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Perchè correre da soli quando puoi farlo con tua figlia? Perchè solo con tua figlia se puoi farlo con tua moglie e gli amici?

01/05/2022

La mezza del weekend.
Con gli sputas.
In tenuta presidenziale pensando a tante belle cose…

🤞🏻🤞🏻🤞🏻🤩

23/04/2022

È cominciato tutto 5 anni fa 🤩

09/04/2022

La corsetta del weekend…

16/01/2022

Primo collinare dell’anno con gli sputas 💪🏻

Vediamo come vanno le prossime settimane che un obiettivo sportivo per il 2022 lo troviamo 😇 sempre e solo con La 100 del dono

07/01/2022

Noi siamo ripartiti con le buone abitudini.
Che sia un anno sereno a tutti voi.

Un’idea in testa per questo 2022 già ce l’abbiamo… vediamo… 😇

02/11/2021

Certe cose sono talmente grandi che ci metto un po’ a comprenderle fino in fondo.
Domenica, correre la è stato tornare a correre dopo il lockdown, fare di nuovo una maratona (la decima), correre nella mia città, nelle mie viuzze, con i miei amici si certo.
Ma è stato sopratutto correre per loro due.

Maty ormai la porto in giro da 4 anni, ma mai avevamo corso una maratona intera e mai era stata in passeggino 5 ore e mezza.
Con i suoi libri, i suoi peluche, le sue cose da mangiare e bere. Il racconta storie, il pisolino di 7km e le chiacchiere ha veramente fatto parte attiva del gruppo, senza mai lamentarsi, anzi.
Ma è stata soprattutto la prima maratona da spingitore (anche se ho spinto sempre e solo la Maty) per con Rebecca, al fianco di Rebecca.
So cosa vuol dire sognare una maratona. Ho rivisto nel suo pianto all’arrivo tante mie emozioni e sapere di aver contribuito anche se in minima parte a quelle lacrime di gioia mi fa stare bene.
Assieme ad un gruppo fantastico capitanato da ci siamo messi a disposizione di un sogno, facendo del nostro meglio, spingendo, cantando (velo pietoso), ridendo, urlando, fischiando, chiacchierando...
Vedere Maty e Rebecca chiacchierare del proprio colore preferito (indovinate chi ha il nero e chi il fucsia), di favole, di giochi, mi lasciava senza parole.

È stata una giornata tanto semplice quando bella.
È stato quello che sogno per la La 100 del dono, usare lo sport come veicolo di integrazione e condivisione, di sorrisi e lacrime, per fare rumore e raccogliere fondi per aiutare qualcuno.
Non è stato un arrivo ma solo un altro inizio...

25/10/2021

Ieri correndo di fianco alla e poi fermando a fare il tifo per chi passava all 10km sono scoppiati i ricordi...

6 anni fa la prima maratona.
Smessa di preparare il 5 Ottobre.
Portata a casa con fatica, ma portata a casa.
Corsa con un pensiero fisso, ingombrante, pesante, ma alla fine un gran sollievo.

Un video, una corsa, una famiglia.

Ci vediamo l’anno prossimo Maratona di Venezia promesso. Ditemi se posso ve**re con il passeggino da corsa però (ho fatto le prove sui ponti ci passo 🤣)

16/10/2021

Oggi mezza maratona con passeggino con carico doppio 😂

Piano piano ma alla Bologna Marathon ci arriviamo.
La correremo insieme, la correremo per divertirci, la correremo perché non facciamo una gara da quando è stata cancellata questa.

05/04/2021

Ok si parte.
Faccio post potrei azzardare un diretta domani 🤣

Vi siete messi, o state per farlo, delle scarpe da ginnastica, pantaloncini e maglietta e siete usciti a correre. Ma non ne avete un’idea.
Avete tante domande e proviamo a dare qualche risposta ok?

Bene! Avete fatto una scelta giusta convincendo la testa. Ora dobbiamo convincere il fisico, cosa più lenta ma semplice da fare.

