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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di RealFit_asd, Istruttore di fitness e sport, Bergamo.

RealFit è un'associazione sportiva nasce con lo scopo di promuovere la salute attraverso il movimento, ci impegniamo a proporre un adeguato programma di attività fisica basato sull'allenamento funzionale e posturale.

09/07/2022

Lo sapevi che❓❓
I nervi non si accavallano

La sensazione che proviamo è riconducibile ad un irrigidimento muscolare.
Con questo termine ci si riferisce alle contratture muscolari, presenti nel muscolo e no nei nervi.
Il muscolo a causa di un movimento sbagliato o posture scorrette, non riesce a rilassarsi, generando così degli irrigidimenti al tatto.

07/07/2022

🤸‍♀️Flessibilità 🤸‍♀️

La flessibilità è la condizione
di cui si gode quando muscoli
e articolazioni sono mobili ed elastici. La flessibilità, rappresenta una qualità importante per un soggetto attivo; essa contribuisce infatti a mantenere il benessere fisico, una corretta postura, ad economizzare i gesti, migliorare le performances sportive sviluppare la forza e prevenire gli infortuni muscolo-tendinei-articolari.
Le articolazioni si muovono grazie alla forza dei muscoli, ma con il passare del tempo questi perdono elasticità e i movimenti risultano più difficili.
Lo stretching praticato regolarmente aiuta a ritardare e a rallentare questo processo.
Il metodo migliore per migliorare la flessibilità consiste nel praticare uno stretching dolce e regolare che aumenti gradualmente la mobilità delle articolazioni.

28/06/2022

LO SAPEVI CHE ❓

Ritenzione idrica e Cellulite non sono la stessa cosa?
Quali sono le differenze?
Scorri in avanti per scoprirlo!

22/06/2022

Roll On con Fitball

• Il Roll On è un esercizio che si esegue con l'ausilio di alcuni piccoli attrezzi. Oggi vediamo la variante eseguita con una fitball.
• La posizione di partenza prevede un plank con le mani in appoggio al terreno, le braccia distese, i piedi e la parte finale delle tibia sulla fitball e il corpo completamente orizzontale.
• Il movimento si esegue grazie ad una flessione di anca e ginocchia che portano quest'ultime verso il petto, attivando tutti i muscoli della zona addominale e i flessori dell'anca.
• La fase di rientro si esegue con una distensione degli arti inferiori per tornare alla posizione di partenza.
E tu hai mai provato questo esercizio? 💪

13/06/2022

I benefici del REVERSE PLANK

Il reverse plank è un ottima variante del plank tradizionale.
I suoi benefici sono:

1⃣Tonifica l'addome
2⃣Migliora la flessibilità
3⃣Rafforza la muscolatura della schiena
4⃣Attiva glutei e muscoli posteriori della coscia
5⃣Migliora l'equilibrio

02/06/2022

LO SAPEVI CHE ❓

È consigliato far colazione prima di un allenamento mattutino. Allenarsi a digiuno potrebbe essere controproducente, questo perché durante il sonno notturno si esauriscono tutte le calorie assunte durante la cena e quindi si rischia di non avere abbastanza energia per l'allenamento.‼️

E tu fai colazione prima di allenarti?💪

01/06/2022

Posizione del Cobra

Questo esercizio presente nelle lezioni di Yoga, se praticato con costanza, ha numerosi benefici tra i quali:
- la spina dorsale diventa molto più flessibile.
- i muscoli dorsali e del collo vengono rafforzati.
- il petto viene allungato e questa apertura si ripercuote sui polmoni e quindi di conseguenza migliora li stati d'asma e la respirazione.
- anche gli addominali vengono stimolati all'allungamento.
Prova anche tu questa posizione!

26/05/2022

Lo sapevi che❓

L’alcol peggiora lo sviluppo muscolare e le prestazioni sportive nel lungo periodo
Gli effetti dell’alcol sulle prestazioni sportive si vedono anche dopo diversi giorni. Alcuni scienziati neozelandesi hanno dimostrato nei loro studi che l’alcol riduce lo sviluppo e la forza muscolare per diversi giorni.

24/05/2022

Vieni a conoscerci!
Domenica 5 Giugno 🌳🌞

Avrai la possibilità di provare il nostro corso e di conoscere la nostra palestra all'aria aperta 🤸‍♀️🌿

Noi siamo carichi e siamo pronti a rendere i vostri allenamenti motivanti, divertenti e con tanti stimoli.

➡️Domenica allenati con noi è GRATIS

Dove❓
Parco della Trucca Bergamo

🕙 Ore 10.00

Prenotati mandando un messaggio o chiamaci per ulteriori informazioni.

Porta con te un tappetino, acqua e tanta voglia di allenarti!

Ti aspettiamo ‼️

19/05/2022

LO SAPEVI CHE ❓

Mangiare sia carboidrati che proteine nel pasto post-workout è fondamentale per il recupero muscolare; questi infatti migliorano la sintesi proteica e ripristinano le riserve di glicogeno muscolare.
E tu cosa mangi dopo il tuo allenamento? 😉

17/05/2022

ALLENARE LA PROPRIOCEZIONE

Per Propriocezione intendiamo la percezione di tutti i segmenti corporei nello spazio.
L'allenamento propriocettivo ha numerosi benefici, soprattutto se viene eseguito a seguito di un trauma o per prevenire infortuni.

12/05/2022

Lo sapevi che❓

Il risveglio del mattino e la buonanotte della sera dovrebbero essere accompagnati dal primo e dall'ultimo bicchiere d'acqua🥤

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