Huddle Fitness Lab

31/08/2026

Ambiente informale, zero ansia da prestazione e tanta sostanza: dal 15 settembre via ai nuovi corsi per ragazzi e adulti guidati dal Maestro Tony Fundone.

Da Huddle Fitness Lab di Ferriera di Buttigliera Alta (Corso Torino 87/F) ci piace fare le cose in modo semplice: siamo un posto dove ci si allena in serenità e ci si aiuta a vicenda, sin dal primo giorno. Dal 15 settembre la nostra community si allarga: ospiteremo ufficialmente la scuola White Panthers con i nuovi corsi di Kickboxing.

A guidare le lezioni ci saranno il Maestro 3° Dan Antonio Fundone (per tutti Maestro Tony), responsabile tecnico della scuola, e l’allenatore 1° Dan Claudio Verrengia.Attivi dal 2019, i White Panthers portano da Huddle una solida esperienza nei circuiti agonistici nazionali ma soprattutto, Tony e Claudio portano un metodo d’insegnamento serio e accessibile, fatto di grande disponibilità e capaci di far sentire tutti a proprio agio.

Non serve aver già fatto sport da combattimento e non serve “avere il fisico”. Il corso è aperto a ragazzi (dai 13 anni) e adulti, principianti o amatori. È l’occasione perfetta per imparare la tecnica, migliorare la forma fisica e scaricare lo stress della giornata in un gruppo tranquillo e affiatato.

In un periodo in cui si passa fin troppo tempo davanti agli schermi, per noi lo sport resta un momento di incontro reale. Per i più giovani, e per chiunque voglia staccare la spina, il corso è un’opportunità per mettere via il telefono per un’ora e mezza, sudare insieme e stringere amicizie basate sul rispetto.

Le lezioni si terranno il martedì e giovedì sera, dalle 20:00 alle 21:30.
La porta di Huddle è sempre aperta: passa a trovarci al box in Corso Torino 87/F a Ferriera o contattaci sui nostri canali per conoscere il team e chiedere informazioni. Ti aspettiamo!

===Contatti & Info===
Dove siamo: Huddle Fitness Lab – Corso Torino 87/F, Ferriera di Buttigliera Alta (TO)
Social / DM: Huddle Fitness Lab whitepanthers_kickboxing
Tel / E-mail: 011/2973554 / www.huddlefl.com

22/07/2026

Ti ricordi il tuo primo allenamento o la tua prima lezione? Probabilmente hai visto qualcuno fare un clean perfetto o saltare sul box con una facilità disarmante. Ci hai provato tu, hai fatto fatica, la tecnica era sporca e il giorno dopo avevi dolori ovunque.

In quel momento, la tua mente ha sussurrato una frase pericolosa: “Se non riesco a farlo subito, allora questo sport non fa per me”.

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Questo è il bias di conferma.

Il bias di conferma ci spinge a cercare e ricordare solo i dati che confermano una convinzione che abbiamo già espresso. Se entri nel Box pensando di essere “negato” per l’attività fisica o troppo scoordinato per certi movimenti, la tua mente userà la prima sessione difficile come prova schiacciante per dirti che non fa per te. E così, alla prima difficoltà, molli.

L’allenamento ibrido è duro perché espone subito i nostri punti deboli. Ma confondere la curva di apprendimento con una mancanza di “talento” è il modo più rapido per rimanere fermi.

La trappola del paragone: Ti paragoni a chi frequenta il Box da anni, ignori i loro anni di fallimenti e usi il tuo insuccesso momentaneo per confermare che “tu sei diverso” e non potrai mai farcela.

L’illusione del fallimento: Sbagliare un double under o dover scalare il peso di un WOD non significa che lo sport non sia adatto a te. Significa semplicemente che sei all’inizio del percorso.

Come lo si supera?

