento in cui il corpo si rafforza, la mente rallenta e il respiro torna profondo.

Attraverso movimenti controllati e consapevoli, il Reformer aiuta a:
• ridurre stress e tensioni
• migliorare la qualità del sonno
• rafforzare il core e i muscoli profondi
• alleviare dolori a schiena e cervicale
• migliorare equilibrio, postura e coordinazione

E la cosa più bella?
È adatto a tutti, indipendentemente dal livello di partenza 🤍

Il modo migliore per capire davvero i benefici del Reformer?
Provarlo.

📞 Prenota la tua lezione al 3929433249
📩 Oppure scrivici in DM

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28/04/2026

🚨 Ti alleni da solo… o pensi di esserlo?

Nel reel lo vedi chiaramente: prima sul reformer, poi sulla panca piana.
Stessi esercizi, ma con una differenza che cambia tutto: la correzione di polsi e gambe.

E no, non si tratta solo di avere un personal trainer.
Allenarsi seguiti significa avere uno staff di sala attento, presente, che osserva e interviene su ogni dettaglio mentre ti alleni.

👀 Un occhio esperto che ti corregge in tempo reale
✔️ Movimenti più efficaci
✔️ Meno rischio di compensi e infortuni
✔️ Risultati concreti, in sicurezza

Perché allenarsi “da soli” non è davvero da soli… se hai qualcuno che sa guidarti nel modo giusto.

🎯 La differenza sta nei dettagli. E in chi li sa vedere.

👉 Vuoi allenarti nel modo corretto? Vieni a trovarci in sala
💬 Scrivici in DM per iniziare
📌 Salva il reel per il tuo prossimo workout
🔁 Condividilo con chi si allena senza farsi correggere

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Indirizzo

Via Calamattia 21
Cagliari
09134

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 21:30
Martedì 07:00 - 22:00
Mercoledì 07:00 - 22:00
Giovedì 07:00 - 21:30
Venerdì 07:00 - 21:30
Sabato 09:00 - 13:00

Sito Web

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