08/01/2022
https://www.facebook.com/muscolarmente/photos/a.4855396011200234/6733387076734442/
Qualsiasi successo, grande o piccolo, non è altro che una serie di semplici azioni e abitudini ripetute con determinazione.
Ripetute sì, ma con criterio. Ricorda sempre che serve una PROGRESSIONE costante, se vogliamo migliorare. Pertanto, nel nostro contesto, se vogliamo far crescere questi benedetti muscoli… o si solleva più carico (Intensità)… o si solleva lo stesso carico per più set (Volume)… o si riducono i tempi di recupero (Densità).
Se si solleva sempre lo stesso peso, per lo stesso numero di volte, il corpo non ha motivo di crescere ulteriormente e ci sarà quindi un adattamento, che porterà a una condizione di stallo o semplicemente di "mantenimento".
Hai presente no, la classica ragazza che dopo mesi, è ancora lì con i pesetti da 4 kg, a seguire il 3x12 scritto sulla scheda? Diventa molto difficile migliorare con questo atteggiamento.
Senza andare a complicarsi la vita con movimenti inutili e/o spesso anche dannosi, è necessario quindi lavorare sulle variabili (volume, intensità, densità…) puntando al miglioramento dei principali parametri allenanti.
Il miglioramento della performance, rappresenta in ogni caso, la base comune di qualsiasi disciplina sportiva.
Perché mi alleno sempre con grinta e determinazione e a volte posso sembrare maniacale nelle mie abitudini? Perché amo quello che faccio!
Dagli sotto con sta ghisa!💪👊
