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Palestra Sinergy Bologna

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Italia
Bologna
Palestra Sinergy Bologna

Centro Fitness

18/04/2025

Le spinte con i manubri su panca (o dumbbell press) sono un esercizio per il petto, che coinvolge anche spalle e tricipiti. Ecco come si esegue in breve:
1. Posizionamento: seduto su una panca piana (o inclinata, a seconda del focus), con un manubrio in ciascuna mano.
2. Partenza: Porta i manubri all’altezza del petto, con i gomiti piegati a circa 90° e i palmi rivolti in avanti.
3. Spinta: Spingi i manubri verso l’alto fino a distendere completamente le braccia, mantenendo il controllo.
4. Discesa: Abbassa lentamente i manubri verso il petto, mantenendo i gomiti sotto controllo, senza farli scendere troppo.

Consigli: mantieni i piedi ben piantati a terra, scapole addotte (cioè “chiuse”) per stabilizzare il tronco, e un movimento fluido e controllato.

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10/04/2025

Il rematore con bilanciere è un esercizio per dorsali, romboidi e bicipiti.

Esecuzione in breve:
• Piedi alla larghezza delle anche, impugna il bilanciere con presa prona o supina.
• Flettiti in avanti col busto inclinato a circa 45°, schiena dritta e core attivo.
• Tira il bilanciere verso l’addome, avvicinando le scapole.
• Scendi lentamente controllando il carico.

Focus: evitare slanci, mantenere il busto fermo e attivare bene la schiena.

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05/04/2025

Il pulley al macchinario (o rematore basso) è un esercizio per allenare dorsali, trapezi, romboidi e bicipiti. Ecco come farlo in breve:
1. Siediti al macchinario, afferra l’impugnatura (spesso a triangolo) con la schiena dritta e le gambe leggermente piegate.
2. Tira la maniglia verso l’addome, portando i gomiti indietro vicino al corpo e stringendo le scapole.
3. Rilascia lentamente, stendendo le braccia senza curvare la schiena.

Mantieni il petto alto, la schiena neutra e il movimento controllato.

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01/04/2025

L’RDL (Romanian Deadlift) è un esercizio per glutei e femorali. Ecco come farlo correttamente in breve:
1. Parti in piedi con la barra o i manubri davanti alle cosce, schiena dritta e piedi alla larghezza delle anche.
2. Fletti il busto in avanti mantenendo la schiena neutra e le ginocchia leggermente piegate.
3. Spingi indietro i fianchi mentre abbassi il peso lungo le gambe, senza toccare terra.
4. Quando senti l’allungamento nei femorali, contrai glutei e risali tornando alla posizione iniziale.

Focus su controllo, niente slanci, e attiva bene la catena posteriore.

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31/03/2025

Inizia la settimana con lo spirito giusto 🔥

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29/03/2025

La bellezza è negli occhi di chi la guarda 👀👀

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19/03/2025

Esecuzione del nostro Pulley Singolo
1. Posizionamento:
• Siediti sulla macchina, appoggia i piedi sui supporti e mantieni la schiena dritta.
• Afferra la maniglia con una sola mano, mantenendo l’altra mano sul fianco o sulla gamba per stabilità.
2. Fase di trazione:
• Tira la maniglia verso il busto, mantenendo il gomito vicino al corpo.
• Contrai la schiena, concentrandoti sul lavoro del gran dorsale e dei romboidi.
• Espira durante la trazione.
3. Fase di ritorno:
• Rilascia lentamente la maniglia tornando alla posizione iniziale senza perdere il controllo.
• Evita di curvare la schiena o di usare slanci.

👉 Consiglio: Mantieni un movimento controllato e una postura stabile per massimizzare l’attivazione muscolare e ridurre il rischio di compensazioni.

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17/03/2025

Esecuzione della nostra abductor machine 🔥
Vuoi imparare l’esecuzione? Guarda il reel di domani 👀👀

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15/02/2024

La pelle è la parte più visibile di noi e la nostra protezione principale, per questo è fondamentale prendersene cura 💟

I professionisti del Poliambulatorio Favilli a Bologna ti sono affianco nella prevenzione, diagnosi e cura delle malattie della pelle e dei tessuti annessi, nel trattamento di patologie cutanee tra cui:
• controllo dei nevi tramite Dermatoscopia
• rimozione cisti, lipomi, nevi e fibromi
• analisi e rimozione macchie e lesioni cutanee e verruche
• diagnosi precoce del melanoma
• onicectomia

➡ Oltre ai piccoli interventi di chirurgia dermatologica, potrai effettuare direttamente presso il Poliambulatorio tutti gli esami istologici necessari al completamento della diagnosi.

Per maggiori informazioni contatta il numero 329 6626667, (segreteria WhatsApp disponibile anche sabato - domenica e festivi) o visita il sito www.studiofavilli.net

07/02/2024

Interval Training: Brucia Calorie anche Dopo l'Allenamento! 🔥

⏰ Sfrutta al massimo il tuo tempo con l'interval training! Combina periodi intensi di esercizio con brevi pause per mantenere elevato il tuo metabolismo anche dopo l'allenamento. Un modo efficace per bruciare calorie e migliorare la resistenza. Chi è pronto per il prossimo round? 🏃‍♀️💦

Indirizzo

Via Ferrarese, 7
Bologna
40128

Orario di apertura

Lunedì	08:30 - 22:30
Martedì	08:30 - 22:30
Mercoledì	08:30 - 22:30
Giovedì	08:30 - 22:30
Venerdì	08:30 - 22:30
Sabato	09:30 - 18:30
Domenica	09:30 - 15:30

Sito Web

http://www.palestrasinergybologna.it/

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