Power body club

24/12/2025

Auguri di buone Feste da Power Body Club ! 🎄❄️

06/11/2025

New Entry !!

iso-lateral shoulder press

By .official

Vieni a provarla.

02/10/2025

🛑🖇️L'Asd Power body club promuove l'attiva motoria aderendo al fondo dote famiglia, propendo 3 differenti corsi per i minori dai 9 ai 14 anni della durata di 6 mesi a frequenza bisettimanale.

I corsi sono i seguenti affiancati dal codice per poterci cercare in piattaforma.
🔸Powerlfing ( 12-14 anni) HIBHUERW7T
🔸 Attività sportiva Ginnastica finalizzata alla salute (9-14 anni). I6N0NUZWG6
🔸Cultura fisica (12-14 anni) L57BPS6AZD

🎯 COS’È IL FONDO DOTE FAMIGLIA 2025?

È un aiuto economico per sostenere le famiglie nelle spese di attività sportive e ricreative dei figli.

👧👦 PER CHI?

Famiglie con figli tra 6 e 14 anni

Con ISEE fino a 15.000 euro

Massimo 2 figli per famiglia possono ricevere il contributo

💶 QUANTO SPETTA?

Fino a 300 euro a figlio

Per attività sportive o ricreative con durata minima di 6 mesi e almeno 2 incontri a settimana

📅 COME E QUANDO FARE DOMANDA?

Dal 29 settembre al 31 ottobre 2025 (o fino a esaurimento fondi)

La domanda si fa online sul sito:
🔗 avvisibandi.sport.governo.it

📌 IN BREVE: COSA FARE?

Verifica il tuo ISEE (deve essere sotto i 15.000 €)

Scegli un corso tra quelli accreditati

Compila la domanda online

Il contributo va direttamente all’organizzatore del corso

27/09/2025

Piccola pillola 💊di oggi , parliamo
di 💧 Idratazione, sodio e prestazioni in palestra

1️⃣ Acqua e performance
La disidratazione anche solo del 2% del peso corporeo riduce forza, resistenza e concentrazione.

2️⃣ Il ruolo del sodio
Il sodio non è “il nemico”: serve a mantenere il giusto equilibrio dei liquidi e a prevenire crampi e cali di pressione.

3️⃣ Cali di pressione
Allenarsi sudando molto senza reintegrare acqua e sali può portare a giramenti di testa, stanchezza e calo della performance.

4️⃣ Consiglio pratico

Bevi piccole quantità durante l’allenamento, non tutta insieme.

Se il workout è molto intenso o lungo, valuta acqua con sali minerali.

👉 Ricorda: idratazione ≠ solo acqua, ma equilibrio tra liquidi e minerali.

22/09/2025

Pillole da palestra 💊 oggi torna con:

💥 5 Miti da sfatare in palestra 💥

1️⃣ “Più sudi, più dimagrisci”
❌ Sbagliato: il sudore è solo perdita di liquidi, non di grasso.

2️⃣ “Fare addominali toglie la pancia”
❌ No: gli addominali rinforzano il muscolo, ma il grasso si brucia con alimentazione e allenamento generale.

3️⃣ “I pesi fanno diventare le donne troppo grosse”
❌ Falso: servono anni e tanta genetica per ipertrofia estrema, i pesi aiutano piuttosto a tonificare.

4️⃣ “Più ore in palestra = più risultati”
❌ Il corpo cresce con recupero e sonno, non solo con l’allenamento infinito.

5️⃣ “I carboidrati la sera fanno ingrassare”
❌ Mito: conta il bilancio calorico giornaliero, non l’orario.

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👉 La palestra non è fatta di scorciatoie o leggende, ma di costanza, alimentazione equilibrata e metodo scientifico.

14/09/2025

OGGI PER LA RUBRICA PILLOLE DA PALESTRA 💊

Chiariamo la diatriba :
CEDIMENTO o BUFFER?

👉 Non c’è un “meglio” o “peggio”: dipende da caso, esperienza e obiettivi.

🔹 Cedimento

Utile per principianti per capire il proprio limite.

Ottimo su esercizi di isolamento, macchine, lavori mirati.

Ma stressa molto → meglio non abusarne su multiarticolari pesanti.

🔹 Buffer

Ideale per atleti intermedi/avanzati che vogliono progredire senza bruciarsi.

Perfetto su squat, panca, stacco e quando ti alleni più volte a settimana.

Ma se lasci troppo margine, lo stimolo diventa debole.

⚖️ La verità?

Dipende da quanto sei esperto, da che esercizio fai e da quanto spesso ti alleni.

Il segreto sta nel saper bilanciare: buffer nella maggior parte dei casi + cedimento mirato quando serve.

💡 Non bianco o nero: cedimento e buffer sono strumenti. Sta a te usarli al momento giusto.

12/09/2025

PER LA RUBRICA PILLOLE 💊 DA PALESTRA!

Allenarsi a digiuno o a stomaco pieno? 🔥

⚡️ Allenamento a digiuno
✨ Più leggerezza
✨ Stimola l’utilizzo dei grassi
⚠️ Rischio cali di energia e prestazioni

⚡️ Allenamento dopo il pasto
✨ Più forza e resistenza
✨ Ideale per sessioni intense
⚠️ Se mangi troppo vicino all’allenamento → pesantezza assicurata 😅

👉 La verità? Non esiste un meglio assoluto!
Dipende dal tuo corpo, dal tipo di workout e dagli obiettivi 💪

💡 Regola semplice:

Cardio leggero → ok anche a digiuno

Pesi pesanti/HIIT → meglio un pasto leggero 1-2h prima

27/08/2025

Settembre è alle porte , ti aspettiamo per provare i nostri allenamenti

La prova è gratuita per i nuovi iscritti !

Vieni a scoprire le nostre promozioni.

Orari Disponibili dal 01 settembre , vi aspettiamo !

19/05/2025

RIFLETTI !!

"Hai iniziato da poco o ti alleni da qualche anno? Ottimo. Ma ricordati una cosa: un tutorial visto sui social non può sostituire un coach che ti osserva dal vivo, ti conosce, ti guida passo dopo passo.

Oggi tutti si sentono esperti dopo aver visto tre reel e letto due post. Ma la verità è che un buon coach non è solo una guida tecnica: è qualcuno che cuce il percorso su di te, sulle tue leve, sul tuo vissuto, sui tuoi obiettivi reali.

Ti corregge quando sbagli, ti spinge quando stai mollando, ti ferma quando stai esagerando. L’esperienza non si compra online, si costruisce sul campo, con chi ha occhi allenati e cuore dentro questo lavoro.

Il vero progresso non è solo fare più serie… ma farle nel modo giusto, al momento giusto, per il corpo giusto: il tuo.

Non avere fretta di sentirti ‘arrivato’. I migliori atleti del mondo hanno ancora coach. E tu?"

03/04/2025

are you ready ?

Non rinviare a domani quello che puoi fare oggi !

17/12/2024

.alng i nostri modelli in tenuta da Palestra 🤩❤️