27/05/2021
🔈V push-up negativi 💪
Allenare i movimenti di spinta verticale e le spalle a corpo libero non è assolutamente facile, soprattutto per una ragazza 😪
Se i V push-up sono ancora fuori portata si può optare per questa variante più semplice in cui eseguire la sola fase di discesa con un piccolo fermo nella parte più bassa del movimento (da 1 a 3 secondi) prima di riappoggiare le ginocchia a terra e risistemarsi nell'iniziale posizione a V rovesciata ✌
Focus su:
➡️ in partenza braccia totalmente distese, massima apertura di spalle, addome contratto, gambe distese e peso sulle punte dei piedi
➡️ durante la discesa sbilanciamento in avanti portando la parte alta della fronte a sfiorare il pavimento, gomiti verso dietro (non verso l'esterno, mi raccomando 🙏), addome ancora attivo per non "spanciare" e gambe distese cercando di percepire meno peso possibile sui piedi.
