Palestra Sinergy Bologna

Palestra Sinergy Bologna Centro Fitness

29/08/2026

A cosa far attenzione in palestra 🥲😂

28/08/2026

Chi glielo spiega?

23/08/2026

Settembre sta arrivando, che tu stia ricominciando o che tu non abbia mai smesso di allenarti non importa 😎
Ti aspettiamo in palestra 💪🏼

19/08/2026

Non servono mille esercizi nello stesso allenamento!
Ne bastano pochi ma fatti bene per sviluppare i muscoli e tonificare 💪🏼

17/08/2026

Una delle cose che vedo più spesso in palestra? Cercare di attivare il core facendo una retroversione forzata del bacino.

In realtà, quando lo fai, rischi di limitare il movimento dell’anca e di ridurre il lavoro del gluteo.

Quello che consiglio io è semplice:
✅ Espira per abbassare lo sterno
✅ Mantieni schiena e bacino in posizione neutra
✅ Concentrati sull’estendere bene le anche

La retroversione arriverà naturalmente alla fine del movimento, non deve essere il punto da cui parti. 🎯

Piccoli dettagli come questo possono fare una grande differenza nella qualità dell’esecuzione e nei risultati che ottieni 🍑

Tu hai mai sentito dire che per attivare il gluteo devi “chiudere” il bacino prima di partire? 👇

12/08/2026

Eh… 😅 non proprio 🤭

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05/08/2026

Sbadigli in palestra? Non è stanchezza 🧠

Niente a che fare con la mancanza di ossigeno (teoria ormai smentita dalla scienza)

Il vero motivo: il tuo cervello si sta raffreddando. Durante lo sforzo la temperatura sale, e lo sbadiglio aiuta a regolarla.

Non a caso capita più spesso in un leg day che sul tapis roulant. Più muscoli coinvolgi, più sale la temperatura.

Bonus: atleti olimpici e paracadutisti sbadigliano prima della performance. È il corpo che si attiva, non che cede.

Quindi se sbadigli sotto i pesi, stai andando bene. 🤍

Ti è mai successo? 👇

31/07/2026

Come vanno i vostri leg day di luglio? 🥵

30/07/2026

Questa è la parte più difficile 😂

Indirizzo

Via Ferrarese, 7
Bologna
40128

Orario di apertura

Lunedì 08:30 - 22:30
Martedì 08:30 - 22:30
Mercoledì 08:30 - 22:30
Giovedì 08:30 - 22:30
Venerdì 08:30 - 22:30
Sabato 09:30 - 18:30
Domenica 09:30 - 15:30

Sito Web

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