Accetta la frustrazione.
Smetti di interpretare la fatica o l’errore come un segnale di stop. L’errore non è la conferma che devi mollare, è il punto di partenza per capire dove lavorare.

Fidati delle progressioni.
Nessuno nasce imparato. Se un esercizio è troppo complesso oggi, il Coach ti darà una regressione. Scalare il carico o il movimento non è una sconf***a, è una strategia.

Colleziona prove contrarie.
Invece di focalizzarti su quello che non viene, tieni traccia dei piccoli miglioramenti. Quel centimetro in più nel salto, quel chilo in più sul bilanciere, quel secondo in meno nel WOD. Quelle sono le tue vere conferme.

L’allenamento non è per chi sa già fare tutto; è per chi ha il coraggio di no

02/07/2026

L’universo ha una regola spietata: tutto ciò che viene lasciato a se stesso tende inevitabilmente al disordine, al caos e al degrado. È l’entropia.
Il corpo umano non fa eccezione. Se smetti di muoverti, se ti adegui alla comodità della vita moderna, l’entropia vince. Il decadimento fisico non è solo una conseguenza dell’età che avanza; è la fisica che prende il sopravvento sulla biologia. Scorri per saperne di più >>>



Senza uno stimolo contrario, il nostro organismo applica la legge del minimo sforzo energetico. Perché mantenere una massa muscolare attiva se l’unica cosa che solleviamo è lo smartphone? Perché preservare la densità ossea se non ci sono impatti o carichi da sopportare?

L’entropia applicata al corpo umano ha nomi ben precisi:
- Sarcopenia: la perdita progressiva di massa e forza muscolare.
- Rigidità articolare: la perdita di mobilità causata da tessuti che si accorciano e si disidratano.
- Efficienza metabolica in calo: mitocondri che si riducono di numero e smettono di bruciare calorie in modo efficiente.

C’è solo un modo per contrastare l’entropia: introdurre energia e lavoro nel sistema.
Per creare ordine dal caos, devi compiere un lavoro meccanico. Devi opporre una forza contraria.

Quando entri al box e affronti il tabellone, non stai solo cercando di sudare o di bruciare qualche caloria. Stai investendo energia per forzare il tuo corpo a fare l’esatto contrario di ciò che l’entropia vorrebbe.

Il bilanciere pesante costringe le tue ossa a ricalcificarsi e i tuoi muscoli a compiere una sintesi proteica per diventare più forti.

La ginnastica agli anelli o alla sbarra impone al tuo sistema nervoso di reclutare fibre muscolari che l’inattività avrebbe spento.

L’alta intensità dei WOD costringe il sistema cardiocircolatorio a rimanere elastico, giovane e reattivo.

Un WOD può sembrare caotico dall’esterno. C’è il rumore dei bilancieri che cadono, il respiro affannato, il sudore sul pavimento, il battito cardiaco che sale a ritmi vertiginosi. Ma quel caos è in realtà una medicina di precisione.

Si chiama stress ormetico, cioè uno stress controllato che, invece di distr

24/06/2026

Tutti vogliono alzare di più. Pochi accettano che per farlo bisogna, a volte, mettere meno peso sul bilanciere. Per alzare di più inizia a scorrere da qui >>>



C’è una falsa credenza nel mondo del fitness: l’idea che la forza cresca in modo lineare. “Se oggi alzo 100 kg, la prossima volta metto 101, poi 102...” Se la fisiologia umana fosse matematica, saremmo tutti campioni del mondo. Ma il corpo non è un foglio Excel.
Un Personal Record (PR) non è il frutto di una botta di adrenalina, della musica a palla o della rabbia del momento. Un PR è il risultato di un’architettura precisa. Non si tenta: si costruisce consapevolmente.

