La Dacia Hatha Vinyasa Yoga e Meditazione Bologna

26/07/2026

Namaste care Yogini
🙏
Namaste cari Yogi
🙏
Namaste cari meditanti
🙏
proseguono le sessioni estive dell' Anno Yogico 2026
il 7°.
🕉️
Questa settimana proseguiamo con lo stile del
🪷 Vinyasa Krama
la 2° sessione
delle 4 previste.
🕉️
Praticheremo il
🪷Saluto al Sole di Shivananda di 12 Asana con i suoi
🪷mantra
legati ad ogni
🪷Asana .
🕉️
Molti di voi hanno la 📖Dispensa
Surya Namaskara Shivananda
stampata orizzontale in A4
🕉️
portatela ⬅️
a pratica .
🕉️
Chi non la possiede darò delle fotocopie per leggere i mantra o impararli a memoria con il video che allego.
🕉️
Comunque sono questi:

1-Om mitraya namah

2-Om ravaye namaha

3-Om Suryaya namaha

4-Om bhanave namaha

5Om khagaya namaha

6-Om pushne namaha

7-Om hiranyagarbhaya
namaha

8-Om marichaye namaha

9-Om adityaya namaha

10-Om savitre namaha

11-Om arkaya namaha

12-Om bhaskaraya namaha
🕉️
I mantra li :
🪷reciteremo
🪷canteremo
🪷sussurreremo
🪷abbineremo
🪷ad ogni Asana .
🕉️
È una Pratica Meditativa
🪷molto potente .
🕉️
La praticheremo per tutta⬅️ la sessione.
🕉️
🪷90 minuti di mantra
in Vinyasa Krama.
🕉️
Quale sarà il raggiungimento di questo dinamico ?
🕉️
A voi la risposta .⬅️
🕉️
Ecco il Planning
🟡
Lun 27 Lug 26
🪷Riposo Yogico
🟡
Mart pom 28 Lug 26
🪷Riposo Yogico
🟡
Merc matt 29 Lug 26
Corso Base
Corso Intermedi
🪷7.30/9.00
🪷8.00/9.00
entrata a piacere ⬅️
Vinyasa krama Yoga
2° sessione
🟡
Merc sera 1° serata
29 Lug 26
Corso Principianti
Corso Base
🪷19.30 /21.00
Vinyasa krama Yoga
2° sessione
🟡
Merc sera 2° serata
29 Lug 26
Corso Base
Corso Intermedi
🪷21.00/22.00
Vinyasa krama Yoga
🟡
Giov sera 1° serata
30 Lug 26
Corso Intermedi
Corso Avanzato
🪷19.30/21.00
Vinyasa krama Yoga
2° sessione
🟡
Giov sera 2° serata
30 Lug 26
Corso di Meditazione
🪷Samyama le 4 fasi della Meditazione Yoga
🪷21.00/22.00
in questa sessione nella
🪷3° fase praticheremo le tecniche della
🪷Mindfulness Mbsr
e le tecniche della
🪷Meditazione buddhista della
🪷Vipassana
🪷consigliatissimo !!!
🧘‍♀️🧘🧘‍♀️🧘🧘‍♀️🧘🧘‍♀️
🟡
Ven 31 Lug 26
🪷Riposo Yogico
🟡
Sab 01 Ago 26
🪷Riposo Yogico
🟡
Dom 02 Ago 26
🪷Riposo Yogico
🟡
È possibile praticare una o più sessioni .
🟡
La seconda sessione settimanale ha uno sconto del 50% .
🟡
La Meditazione ha uno sconto del 50% rispetto allo Yoga.
🟡
La Pratica settimanale consigliata è:
🤸‍♀️🤸🏼‍♂️🧘
🪷n.2 sessioni
🪷n.1 Meditazione
Eu 32.00
Eu 24.00 studenti universitari
🟡
Attendo le vostre
🟢adesioni
o
🔴Non adesioni
🟡
con gioia
con affetto
con gratitudine
Mauro
M.🙏

