A.S.D Pesistica "Andrea Ramella"

18/09/2026

18/09/2026

💪 CIFOSI E ALLENAMENTO IN PALESTRA

Una corretta scelta degli esercizi può aiutare a migliorare la postura, la forza muscolare e la mobilità.

✅ Rinforza i muscoli della schiena e il core.

✅ Migliora la mobilità toracica e il controllo delle scapole.

✅ Allena tutto il corpo con esercizi adattati e carichi progressivi.

⚠️ Non esistono esercizi vietati per tutti: evita movimenti dolorosi e carichi che non riesci a controllare.

Allenati con consapevolezza: una schiena forte parte da un allenamento equilibrato! 🔥

17/09/2026

🏋️ STACCO DA TERRA

Uno degli esercizi fondamentali per costruire forza, stabilità e controllo del corpo.
Coinvolge tutta la catena posteriore: glutei, femorali, erettori spinali e dorsali, con un importante lavoro del core.

🔥 La forza parte da terra.
💪 Cura la tecnica, aumenta i carichi con gradualità e costruisci una base solida.

📍 ASD Pesistica Ramella – Biella

17/09/2026

Buon giovedì 🏋️💪

16/09/2026

💪 BICIPITI BRACHIALI

Il bicipite brachiale è uno dei principali muscoli della parte anteriore del braccio ed è coinvolto soprattutto nella flessione del gomito e nella supinazione dell’avambraccio.

🔥 ESERCIZI PER ALLENARLO AL MEGLIO

• Curl con bilanciere
• Curl con manubri
• Curl con bilanciere EZ
• Spider curl con manubri o bilanciere
• Curl su panca Scott con manubri o bilanciere
• Curl su panca inclinata
• Curl di concentrazione
• Hammer curl

👉 Tecnica, controllo e progressione del carico sono fondamentali per un allenamento efficace.

🔴 ASD PESISTICA RAMELLA
💪 Costruisci forza, controllo e muscoli!

15/09/2026

🦴 PRENDITI CURA DELLA TUA COLONNA

Una colonna forte e funzionale è fondamentale per muoversi bene nella vita di tutti i giorni e durante l’allenamento.

🏋️ Allenati con esercizi adeguati
🎯 Cura tecnica e controllo dei movimenti
💪 Rinforza la muscolatura
⚠️ Evita sovraccarichi gestiti male

Muoviti bene. Allenati meglio. Proteggi la tua schiena.

🔴 ASD PESISTICA RAMELLA

15/09/2026

🏋️ Martedì non si molla!!
Si spinge anche oggi 🔥🔥

15/09/2026

Il sollevamento pesi olimpico (Weightlifting) è uno sport basato su due esercizi fondamentali: Strappo (Sn**ch) e Slancio (Clean & Jerk).

È una disciplina completa che sviluppa forza, potenza, velocità, coordinazione, mobilità e stabilità. La tecnica è fondamentale per riuscire a esprimere la massima forza in modo rapido ed efficace.

Gli esercizi del weightlifting sono inoltre molto utilizzati nella preparazione atletica di altri sport, perché possono contribuire allo sviluppo di qualità importanti per salti, sprint, accelerazioni e movimenti esplosivi.

🏋️ FORZA • POTENZA • VELOCITÀ • TECNICA

Weightlifting: non conta soltanto quanto sollevi, ma come riesci a esprimere la tua forza.