19/09/2022
Molte volte la prima fase per COSTRUIRE IL PROPRIO FISICO È:
- La Connessione Mente Muscolo!! 🧠
Chiamato in inglese, MMC (Mind-Muscle Connection). Questa connessione è una capacità che sviluppiamo e che ci permette di concentrarci su un singolo muscolo mentre lo alleniamo e così eseguire correttamente il movimento e la seguente contrazione.
A livello fisiologico i nostri muscoli sono connessi al nostro cervello, la connessione mente muscolo si riferisce infatti al collegamento tra il sistema nervoso e la fibra muscolare.
Il nostro cervello è il responsabile di tutti i nostri movimenti e funzionalità del nostro corpo. Controlla i nostri muscoli e articolazioni, perciò si può affermare che è il principale responsabile di un evento importante quando ci alleniamo, ossia la connessione mente e muscolo.
Perché è importante?
La connessione mente e muscolo è un fattore essenziale per incrementare la massa muscolare e svilupparla in maniera corretta, soprattutto per i bodybuilders, permettendo loro di alzare carichi elevati.
Ci permette di rendere, quella parte del muscolo, la parte centrale di uno stimolo in uno specifico esercizio.
Una corretta connessione mente e muscolo significa concentrarsi al meglio durante l’esecuzione di un determinato esercizio e così ridurre le probabilità di farsi male. Quando non abbiamo una connessione mente e muscolo viene a mancare la consapevolezza del corpo o la sua propriocezione, più siamo consapevoli del nostro corpo e di come muoverci e meno probabilità avremo di lesionarci.
Lo si può fare concentrandoci mentalmente su quel distretto immaginandolo e sentendolo.
Può anche bastare immaginare di sollevare un peso senza compiere quel determinato gesto e così portare un aumento della forza aumentando così la nostra attività cerebrale e un guadagno per quanto riguarda l’ipertrofia.
