Power body club

14/07/2026

10 regole fondamentali per allenarsi al meglio !

09/06/2026

A Partire dal 15 Giugno 2026 ,

si effettuerà il seguente orario Estivo 🌴⛱️

24/12/2025

Auguri di buone Feste da Power Body Club ! 🎄❄️

06/11/2025

New Entry !!

iso-lateral shoulder press

By .official

Vieni a provarla.

02/10/2025

🛑🖇️L'Asd Power body club promuove l'attiva motoria aderendo al fondo dote famiglia, propendo 3 differenti corsi per i minori dai 9 ai 14 anni della durata di 6 mesi a frequenza bisettimanale.

I corsi sono i seguenti affiancati dal codice per poterci cercare in piattaforma.
🔸Powerlfing ( 12-14 anni) HIBHUERW7T
🔸 Attività sportiva Ginnastica finalizzata alla salute (9-14 anni). I6N0NUZWG6
🔸Cultura fisica (12-14 anni) L57BPS6AZD

🎯 COS’È IL FONDO DOTE FAMIGLIA 2025?

È un aiuto economico per sostenere le famiglie nelle spese di attività sportive e ricreative dei figli.

👧👦 PER CHI?

Famiglie con figli tra 6 e 14 anni

Con ISEE fino a 15.000 euro

Massimo 2 figli per famiglia possono ricevere il contributo

💶 QUANTO SPETTA?

Fino a 300 euro a figlio

Per attività sportive o ricreative con durata minima di 6 mesi e almeno 2 incontri a settimana

📅 COME E QUANDO FARE DOMANDA?

Dal 29 settembre al 31 ottobre 2025 (o fino a esaurimento fondi)

La domanda si fa online sul sito:
🔗 avvisibandi.sport.governo.it

📌 IN BREVE: COSA FARE?

Verifica il tuo ISEE (deve essere sotto i 15.000 €)

Scegli un corso tra quelli accreditati

Compila la domanda online

Il contributo va direttamente all’organizzatore del corso

27/09/2025

Piccola pillola 💊di oggi , parliamo
di 💧 Idratazione, sodio e prestazioni in palestra

1️⃣ Acqua e performance
La disidratazione anche solo del 2% del peso corporeo riduce forza, resistenza e concentrazione.

2️⃣ Il ruolo del sodio
Il sodio non è “il nemico”: serve a mantenere il giusto equilibrio dei liquidi e a prevenire crampi e cali di pressione.

3️⃣ Cali di pressione
Allenarsi sudando molto senza reintegrare acqua e sali può portare a giramenti di testa, stanchezza e calo della performance.

4️⃣ Consiglio pratico

Bevi piccole quantità durante l’allenamento, non tutta insieme.

Se il workout è molto intenso o lungo, valuta acqua con sali minerali.

👉 Ricorda: idratazione ≠ solo acqua, ma equilibrio tra liquidi e minerali.

22/09/2025

Pillole da palestra 💊 oggi torna con:

💥 5 Miti da sfatare in palestra 💥

1️⃣ “Più sudi, più dimagrisci”
❌ Sbagliato: il sudore è solo perdita di liquidi, non di grasso.

2️⃣ “Fare addominali toglie la pancia”
❌ No: gli addominali rinforzano il muscolo, ma il grasso si brucia con alimentazione e allenamento generale.

3️⃣ “I pesi fanno diventare le donne troppo grosse”
❌ Falso: servono anni e tanta genetica per ipertrofia estrema, i pesi aiutano piuttosto a tonificare.

4️⃣ “Più ore in palestra = più risultati”
❌ Il corpo cresce con recupero e sonno, non solo con l’allenamento infinito.

5️⃣ “I carboidrati la sera fanno ingrassare”
❌ Mito: conta il bilancio calorico giornaliero, non l’orario.

---

👉 La palestra non è fatta di scorciatoie o leggende, ma di costanza, alimentazione equilibrata e metodo scientifico.

14/09/2025

OGGI PER LA RUBRICA PILLOLE DA PALESTRA 💊

Chiariamo la diatriba :
CEDIMENTO o BUFFER?

👉 Non c’è un “meglio” o “peggio”: dipende da caso, esperienza e obiettivi.

🔹 Cedimento

Utile per principianti per capire il proprio limite.

Ottimo su esercizi di isolamento, macchine, lavori mirati.

Ma stressa molto → meglio non abusarne su multiarticolari pesanti.

🔹 Buffer

Ideale per atleti intermedi/avanzati che vogliono progredire senza bruciarsi.

Perfetto su squat, panca, stacco e quando ti alleni più volte a settimana.

Ma se lasci troppo margine, lo stimolo diventa debole.

⚖️ La verità?

Dipende da quanto sei esperto, da che esercizio fai e da quanto spesso ti alleni.

Il segreto sta nel saper bilanciare: buffer nella maggior parte dei casi + cedimento mirato quando serve.

💡 Non bianco o nero: cedimento e buffer sono strumenti. Sta a te usarli al momento giusto.

12/09/2025

PER LA RUBRICA PILLOLE 💊 DA PALESTRA!

Allenarsi a digiuno o a stomaco pieno? 🔥

⚡️ Allenamento a digiuno
✨ Più leggerezza
✨ Stimola l’utilizzo dei grassi
⚠️ Rischio cali di energia e prestazioni

⚡️ Allenamento dopo il pasto
✨ Più forza e resistenza
✨ Ideale per sessioni intense
⚠️ Se mangi troppo vicino all’allenamento → pesantezza assicurata 😅

👉 La verità? Non esiste un meglio assoluto!
Dipende dal tuo corpo, dal tipo di workout e dagli obiettivi 💪

💡 Regola semplice:

Cardio leggero → ok anche a digiuno

Pesi pesanti/HIIT → meglio un pasto leggero 1-2h prima

27/08/2025

Settembre è alle porte , ti aspettiamo per provare i nostri allenamenti

La prova è gratuita per i nuovi iscritti !

Vieni a scoprire le nostre promozioni.

Orari Disponibili dal 01 settembre , vi aspettiamo !