18/02/2026
Un corso di difesa personale rivolto alle donne ha l’obiettivo di accrescere la consapevolezza dei propri mezzi, rafforzare l’autostima e ridurre la paura di fronte a situazioni potenzialmente pericolose, fornendo strumenti concreti da utilizzare in caso di emergenza. Rappresenta un tassello fondamentale nell’ambito della tutela e dell’empowerment dell’universo femminile, perché non si limita all’apprendimento di tecniche fisiche, ma lavora prima di tutto sulla prevenzione, sulla percezione del rischio e sulla gestione delle emozioni.
Apprendere tecniche di autodifesa senza aver prima sviluppato una corretta prevenzione e un adeguato atteggiamento mentale è come voler correre senza aver imparato prima a stare in piedi. Per questo il percorso parte dalle nozioni di base: come muoversi nello spazio urbano per non apparire vulnerabili, l’importanza della postura, dello sguardo, del linguaggio del corpo e soprattutto dell’attenzione costante all’ambiente circostante.
Numerosi studi in ambito psicologico e criminologico dimostrano infatti che la distrazione riduce drasticamente la capacità di percepire segnali di pericolo. In particolare, una ricerca pubblicata sul Journal of Experimental Psychology: Applied evidenzia come l’uso dello smartphone provochi il fenomeno della inattentional blindness, ovvero una vera e propria “cecità attentiva” che limita la percezione degli stimoli ambientali, anche se evidenti. Allo stesso modo, studi del British Journal of Psychology mostrano che l’ascolto di musica con cuffie riduce la capacità di localizzare suoni e segnali esterni, compromettendo l’orientamento e la prontezza di reazione.
Anche le linee guida del National Institute of Justice statunitense e i materiali divulgativi della Polizia di Stato e dei Carabinieri italiani sottolineano come le persone distratte, isolate sensorialmente o immerse nello smartphone vengano percepite più facilmente come bersagli vulnerabili. Non si tratta quindi solo di “disattenzione”, ma di un vero fattore di rischio comportamentale.
In questo senso, camminare con le cuffie alle orecchie o con lo sguardo fisso sul telefono non è semplicemente una cattiva abitudine, ma una condizione che riduce la consapevolezza situazionale e aumenta in modo significativo la probabilità di trovarsi in situazioni di vulnerabilità. Il primo livello di autodifesa è quindi mentale: imparare a leggere il contesto, riconoscere i segnali di allarme, mantenere una postura sicura e sviluppare una presenza consapevole nello spazio.
La difesa personale, prima ancora che tecnica, è cultura della sicurezza.
Fonti collegate:
-Journal of Experimental Psychology: Applied (2015)
Cell phone use and inattentional blindness – dimostra la riduzione significativa della percezione ambientale durante l’uso dello smartphone.
-British Journal of Psychology (2014)
Studi sulla percezione uditiva: l’uso di cuffie riduce la capacità di individuare suoni e direzione delle fonti sonore.
-National Institute of Justice – Crime Prevention
Linee guida su prevenzione e selezione della vittima: la distrazione è un fattore di rischio riconosciuto.
-Polizia di Stato / Arma dei Carabinieri – campagne di prevenzione
Materiale divulgativo sulla sicurezza urbana e comportamenti a rischio.