La forza segue il principio biologico della supercompensazione. Per migliorare serve uno stimolo pesante, ma per assimilare quello stimolo serve il recupero. Se cerchi il limite ogni giorno, il Sistema Nervoso Centrale va in protezione per evitare infortuni e la performance crolla.
Per questo la programmazione intelligente è ondulata: ci sono blocchi in cui si incrementa il carico e sessioni di scarico (deload). Togliere dischi dal bilanciere o lavorare a percentuali ridotte non è tempo perso: è la rincorsa necessaria per fare due passi avanti. Se fosse una gara a mettere un chilo in più ogni giorno, alzeremmo tutti pesi improponibili.

La forza bruta ha un limite, l’efficienza biomeccanica no. Quando lavoriamo a percentuali basse, curando le pause, le traiettorie di spinta o le isometrie, stiamo “scrivendo” il movimento perfetto nel cervello.
Quando avrai il 100% del carico addosso, non avrai il tempo di pensare alla tecnica: il corpo eseguirà d’istinto lo schema motorio più automatizzato. Se lo schema è sporco, la forza si disperderà fuori asse; se è perfetto, ogni singolo watt generato andrà dritto nel bilanciere.
Fidarsi del processo significa rispettare le percentuali sulla lavagna, gestire la fatica e accettare che la forza richiede metodo, non improvvisazione. Quella alzata che suona la campana dura tre secondi, ma è il risultato visibile di mesi di lavoro invisibile.

18/06/2026

Vi aspettiamo!

FERRIERA DI BUTTIGLIERA ALTA (redazionale) – L'estate è il momento ideale per rimettersi in forma o per dare continuità ai propri allenamenti in un ambiente stimolante e professionale. Per questa ragione il centro Huddle Fitness Lab di Ferriera lancia una promozione stagionale mirata sia a chi f...

13/06/2026

Il 6 giugno 2026 è andata in scena la seconda edizione della Lucifer Fitness Night Competition.

I ragazzi del box di Rivalta hanno proposto un contest in notturna, in prime time. 
3 le categorie al via di questa gara in team misti, due uomini e una donna: beginner, intermediate ed RX.
Huddle si presenta ai nastri di partenza con un team intermediate molto agguerrito, Lorenzo, Chiara e Loris.

Gara piacevole, judging onesto e wod interessanti, Lucifer ha accolto degnamente i partecipanti alla gara, ci spiace non abbia raccolto come la passata edizione, per noi è stata comunque un’esperienza più che positiva.

I nostri si sono difesi bene su tutti i workout, dando filo da torcere a team più rodati ed esperti, il quinto posto finale non rende pienamente merito agli sforzi profusi, inoltre l’accorpamento dei team RX con gli intermedi ha sicuramente ridotto le chance di podio.
Ma la nostra non vuole essere né una scusa, né una critica, come si dice spesso nello sport “se vuoi essere il migliore devi ba***re i migliori”, per cui il nostro bicchiere è assolutamente mezzo pieno, i nostri ragazzi che si allenano in modo normale, seguendo le classi e che affrontano il campo gara alle prime armi hanno ben figurato con team elite più esperti. I margini di miglioramento sono enormi e le soddisfazioni sportive non tarderanno ad arrivare, io da coach non voglio limitarmi al risultato perché quello che continuo a vedere sono atleti in crescita, con un’intesa e un affetto reciproco che fa solo bene allo sport e non mi riferisco solo ai nostri atleti che crescono sportivamente e coltivano la loro amicizia, ma anche ai bei rapporti che si instaurano con gli avversari.

Penso sia stata una vittoria non nel punteggio ma nell’esperienza e un plauso anche ai ragazzi di Lucifer.

08/06/2026

Weekend 30/31, Rimini Wellness: sono le date, il luogo e l’occasione in cui si sono tenute le finali STHENATHLON 2026. Diverse le categorie in gara: individual, master e la novità team con abbinamenti uomo/uomo donna/donna e misti.