23/07/2026

Namaste Yogin
🙏
Ottima sessione ieri sera
Merc sera 22 Lug 26
Corso Base
🪷19.30/21.00
con la 1° sessione delle 4 previste
di
🪷Vinyasa krama Yoga
🕉️
Vinyasa - dinamico
Krama - sequenza
Yoga - unione
🕉️
Il Krama ( sequenza ) del Vinyasa ( dinamico ) conduce ad una o più Asana avanzate.
🕉️
Raggiunte le quali si sosta " nel luogo immobile dell' Asana "
per 3-5-8-12-15-18 cicli respiratori.
🕉️
Ieri sera abbiamo raggiunto n.2 Asana ,
due Asana della tipologia di " Inversioni
sulle spalle "
( vedi Dispensa Dacia )
💥Halasana
( Aratro)
💥Salamba Sarvangasana
( tutto il corpo sulle spalle)
🕉️
Li abbiamo tenuti per 12 lenti respiri conteggiati.
🕉️
Siete stati bravissimi.
🕉️
Questa sera si ripete
con il Corso Intermedi e Corso Avanzati
Giov 23 Lug 26
🪷19.30/21.00
Vinyasa krama Yoga
🕉️
seguirà:
Il Corso di Meditazione
🪷 Samyama
I 4 passi della Meditazione Yoga
🪷21.00/22.00
💥Adesioni di :
💥Giulia
💥Patrizia
💥Elia
💥Andrea
💥Francesco
( Yoga )
💥Elia
💥Cinzia
( Meditazione)
🕉️
A stasera Yogin

see on mat
ci vediamo sul tappetino.

Shanti Shanti Om.

M.🙏

19/07/2026

Namaste care Yogini
🙏
Namaste cari Yogi
🙏
Namaste cari Meditanti
🙏
proseguono le
Sessioni Estive a :

La Dacia Yoga e Meditazione Bologna.
🟡
Questa settimana yogica e meditativa
praticheremo lo stile di Yoga Asana
denominato :
Vinyasa krama Yoga
🕉️
Il suo creatore è stato:
Tirumalai
🪷 Krishnamacharya
il padre dello Yoga moderno nonché Insegnante di
Bks Iyengar
e di
Pattabhi Jois
🟡
Il suo libro di elezione è:
Il Nettare dello Yoga
Un grande manuale dello Hatha Yoga .
🟡
Ma che cosa è il
Vinyasa krama Yoga?
🟡
Krishnamacharya ha creato per primo le sequenze ( Krama )
dinamiche ( Vinyasa)
per arrivare ad una
Asana avanzata .
🟡
Dal suo metodo è nato l' Ashtanga Yoga ,i dinamici di Iyengar , il Vinyasa contemporaneo e tutte le nuove declinazioni che si sono date allo Yoga dinamico.
🟡
Noi per la prima sessione delle 4 previste avremo n.2 Asana da raggiungere
( le svelo all' Introduzione della sessione )
🟡
Ed ora vediamo il Planning Yogico settimanale.
🟡
Lun 20 Lug 26
🪷Riposo Yogico
🟡
Mart 21 Lugl 26
🪷Riposo Yogico
🟡
Merc matt 22 Lug 26
🪷7.30 /9.00
🪷8.00/9.00
entrata a piacere
Corso Base
Vinyasa krama Yoga
1° sessione delle 4 previste
🟡
Merc sera 1° sessione
22 Lug 26
Corso Principianti
Corso Base
🪷19.30/21.00
Vinyasa krama Yoga
1° sessione delle 4 previste
🟡
Merc sera 22 Lug 26
2° sessione serale
🪷21.00 /22.00
Corso Base
Corso Intermedi
Vinyasa krama Yoga
🟡
Giov sera 1° sessione serale
23 Lug 26
Corso Intermedi
Corso Avanzato
🪷19.30/21.00
Vinyasa krama Yoga
1° sessione delle 4 previste
🟡
Giov sera 2° sessione serale
Corso di Meditazione
🪷Samyama
🪷 I 4 passi della Meditazione
🪷21.00/22.00
4 set da 15 minuti
🟡
Ven 24 Lug 26
🪷Riposo Yogico
🟡
Sab 25 Lug 26
🪷Riposo Yogico
🟡
Dom 26 Lug 26
🪷Riposo Yogico
🟡
È possibile praticare una o più sessioni settimanali.
🟡
Se necessitate di cambio sessione scrivetemi in privato.
🟡
Consiglio vivamente la Pratica di Yoga + Meditazione
( anche sganciata in giorni diversi)
🟡
con gioia
con affetto
con gratitudine

