https://www.facebook.com/1788773964685274/

Federico Accorsi Personal Trainer

Casa
Italia
Bologna
Federico Accorsi Personal Trainer

Scienze Motorie
ISSA
Crossfit L1
Core Training Italia
Canali System
TRX L3
Animal Flow L1

02/04/2024

Pensieri e considerazioni sull’approccio al movimento

13/09/2023

ALLENAMENTO CARDIO
Perché è così importante? Il cardio migliora la capacità funzionale dell’apparato cardiorespiratorio, abbassando le resistenze periferiche e aumentando la capilarizzazione dei muscoli che lavorano. Vi è un abbassamento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca a riposo, conseguenza della maggior forza contrattile del cuore. L’allenamento aerobico viene utilizzato molto per dimagrire. In realtà fa esclusivamente aumentare il dispendio energetico e non bruciare più grassi, quindi è corretto usarlo per creare un deficit calorico ma è necessario abbinarlo ad un allenamento con pesi e una corretta dieta per ottenere l’effetto desiderato 💪🏽🤓🏃🏻‍♂️

07/09/2023

Un must per il popolo maschile e non solo!
Ecco una superset molto efficace che potete provare:

3 x 10 + 10 + max (2’ rest)

1️⃣ Wide chest press (chest press larga, va bene anche una normale)

2️⃣ Cable crossover (mantenere invariato l’angolo del gomito, non usare carichi eccessivi)

3️⃣ Incline tight plat chest press (tenere il disco verticale esclusivamente facendo pressione con una mano contro l’altra, eseguire fino a esaurimento)

Eseguire la superset senza pausa tra gli esercizi, recuperare 2’ finiti tutti e 3 💪🏽💪🏽💪🏽

04/09/2023

Ciao ragazzi, pronti per iniziare? Ecco un video per iniziare (o ri-iniziare), in tutti i sensi! #️⃣1️⃣ Un allenamento semplice da eseguire ma molto efficace:

EMOM:
- 8/15 push up
- 8/15 air squat

Nel mio video dimostrativo ho scelto 10 ripetizioni di ciascun esercizio, ma potete gestirvi sul numero da scegliere in modo da avere almeno all’inizio dai 20” ai 30” secondi di recupero!
Provatelo e fateci sapere quanti giri siete riusciti a fare!
💪🏼😉

01/09/2023

Ho iniziato a fare sport all’età di 3 anni e da ormai 10 lavoro in questo campo.
Fin dall’inizio il mio si è rivelato un lavoro fondato sullo studio costante dell’esperienza quotidiana, che mi ha permesso, attraverso esami e certificazioni, di imparare diversi modi di allenarmi e di allenare.
Vorrei creare una community basata sul dialogo tra colleghi, professionisti e appassionati di questo settore in continua evoluzione 💪🏽😉 nasce con l’idea di essere uno spazio in cui fondere ispirazione, conoscenza e pratica 📖📚

23/10/2020

Esiste una medicina che ci fa sentire bene, ci rende più belli, fa crescere sani i bambini ed è un’ottima scusa per trascorrere del tempo in compagnia. Tiene alla larga dalle cattive abitudini e spesso dalle cattive compagnie, mantiene il cuore in forma e allontana molte malattie. La medicina dei miracoli è lo SPORT

Indirizzo

Bologna

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Federico Accorsi Personal Trainer pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.