Studio Postura&Benessere

21/11/2025

💊PILLOLE D'INFORMAZIONE

🤔"Cosa si può mangiare prima dell'ecografia addominale?"

😳Quando si devono effettuare esami come ecografia addominale, colonscopia, ecc., di solito l'elenco dei cibi "ammessi" nei 4-5 giorni precedenti l'esame, fornito dall'ambulatorio, include solo cibi di origine animale. Così molti si chiedono: "Ma cosa posso mangiare se seguo una dieta vegetale?!".

😉In questi casi, il requisito è semplicemente quello di mangiare alimenti con poca fibra, quindi tra quelli vegetali si possono consumare: patate, centrifugati o estratti di frutta e verdura (quindi senza fibra), latte vegetale, brodo vegetale (senza i pezzi di verdura), tofu al naturale, seitan.

🧐Questa dieta particolare va seguita solo per pochi giorni, invece la dieta ottimale deve essere ricca di fibra. La fibra aiuta la nostra salute in tanti modi: nutre i nostri batteri intestinali, rallenta l'assorbimento degli zuccheri e del colesterolo, aiuta il transito intestinale, aiuta a prevenire le malattie dell'intestino e attiva il senso di sazietà.

🌱La fibra si trova in tutti i vegetali, specie in cereali integrali, legumi, verdura, mentre non è presente nei cibi di origine animale.

21/11/2025

💊Pillola d'informazione

🤔Gli omega-3 fanno bene a tutti, ma da dove li prendo?

🧐Chi ci segue da tempo, sa già che la quantità adeguata di omega-3 si ricava consumando due porzioni al giorno di "cibi ricchi di omega-3".

👉Qualsiasi sia la dieta seguita, gli unici alimenti sani e sostenibili ricchi di omega-3 sono quelli vegetali: olio di lino da frigo, semi di lino e di chia tritati, noci.

❓Alcuni ci chiedono: "Ma è meglio ricavarli dal cibo o da integratore?"

‼️La risposta è: fa lo stesso, ma ricavarli dagli alimenti costa meno!

🗣️Altri osservano: "Ma io trovo scomodo dover mangiare tutti i giorni questi cibi, non trovo l'olio di lino da frigo, non ho voglia di tritare i semi, non so in che pietanze usarli... Posso usare invece l'integratore?"

‼️La risposta è: certo, se lo si trova più comodo va benissimo!

⚠️A chi opta per l'integratore, consigliamo il prodotto che linkiamo sotto perché non solo ha un prezzo conveniente, ma perché tutto il ricavato - ordinandolo dal link sotto - va a sostenere il progetto Vegan Discovery Tour per la diffusione della scelta vegan.
https://www.agireoraedizioni.org/integratori-vitamine/integratore-dha-epa-vegan

14/11/2025

🤔❓DOMANDA DEI LETTORI

❓: "I pazienti oncologici possono assumere integratori di vitamina B12?"

🗣: Certo, non solo possono, ma devono.

👉Per tutti è importante evitare la carenza di vitamina B12, ma per i pazienti oncologici ancora di più.

👍Semplicemente, per il principio di precauzione, in caso di tumore l'assunzione di integratore dovrà rispecchiare quella che si otterrebbe con gli alimenti, optando quindi per basse dosi di integratore ai tre pasti principali.

🤏L'integratore di B12 dovrà essere quello che di solito si usa per i bambini piccoli, in gocce.

🤓Leggi la risposta completa:
https://www.accademianutrizione.it/blog/vitamina-b12-tumore-cancro

24/10/2025

✍️ARTICOLO

☠️ARIA TOSSICA: POLVERI FINI E ALLEVAMENTI INTENSIVI

🧐Da una investigazione del Guardian: il 98% dei cittadini europei respira aria tossica, con un'alta concentrazione di polveri fini.

🌏Le zone più colpite sono l'Europa dell'est e l'Italia, in particolare la pianura padana: gli allevamenti di animali sono una delle cause principali di questo genere di inquinamento.