Mauro

M.🙏

17/07/2026

Namaste Yogin
🙏
Ieri sera
Giov 16 Lug 26
nel
Corso Intermedi
e
Corso Avanzato
ho inserito nella Pratica Yoga molti concetti nuovi.
📖
Vediamoli in una
📖Leggenda
ed un breve
📖indice analitico.
📖
🪷Raja Yoga -
pronuncia :
-ragia glioga-
significa lo Yoga integrale , Regale , completo.
🕉️
È lo Yoga che Pratica tutti gli Otto Passi dello Yoga.
🕉️
🪷Pranayama:
Prana - soffio vitale ,energia
Yama - controllo,espansione
4° passo dello Yoga
🕉️
🪷Antara kumbhaka
antara - pieno
Kumbhaka - ritenzione ,apnea
🕉️
ritenzione a polmoni pieni che segue la fase inspiratoria
🕉️
🪷Bahya kumbhaka
bahya- vuoto
kumbhaka- ritenzione ,apnea
🕉️
ritenzione a polmoni vuoti che segue la fase espiratoria.
🕉️
🪷Ujjayi Pranayama
si pronuncia :
🪷uggiai
🕉️
Ujjayi- del vittorioso,
con il suono, dell' oceano.
Quindi respiro dell' oceano o con il suono o respiro del vittorioso.
🕉️
Si esegue con una parziale chiusura dell' epiglottide( corde vocali).Si inspira ed espira dalla gola.
🕉️
🪷Kapalabhati
Cranio lucente
🕉️
È un Pranayama di liberazione della mente da pensieri ossessivi e disturbanti.
🕉️
Si esegue in espirazione portando all' interno il plesso solare ( pancia all' interno)
Non ⬅️si deve risucchiare la pancia in inspirazione bensì in espirazione.
🕉️
Nota bene⬅️ tutti i pranayama finché non sono completamente assimilati e praticati con naturalezza è bene non ⬅️praticarli da soli ma solo ⬅️ con l' Insegnante.
🕉️
🪷Flow Iyengar:

🪷Adho mukha Svanasana

🪷Urdhva Mukha Svanasana
🪷urdhva drishti

🪷Chaturanga Dandasana
🪷nasagray drishti

Tavolo
🪷hastagray drishti

🪷Adho mukha Svanasana

💥 La risalita si pratica distendendo le articolazioni delle braccia al massimo, spingendo il tappetino, sollevando osso pubico e sacro verso l' alto e distendendo al massimo le articolazioni delle gambe💥
🕉️
🪷Shunyata - vacuità

La tradizione Yoga di Patanjali e la tradizione buddhista

( in molti aspetti affini)

considerano il vuoto come uno stato di pienezza totale.
🕉️
Mentre nel pensiero filosofico occidentale

( ma non greco antico)

contemporaneo il vuoto è mancanza di qualcosa.
🕉️
Quindi
🪷Shunyata
è uno stato Yogico di pienezza del tutto
🕉️
Il cielo è primordialmente puro
ed immutabile/

mentre le nubi sono temporanee/

le comuni apparenze scompaiono /

con l' esaurirsi di tutti i fenomeni/

tutto è illusorio
privo di sostanza /

tutto è 🪷 vacuità
(🪷 Shunyata)

( per 💥Giulia💥

Franco Battiato
🕉️
Altra citazione nello Shavasana

( per chi fosse interessato)

il mantra shivaita recitato nello Shavasana

Om namah shivaya

( Lo trovate nell' ultima pagina della vostra
📖Dispensa Dacia)
🕉️
Citazione durante la pratica :

🪷Miles Davis
Time after time
cover
di
🪷 Cindy Lauper

utilizzato come esempio di destrutturazione di una sequenza Yoga per poi tornare al Saluto al sole ,originario.
🕉️
Grazie per chi ha avuto la bontà e la pazienza di arrivare sin qua nella lettura.
🕉️
Faccio parte di una generazione
" verbosa"
che non considera la premessa :
" tempo di lettura..."
🕉️
Sopportatemi,
tolleratemi.
🕉️
con gioia
con affetto
con gratitudine

Mauro
M.🙏

16/07/2026

Namaste Yogin
🙏
prossime sessioni :