Raccomando una visita sportiva da un dottore che tendenzialmente vi dirà tutto bene vai sereno oppure vi dirà qualche importante suggerimento perché no, non siamo tutti uguali.
Partendo da questo aspetto entriamo nella FASE1 della corsa, vi suggerisco un metodo per arrivare a quello che è un obiettivo raggiungibile da chiunque: Correre 10km/1 ora.

L’approccio è molto semplice: alternare camminata veloce e corsa e a seconda di come risponderà il vostro corpo, piano piano aumenterete la corsa diminuendo la camminata.
Come? Cominciate con 5minuti camminata 5 corsa per 25 minuti. Comincerete e finirete con una camminata per scaldarvi e rilassarvi.

Cercate di fare 3 corse a settimane incastrando i vari impegni che avete. Non sarà semplicissimo ma neanche impossibile!!

Allungate fino a 40minuti sempre in alternanza. Da qui cercate di diminuire sempre di più la camminata e poi di conseguenza di migliorare sempre di più anche il passo della corsa.

Quando raggiungete i 40minuti tutti di corsa e ad un passo che vi soddisfi, aggiungete 1km magari spezzando con 4/5minuti di camminata l’uscita in due pezzi di corsa.
Continuate finché arrivate a 10km corsi sereni diciamo ai 6:30? A quel punto il livello 1 è andato si passa al livello 2 🥳🥳🥳

07/01/2021

Solo calze di un certo livello 💪🏻💪🏻💪🏻

04/01/2021

“Poz ma con che scarpe 👞 corri?” 🏃🏻

Durante l’ultimo anno molti amici si sono avvicinati alla corsa e mi hanno chiesto che scarpe uso per correre... la risposta è un po’ complicata come vedete (per la gioia di )

Velocemente provo a dire due cose, poi se qualcuno vuole mi dilungo (e posso essere lunghissimo) in privato ✍️

1) mi piace e mi fa bene (come consigliato da vari ortopedici) cambiare e usare scarpe diverse per non abituare il piede ad un tipo di scarpa e “addormentarlo” 💤 cambio scarpa a seconda delle esigenze e lo tengo sveglio.

2) non esistono le scarpe giuste o le marche giuste. Esistono le scarpe giuste per te e le tue esigenze. L’unico che può darti consigli seri è un serio negoziante che ti vede, ti ascolta e ti fa correre. Spenderai un po’ di più magari ma è un servizio impagabile (chiedere a vari amici che hanno lasciato vari stipendi dall’ortopedico)

3) [foto2] sono le scarpe per le corse tranquille di scarico, scarpe ammortizzate, comode anche se pesanti. Adidas e Nike. 🥳🥳

4) [foto3] sono scarpe performanti e leggere per allenamenti di qualità. Quando voglio spingere un po’ o fare ripetute. Scarpe leggere e reattive. Ti fanno spingere bene ma poi bisogna coccolare ginocchia caviglie e schiena. Brooks Launch 🚀 e le sobrie ASICS noosa 😍😍

5) [foto4] i lunghi. Scarpe protettive (pronatrici per me che tende a buttare il piede all’interno) e robuste a scapito della leggerezza ma salvaguardano articolazioni e schiena. Tutte rigorosamente Brooks Adrenaline GTS (sono al settimo paio) con le gialle ho fatto il passatore (100km 😇) e sono finite (734km). le blu ci ho fatto la e ora ci farò qualche altra asciutta ma non più collinari.

6) [foto5] dulcis in fundo le scarpe da gara (impolverate in questo 2020) sono scarpe minimaliste, leggerissime, rigide per essere reattive e dare il massimo. Due asics per 10k/mezze o maratona. E una brooks con tacchetti per andare in pista (ma per avere un vantaggio dai chiodi dovrei andare sotto i 3:30/km...) ma meglio cross e questo 2021 vorrei non perdermi nessun’occasione di gareggiare 🤩

Sembrava facile chiedere con che scarpe corro e invece ecco il mapazzone di mezzanotte

Indirizzo

Bologna

Sito Web

http://www.runlikeadad.com/

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