Il nostro team misto Chiara Pirrottina e Loris Olocco ha partecipato alle qualifiche svoltesi in vari box italiani, oltre 100 team si sono dati battaglia costituendo il gruppo dei 20 finalisti. Il team HUDDLE arriva alla finale forte di un 9° posto assoluto, 4 prove da sostenere in 2 giorni.

Sabato mattina, 1° WOD: 30 toe to ring syncro, 30 worm clean , 15 toe to ring syncro, 15 worm thruster . I ragazzi chiudono al 7° posto.

Sabato pomeriggio, 2° WOD: cardio con calories all’assault bike, burpee over worm e worm deadlift . Nonostante qualche difficoltà la classifica ci vede 6°.

Domenica mattina, 3° WOD: una staffetta di 1’30” a testa per chiudere 3500 mt al row. Grande sforzo, altro balzo in classifica: 5°.

Domenica pomeriggio, 4° WOD: muscle up e chest to bar, worm clean & jerk . Complice stanchezza e inesperienza, scivoliamo nuovamente 7°.

Questo il freddo resoconto, ma a noi i racconti freddi non piacciono. Il 7° posto porta con sé molto di più di un ottimo piazzamento per due atleti alle prime esperienze che si allenano come persone normali, senza programmazioni competitor. Da coach poco posso fare: si fa una strategia, si motiva, si tiene alto il morale. Ma a tenerlo alto sono stati gli abbracci tra Chiara e Loris, le facce sorridenti nel warm up, gli occhi soddisfatti dopo aver dato tutto, la voglia di tornare al box e l’intenzione di tornare su quel campo gara.

Questo è VINCERE anche quando non si va sul podio. Come diceva Vince Lombardi: “credo fermamente che l’ora più bella per ogni uomo sia quel momento in cui avendo dato l’anima per una buona causa, giace esausto sul campo di battaglia… vittorioso”

Per noi quest’esperienza è stata una bella vittoria, ma alle finali del 2027 cercheremo di scrivere un altro finale

04/06/2026

Diciamoci la verità: al primo “crack” o alla prima f***a sospetta il consiglio del mondo esterno è sempre lo stesso: “Fermati, mettiti a letto e prendi qualcosa”. Ecco, noi di Huddle abbiamo una visione diversa: chi si ferma è perduto!

C’è questa strana idea che la colonna vertebrale sia fatta di cristallo di Boemia e che, dopo i 30 anni, ogni movimento fuori bolla possa polverizzarla. Spoiler: la tua schiena è una struttura solida, progettata per sollevare pietre, rincorrere prede e trasportare carichi.

La letteratura scientifica moderna è categorica: per il mal di schiena, il movimento è la cura. Stare fermi a guardare il soffitto sperando che il dolore passi è come sperare che la macchina si ripari da sola lasciandola in garage.

“Coach, mi fa male... oggi faccio solo stretching?” No. O meglio, non solo. Spesso ci facciamo male proprio perché la nostra schiena è troppo debole per quello che le chiediamo di fare. La soluzione non è smettere di allenarsi, ma allenarsi meglio. Il carico gestito aiuta a “desensibilizzare” il dolore: insegni al tuo cervello che non stai morendo.

Dobbiamo parlare del Core. Molti pensano che sia quell’insieme di muscoli che cerchiamo disperatamente di far emergere sotto lo strato di lasagne della domenica. Ma il core è un cilindro. Se alleni solo i muscoli che vedi allo specchio, stai costruendo una casa con la facciata in marmo e i muri di cartongesso. Senza una schiena solida che “chiude” il cilindro, la tua forza scappa via da tutte le parti.

La prossima volta che senti un fastidio, non dare la disdetta all’abbonamento ma vieni al box. Scaleremo il carico, adatteremo il movimento, ma muoveremo quella schiena iniziando un percorso di ripristino più veloce ed efficace.

Perché una schiena forte è l’unica cosa che ti separa dal diventare quel tizio che cammina a forma di “L” e si lamenta dell’umidità.