Giovedi sera 1° serata
16 Lug 26
Corso Intermedi
Corso Avanzati
🪷19.30/21.00
Hatha Vinyasa Yoga
4° sessione
💥Adesioni aperte anche per recupero sessione annullata per maltempo ieri sera .
💥Giulia
💥Patrizia
💥Andrea
💥Serena
💥Alessandro L.
💥Tiziana
💥Francesco
🟢Maurizio - R.
🟢................. -R
🟢................. -R
🟢.................. -R
🕉️
Giov sera 2° serata
16 Lug 26
Corso di Meditazione
Samyama i 4 passi della Meditazione
🪷21.00 /22.00
🪷4 set da 15 minuti
seduti 15'
supini 15'
su sedia 15'
su sedia 15'
🧘🧘‍♀️🧘🧘‍♀️🧘🧘‍♀️
Adesioni aperte
💥...............
💥...............
💥Cinzia
💥Serena
🕉️
vi aspetto sul tappetino
con gioia
con affetto
con gratitudine

Mauro
M.🙏
.

15/07/2026

Namaste Yogin
🙏
prossime sessioni
Merc matt 15 Lug 26
Risveglio Yoga
🌳Giardini Margherita
" alla scultura nera"
tra la fontana ed il chiosco
entrata
da Porta Castiglione
🪷7.30/9.00
oppure
🪷8.00/9.00
( entrata a piacere)
Hatha Vinyasa Yoga
4° sessione delle 4 previste
💥Adesioni aperte
💥Serena
💥Luisa
💥........
💥........
🟡
Merc sera 15 Lug 26
La Dacia Yoga
Corso Principianti
Corso Base
🪷19.30/21.00
Hatha Vinyasa Yoga
4° sessione delle 4 previste
💥Adesioni aperte
💥Camilla
💥Silvia
💥Carlo
💥Matilde
💥Ornella
💥Maurizio
💥Matteo L.
💥Elena
💥Alessandro M.
🟡
Questa sera praticheremo tutti gli Otto Passi della Scala Yoga.
🟡
In sanscrito :
Ashtanga marga.
Non confondete questo " Ashtanga " con lo stile di Yoga Asana.
🟡
Ashtanga marga è sia uno stile di Yoga ma significa :
🪷ashtau- otto
🪷anga- parti
🪷marga - via - percorso
🟡
Quindi la via degli otto passi.
🟡
Quali sono questi Otto Passi ?
🟡
Li avete in 📖Dispensa Dacia a pagina 9 - Gli stadi dello Yoga - e poi nelle pagine successive 11-12-13
🟡
Inoltre li avete con una simbologia molto poetica creata da Bks Iyengar a pag.20
L' Albero dello Yoga
🟡
Ed ancora spiegati in modo sintetico ma eccellente
da John Scott
a pagina 18-19
🟡
Quando in una sessione Yoga si praticano in una ora e mezza tutti e gli Otto Passi dell' Ashtanga marga lo Yoga diventa 🪷Regale .
E prende il nome di
🪷Raja Yoga .
Lo Yoga Regale .
🟡
Uno Yoga etico
( Yama e Niyama)
🟡
uno Yoga fisico
( Asana)
🟡
uno Yoga respiratorio
( Pranayama)
🟡
uno Yoga meditativo
racchiuso nei quattro passi :
( Pratyahara - Dharana - Dhyana - Samadhi)
🟡
Questi ultimi quattro passi prendono il nome di :
🪷Samyama
Lo stato meditativo di assorbimento totale che cancella la sofferenza.
🟡
Quindi :
Raja Yoga
Samyama
🟡
Leggete la 📖Dispensa Dacia
🟡
Ad oggi a stasera.
M.🙏