👩‍🏫In questo articolo del blog vengono esaminati e discussi i dati forniti dal Guardian e quelli pubblicati pochi anni fa sullo stesso tema da un report italiano, una ricerca delle università americane Carnegie Mellon e Stanford e un report del Lancet.

🤓Leggi l'articolo completo (tempo di lettura 3')
https://www.accademianutrizione.it/blog/polveri-fini-sottili-salute

11/02/2025

11/11/2024

11/11/2024

💊Pillole d'informazione

🫗L'acqua: quanta berne e quando

🧐Ecco alcune indicazioni da tenere in mente per introdurre la giusta quantità di acqua durante la giornata, nei momenti più idonei:

1. È preferibile bere la maggior parte dell’acqua lontano dai pasti, sia per evitare una diluizione dei succhi gastrici (che comporterebbe un rallentamento della digestione) sia per evitare un ridotto assorbimento di ferro (se l’acqua è ricca di calcio).

2. Bisogna cercare di anticipare il senso di sete, bevendo mediamente 2-2,5 litri al di.

3. Meglio bere frequentemente e in piccole quantità, piuttosto che bere di più ma sporadicamente (anche quando non c’è lo stimolo della sete).

4. Per rendere più gradevole l’acqua, si può utilizzarla in forma di tisane e infusi, purché non si aggiunga zucchero.

5. Prima, durante e dopo l’attività fisica bisogna bere per reintegrare tempestivamente le perdite d’acqua dovute alla sudorazione.

✍️Tratto dal corso:
Dimagrire una volta per sempre, in modo sano e consapevole
https://www.accademianutrizione.it/corsi/dimagrire-mantenere-peso-forma

11/11/2024

⚠️TRIGLICERIDI ALTI: CAUSE E CONSEGUENZE⚠️

🖋Un articolo nel blog di Accademia della Nutrizione della Dott.ssa Stefania Candilera - Biologo Nutrizionista

🚨Un valore elevato di trigliceridi nel sangue indica un rischio aumentato di sviluppare malattie cardiovascolari: cerchiamo di capire quali sono le cause del problema, quali cibi evitare e quali preferire per avere livelli di trigliceridi ottimali.

🧐Leggi l'articolo nel blog di Accademia di Nutrizione:
https://www.accademianutrizione.it/blog/trigliceridi-alti-cause-conseguenze

11/11/2024

👉Ormai sono numerosi gli studi professionali ed i centri riabilitativi e sportivi che hanno inserito nella loro proposta Pancafit Vertical®.

Il “Performer Posturale”, ideato e sviluppato dal Prof. D. Raggi, è ideale sia per il settore della “posturologia” a carattere preventivo, sia per il settore della “riabilitazione” e delle “alte performance sportive”.

🔹Ecco perché continua la formazione professionale, nel mese di 🗓️Dicembre, con i corsi Avanzati Pancafit Vertical®, accessibili con attestato del Corso Base Pancafit Vertical®.

Quali saranno le tematiche che verranno affrontate durante questa formazione avanzata?

▪️Tema 1: Pancafit Vertical® e performance sportiva
▪️Tema 2: Pancafit Vertical® e arti inferiori
▪️Tema 3: Pancafit Vertical® e cingolo scapolare e pelvico
▪️Tema 4: Pancafit Vertical® e colonna vertebrale
▪️Tema 5: Pancafit Vertical® e trattamento scoliosi

Con la guida del prof.Raggi, i professionisti saranno in grado di affrontare in modo avanzato i principali problemi posturali, algico-disfunzionali e alterazioni degli schemi motori, utilizzando le posture decompensate in catena chiusa e iperchiusa con l’utilizzo del nuovo performer posturale Pancafit Vertical®.

🌐 Per maggiori informazioni trovi qui i dettagli e il programma preciso di tutte e 5 le tematiche che si terranno il 13/14/15 dicembre 2024 🔗 https://pancafit.it/formazione/formazione-avanzata-pancafit-vertical/