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Eric Marciano - Personal Trainer

Casa
Italia
Biella, Piemonte
Eric Marciano - Personal Trainer

Sono un Personal Trainer con Laurea Magistrale (LM67) e Master in Fitness Posturale.

Svolgo lezioni individuali e di gruppo di Functional Training e Spartan presso l'Accademia dello Sport Pietro Micca a Biella

16/09/2026

🔥🔥 Se non sapete ancora che attività fare dopo le vacanze, vi aspetto!!💪💪🏃🏼‍♂️🏋🏼‍♂️

13/09/2026

Spartan Workout Tour Biella è stato un successo, tanta energia e divertimento!🎯
Prossima tappa a Misano la settimana prossima 💪💪💪

11/09/2026

Spartan Beast Verbier 🟢🥇 AG 45-49

🎯Lo scorso weekend si è svolta la seconda ed ultima tappa della National Series Svizzera.

⛰️ Gara in montagna di 25km con 1500mt circa di dislivello, tanta salita abbastanza corribile, paesaggio mozzafiato e discesa molto veloce e impegnativa.

🏃🏼‍♂️ Sono partito praticamente da solo nella mia categoria, perché gli altri ragazzi di classifica sono partiti nella batteria successiva, a differenza della gara di Sainte-Croix qui non avevo riferimenti e il risultato è stato inaspettato.

🎯Ho tagliato il traguardo in 3 ore e 11 minuti, e il secondo posto è arrivato a poco più di minuto di distacco.

❗Purtroppo ho fatto più penalità di quanto mi aspettassi, ma la corsa è andata abbastanza bene, ho tenuto un bel ritmo fino alla fine e per fortuna questa volta ho centrato il giavellotto evitando i burpees 💪

❤️È stato bellissimo arrivare alla fine con il tifo dei ragazzi che stavano per partire per sprint, mi ha dato una bella energia per arrivare al traguardo senza mollare🔥
Grazie ragazzi, questo weekend sarà difficile da dimenticare, è sempre fantastico condividere con voi queste gare 💯

Grazie Susi Costa Boschetto Fabrizio Cherchi Joe, Claudio e Mari per il super tifo🔥

19/07/2026

🎯Con l'esame di ieri abbiamo aggiunto un altro tassello alla mia formazione professionale.
🎓Dopo la laurea a Marzo sentivo la necessità di approfondire le mie conoscenze sulla corsa e sull'atletica leggera e così ho deciso di iscrivermi al corso per istruttori di primo livello FIDAL
💡Quest' esperienza oltre ad essere stata molto utile a livello teorico, mi ha dato la possibilità di conoscere e partecipare alle attività di atletica della società UGB e di fare un tirocinio pratico durante gli ultimi CDS a Torino, dove ho avuto modo di vedere da vicino e contribuire allo svolgimento di una competizione con la partecipazione dei migliori atleti Piemontesi.
🙏🏼Ringrazio FIDAL Piemonte e tutti i docenti super competenti per avermi trasmesso con passione tutte le loro conoscenze e lo staff UGB per avermi accolto nella loro società e avermi accompagnato in questa nuova avventura.
🚀Questo è solo l' inizio e c'è ancora molto da imparare!
🔥Spero di riuscire a trasmettere con altrettanta professionalità le conoscenze apprese durante questo percorso ai miei atleti e alle persone che si rivolgeranno a me.💪🏃🏼‍♂️

13/07/2026

Sabato scorso ci siamo allenati in una location diversa dal solito, ci siamo trovati alla Capanna Volpi a Pratetto e siamo partiti in direzione Bocchetto Tessera per un percorso ad anello di corsa/camminata alternata ad esercizi a corpo libero immersi nel verde della panoramica Zegna.
Al termine del workout ci siamo ritrovati alla Capanna Volpi dove abbiamo avuto modo di passare qualche ora in compagnia con dell'ottimo cibo e relax

Ringrazio la sezione per averci ospitato e tutti i partecipanti per aver condiviso una mattinata diversa dal solito.

Lo sport non è solo sudore e fatica, ma è anche condivisione e divertimento e fa bene al corpo e alla mente🔥🔥💪💪

09/07/2026

🌞🏃🏋️‍♀️Se ti alleni quando fa caldo, il tuo cuore deve lavorare su due fronti: pompare sangue ai muscoli e regolare la temperatura interna.
💓Questo si traduce in una frequenza cardiaca più alta a parità di sforzo.
😰Non pensare di essere diventato/a debole: è fisiologia pura!
💪Affrontare questo disagio nel breve periodo porta a enormi vantaggi nel medio-lungo periodo, documentati da solida letteratura scientifica internazionale

1: Tutti odiano sudare, ma la scienza svela un segreto... il caldo è il tuo miglior alleato per costruire un motore più potente! 🚀

2: Beneficio #1 - Più sangue, più energia 🩸
Il corpo si adatta al caldo aumentando il volume plasmatico del sangue. Questo significa:Miglior trasporto di ossigeno ai muscoli.Gittata cardiaca più efficiente.
🔬 Fonte: Studio Périard et al. (PubMed PMID: 32962484) – Lo stress termico stimola l'ipervolemia, riducendo lo sforzo del cuore.