14/07/2026

12/07/2026

Namaste care Yogini
🙏
Namaste cari Yogi
🙏
Namaste cari Meditanti
🙏
Proseguono le sessioni estive di Luglio 26
a La Dacia Yoga e Meditazione Bologna
🕉️
Questa settimana pratichiamo :
💥Hatha Vinyasa Yoga
la 4° sessione delle 4 previste
🕉️
Terremo ancora una sequenza presa dalla Dispensa Dacia📖 a cui inseriremo
💥 Asana statiche in Hatha Yoga
e
💥 Asana dinamiche in Vinyasa Yoga.
🕉️
Lun 13 Lug 26
🪷Riposo Yogico
( chi vuole legga studi e pratichi la
📖Dispensa Dacia)
🕉️
Mart pom 14 Lug 26
San Donato Yoga
Corso Intermedi
🪷18.30/20.00
Hatha Vinyasa Yoga
4° sessione delle 4 previste
💥sessione aperta a allievi Intermedi e base
🕉️
Merc matt 15 Lug 26
Risveglio Yoga
💥doppia entrata a piacere
🪷7.30/9.00
🪷8.00/9.00
Corso Base
Hatha Vinyasa Yoga
4° sessione delle 4 previste
🕉️
Merc sera 15 Lug 26
1° serata
Corso Principianti
Corso Base
🪷19.30/21.00
Hatha Vinyasa Yoga
4° sessione delle 4 previste
🕉️
Merc sera 15 Luglio 26
2° serata
Corso Base
Corso Intermedi
🪷21.00/22.00
Hatha Vinyasa Yoga
🕉️
Giov sera 16 Lug 26
1° serata
Corso Intermedi
Corso Avanzato
🪷19.30/21.00
Hatha Vinyasa Yoga
4° sessione delle 4 previste
🕉️
Giov sera 16 Lug 26
2° serata
Corso di Meditazione
🪷21.00/22.00
💥Samyama💥
ovvero i quattro passi ( degli otto) meditativi della scala yogica meditativa di Patanjali.
🪷Pratyahara -5°passo
🪷Dharana -6° passo
🪷 Dhyana -7° passo
🪷Samadhi-8° passo
🕉️
💥Consigliatissimo ⬅️dopo la Sessione precedente
di Yoga⬅️ !!!!
🕉️
Ven 17 Lug 26
🪷Riposo Yogico
🕉️
Sab 18 Lug 26
🪷Riposo Yogico
🕉️
Dom 19 Luglio 26
🪷Riposo Yogico
🕉️
È possibile praticare
💥una sessione
oppure
💥due sessioni
🟡
Vi ricordo che la
💥 2° sessione settimanale ha uno sconto
💥del 50%
tranne la Meditazione già scontata di suo.
🟡
Attendo la vostra :
🟢Adesione
oppure
🔴Non Adesione
🟡
con gioia
con affetto
con gratitudine

Mauro
M.

06/07/2026

Namaste care Yogini
🙏
Namaste cari Yogi
🙏
Namaste cari meditanti
🙏
Eccoci a casa dopo il
Ritiro Yoga Orsigna 26
Luglio 4-5
con le Yogini - Trekker
💥Silvia
💥Joyce
💥Serena
💥Marilena
🟡
Riprendono i Corsi
a La Dacia Yoga
con il consueto Planning Yogico settimanale.
🟡
Questa settimana
dal 6 Luglio
al 9 Luglio
praticheremo sia Yoga che Meditazione .
🟡
Lo stile Yoga di Pratica è la 3° sessione delle 4 previste di

🪷Hatha Vinyasa Yoga

La staticità ed il dinamismo dello Yoga
nel corpo nel respiro nella mente.

🟡
Mentre la Meditazione seguirà le 4 fasi della scala Yogica di Patanjali.
🟡
Ecco il Planning.
🟡
Lun 6 Lug 26
🪷Riposo Yogico
🟡
Mart pom 7 Lug 26
San Donato Yoga
🪷18.30/20.00
Corso Intermedi
Hatha Vinyasa Yoga
🟡
Merc matt 1° entrata
8 Lug 26
Corso Base
🪷7.30/9.00
Hatha Vinyasa Yoga
🟡
Merc matt 2° entrata
8 Lug 26
🪷8.00/9.00
Hatha Vinyasa Yoga
🟡
Merc sera 1° serata
8 Lug 26
Corso Principianti
Corso Base
🪷19.30/21.00
Hatha Vinyasa Yoga
🟡
Merc sera 2° sessione
8 Lug 26
🪷21.00/22.00
Corso Intermedi
Hatha Vinyasa Yoga
🟡
Giov sera 1° sessione
Corso Intermedi
Corso Avanzati
🪷19.30/21.00
Hatha Vinyasa Yoga
🟡
Giov sera 2° sessione
Corso di Meditazione
🧘‍♀️🧘🧘‍♀️🧘‍♀️🧘🧘‍♀️
Il silenzio tra due onde
🧘‍♀️🧘🧘‍♀️🧘🧘‍♀️🧘
Le 4 fasi della Meditazione Yogica
🪷21.00/22.00
4 set da 15 minuti
🪷seduti su mattoncino 15 '
🪷supini 15'
🪷seduti su sedia 15'
🪷condivisione su sedia senza risposta 15'
🟡
Sab 11 Lug 26
🪷Riposo Yogico
🟡
Dom 11 Lug 26
🪷Riposo Yogico
🟡
Attendo le vostre
🟢Adesioni
🔴Non Adesioni
🟡
con gioia
con affetto
con gratitudine

