20/09/2026
🚫 Stai allungando la falcata o stai solo FRENANDO a ogni passo?
L'overstriding è l'errore n. 1 in cui cadono la maggior parte dei runner amatori.
Per cercare di andare più veloci, la tentazione è quella di "drogare" la falcata: si lancia la gamba in avanti con un calcio, cercando il contatto con il terreno il più lontano possibile.
❌ Il risultato?
Atterri troppo avanti rispetto alla verticale del tuo baricentro. Invece di spingerti in avanti, pianti un vero e proprio freno ad ogni singolo passo, dissipando gran parte dell'energia e sovraccaricando le articolazioni.
💡 La soluzione non è "macinare chilometri", ma investire in TECNICA e nel POTENZIAMENTO MUSCOLARE.
Per allungare la falcata in modo biomeccanicamente corretto serve forza:
1️⃣ Più spinta = maggiore fase di volo: Dà il tempo al bacino di avanzare prima che il piede tocchi terra.
2️⃣ Atterraggio sotto il baricentro: Ti permette di ammortizzare l'impatto con l'avampiede in modo fluido.
3️⃣ Il circolo virtuoso del soleo: L'appoggio corretto attiva lo stiramento del muscolo soleo, restituendoti una contrazione elastica "gratuita" che moltiplica la spinta per il passo successivo.
Smetti di frenare ad ogni passo: correggi la tecnica e fai lavorare i muscoli nel modo giusto. 🏃♂️⚡
👇 Ti capita mai di sentire che stai "impatttando" troppo duro a terra?
Scrivimi nei commenti o in DM per scoprire quali esercizi di potenziamento inserire subito nella tua routine!
