Cos’è il Taekwondo
L'antica Arte dei pugni e calci in volo, ma allo stesso tempo un moderno sport olimpionico. Praticato centinaia di anni fa nella lontana Corea dai guerrieri per difendere la loro patria contro le invasioni esterne, oggi viene praticato in più di 160 nazioni sia come antica arte marziale ma anche come moderno sport olimpionico. Denominata dai suoi fondatori come l'arte dei pugni
e calci in volo, per la sua
spettacolare elevazione e calci dinamici. La pratica del combattimento sportivo distingue dagli altri sport marziali per la particolare efficacia, dinamismo e spettacolarità delle sue tecniche di gamba (calci circolari ed in volo, calci multipli). Pur essendo uno sport da combattimento nel dojang si mantieni la tradizione e filosofia di un'antica arte marziale, si studiano: le poomsae, o forme (movimenti codificati che simulano un combattimento contro più avversari); tecniche di autodifesa utilizzando ogni parte del proprio corpo; filosofia e metodi per migliorare se stessi in autocontrollo, benessere fisico e mentale. La preparazione atletica nel Taekwondo
Un corretto sistema di allenamento costante, in questa disciplina come in altre, è fondamentale per raggiungere e ottenere precisi risultati, sia a livello tecnico che fisico. Una corretta tecnica ed un allenamento costante permette all'atleta di evitare traumi di tipo muscolare ed articolare.
È fondamentale che tutti gli allenamenti vengano preceduti da un opportuno riscaldamento, che permetta:
• di aumentare la temperatura corporea;
• una cessione più rapida da parte dell'emoglobina;
• una maggiore facilità nella trasmissione del impulso nervoso;
• una maggiore quantità di flusso sanguigno ai muscoli, grazie all'aumento della frequenza cardiaca e della vaso dilatazione;
• un miglioramento delle proprietà elastiche di muscoli, tendini e cartilagini articolari, miglioramento che consente una buona azione preventiva dei traumi;
• una maggiore rapidità nei movimenti. Per avere un miglioramento, dal punto di vista delle capacità motorie, un allenamento deve prevedere esercizi fisici che superino il livello di sollecitazione motoria, previsti dai gesti che si effettuano naturalmente nelle quotidianità così da portare l'atleta ad un automatismo naturale anche quando sotto sforzo fisico. Un allenamento tipico per la preparazione tecnica al combattimento si suddivide in 5 fasi principali:
- Preparazione tecnica di base.
- Esecuzione di calci sul colpitore con precisione, forza e velocità. Partendo con calci singoli per poi passare a sequenze e combinazioni.
- Soluzione-Tecnico tattico ai colpitori: L'atleta che mantiene il colpitore fornisce degli tecniche di attacco e contrattacco a reazione.
- Simulazione combattimento condizionato
- Combattimento condizionato
L'allenamento viene concluso con una fase di defaticamento e di streching.