M.🙏

29/06/2026

Namaste Yogin
🙏
Report Ritiro Yoga Orsigna 26
🟡
Ed eccoci a casa dopo il Ritiro di Giugno .
Partiti alle 7 del mattino a La Dacia di Sabato 27 Giugno
e tornati alle 19.30 di Domenica 28 Giugno.
🟡
Come è andata ? chiedono i familiari .
🟡
Rispondo molto bene.
🟡
Ho la sensazione di aver fatto un passo in più in direzione amicizia e Gruppo.
🟡
La relazione che si instaura nei Corsi ogni settimana è
🪷 Praticante -
🪷Insegnante
🟡Si rendono esperienza e Pratica Yoga e Meditativa tutti gli insegnamenti che l'Insegnante che guida i Corsi ( il sottoscritto) ha ricevuto dai vari suoi studi e pratiche di varie tradizioni Yoga e Meditative.
🟡
Si praticano stili di Yoga e di Meditazione e si praticano temi Yogici dalle varie tradizioni spirituali.
🟡
In un Ritiro Yoga come i tre Ritiri Yoga Orsigna 26 di
Giugno 🪷
Luglio 🪷
Settembre🪷
si vive la condivisione quotidiana con i praticanti .
🟡
Si esce dalle proprie case e anziché andare in Shala a praticare si va in mezzo
alla natura 🪷
a camminare 🪷
a osservare 🪷
a respirare 🪷
a fare Yoga 🪷
a fare Meditazione 🪷
a fare fatica 🪷
a condividere un Albergo
a condividere
un Ristorante
a Pranzo
a Cena
a Colazione
🟡
Tutto è più comunitario
tutto è più Gruppo.
🟡
E non essendoci il
" nobile silenzio"⬅️
cioè l'osservazione ed il precetto di educarci al silenzio e non utilizzare la parola ma solo la contemplazione
si parla⬅️
ci si racconta
si condividono
paure gioie e dolori
del passato
del presente
del futuro.
🟡
Ho trovato questa relazione di Parola e di Ascolto meravigliosa.
🟡
È stata l'essenza del
Ritiro Yoga Orsigna 26
di Giugno
🪷ascoltare
🪷raccontare
🪷raccontarsi
🟡
La Pratica Yoga all'aperto
La Pratica Meditativa
all'aperto
La Pratica Trekking
all'aperto
hanno coronato e completato l'esperienza.
🟡
Sabato sera intorno alle 21 siamo discesi dopo cena in Albergo verso Orsigna per una passeggiata notturna tra i tornanti della Valle dell'Orsigna .
🟡
La Luna piena diafana illuminava i boschi .
Le nostre ombre si allungavano e si accorciavano sulla strada e centinaia e centinaia di lucciole volavano in ogni direzione riempendo la notte orsignana di fiaba sogno e favola.
Uno spettacolo della natura che toglie gli affanni del quotidiano e li consegna al sogno all'onirico .
Non abbiamo fatto fotografie ,del resto come si poteva ?
ma è tutto dentro di noi.
Dal cuore della natura
al cuore di ciascuno di noi.
La meraviglia la grazia.
Grazie luna
Grazie lucciole.
🟡
Grazie a :
Stefania 💥
Alessandro 💥
Andrea 💥
Mauro 💥
🟡
A Sabato 4 Luglio e
Domenica 5 Luglio
per il Ritiro Yoga Orsigna 26
di Luglio.
🟡
Mauro
M.🙏