3: Beneficio #2 - Sistema di raffreddamento 2.0 💧
Allenarsi a temperature elevate stimola l'acclimatazione termica. Il corpo inizia a sudare prima e in modo più efficiente. Mantiene stabile la temperatura interna più a lungo.
🔬 Fonte: Studio Varié et al. (PubMed PMID: 38713025) – L'acclimatazione ottimizza i meccanismi di termoregolazione e l'efficienza metabolica

4: Beneficio #3 - Meno fatica quando arriva il fresco ❄️
L'adattamento al caldo migliora le tue performance generali. Gli studi confermano che il corpo impara a lavorare con meno stress, aumentando la tua potenza aerobica (VO₂max).
🔬 Fonte: Studio Lorenzo et al. (PubMed PMID: 20724560) – Bastano 10 giorni di allenamento al caldo per aumentare il VO₂max fino all'8%

5: Il trucco per farlo in sicurezza 🛡️
Come allenarsi senza rischiare?⏱️ Evita le ore più calde (punta su mattina o sera).🥤 Bevi costantemente prima, durante e dopo (usa i sali minerali).📉 Riduci leggermente volume e intensità all'inizio.

Salva il post per ricordarlo al prossimo workout! 💾

Vuoi sapere come adattare il tuo piano di allenamento estivo senza rischiare il sovrallenamento? Contattami nei commenti o in direct!

06/07/2026

About last weekend
💪💪
Fabrizio Cherchi Susi Costa Boschetto Joe Bonfante

27/06/2026

🏅Hyrox World Championship Stockholm 2026

🎯Ho avuto l'onore e il piacere di condividere questa fantastica esperienza con un atleta eccezionale . Siamo riusciti ad ottenere la qualificazione per i mondiali solo un paio di settimane prima, nella tappa di Rimini, ottenendo un primo posto con una gara da manuale, ma con margini di miglioramento.

❗️Non abbiamo avuto molto tempo per metabolizzare la cosa e per preparare la gara, inoltre il ritardo della convocazione (per problemi organizzativi) e la mancata consegna della maglia personalizzata dell'evento (ancora per problemi organizzativi), hanno contribuito ad aumentare lo stress pre-gara, che sarebbe stato comunque elevato.

🏃Alla partenza stavamo entrambi molto bene e siamo subito partiti con un bel passo di corsa affrontando le prime due stazioni in linea con la testa della nostra batteria, purtroppo però non può sempre andare tutto bene e quando si spinge è difficile restare con la mente lucida e purtroppo l'errore è arrivato, ci siamo persi di vista per un attimo e non siamo riusciti ad entrare nella roxzone in modo corretto. Quest'errore ha compromesso completamente l'esito della gara, che abbiamo comunque portato a termine con dignità ma non come avremmo sperato.

📌Le gare sono così, quando si da il massimo c'è sempre il rischio che qualcosa non vada come previsto, basta una piccola distrazione per cambiare l'esito. Ma tutto questo fa parte del gioco e per migliorare bisogna anche imparare dai propri errori.

🔥 L'esperienza è stata memorabile e il fatto di essere riusciti a partecipare ad un mondiale ci da la carica e la motivazione per le prossime gare.

❤️Ringrazio ancora Fabri per aver condiviso con me questa bellissima esperienza e Marilena e Susi Costa Boschetto per averci accompagnato con il loro tifo pieno di energia.

17/06/2026

🔵 Spartan Super Sainte-Croix Switzerland National Series
🥇 AG 45-49 - 16/235 Overall

🇨🇭 Sabato scorso trasferta in terra Svizzera con il team Spartan Fitness - APD Pietro Micca per la prima tappa del campionato Svizzero di Spartan Race.

🏃‍♂️Gara molto combattuta per il podio nella categoria 45-49, sono partito senza spingere troppo nelle retrovie ma in progressione, fino ad arrivare a raggiungere la testa della corsa agli ultimi ostacoli. Gara terminata con ZERO penalità, con un ritmo di corsa sostenuto e mente lucida fino al fire jump.🔥

🎯 Finalmente dopo svariati tentativi sono riuscito a centrare l'obiettivo del gradino più alto del podio.

🇸🇪 Ora si cerca di mantenere alta la concentrazione per i mondiali Hyrox a Stoccolma tra pochi giorni con Fabrizio Cherchi

06/06/2026

🎯 STRETCHING?
NON FARLO A CASO
Se vuoi muoverti meglio devi sapere come e quando farlo

PRIMA DI ALLENARTI
Dinamico

🔥Attiva, scalda, prepara alla prestazione. ⚠ Lo stretching statico da solo potrebbe peggiorare la situazione

DOPO L’ALLENAMENTO O IN SEDUTA SEPARATA
Statico

Utile per lavorare sulla flessibilità e aumentare il range of motion , non per “accendere” il corpo prima della performance

📌 LE 4 TIPOLOGIE:
Statico: Posizione ferma, utile per migliorare la mobilità
Dinamico: Movimenti controllati, utile nel warm up
Balistico: movimenti dinamici più ampi (rimbalzi) più rischioso se fatto male
PNF: Contrazione + rilassamento, efficace ma più avanzato

👨‍🏫 CONSIGLIO:
Non serve allungarti a caso dopo l’allenamento, lo stretching richiede una programmazione e delle progressioni come qualsiasi altro allenamento. Se possibile dedica delle sedute dedicate allo stretching

ℹ️ Se hai dubbi o vuoi altri consigli scrivimi in DM e segui la mia pagina

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Indirizzo

Corso Pella 19/B
Biella
13900

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