17/09/2021
4 CONSIGLI PER ESSERE IL MIGLIORE A PADEL!
Magari hai iniziato a praticare questo sport come passatempo, ma ora vuoi qualcosa in più!?
👉Ti consiglio 4 "best practices" da seguire, secondo me, per diventare un ottimo giocatore e differenziarti dagli altri!
1️⃣ ALLENA LA FORZA;
Non esiste sport in cui essa non sia il punto di partenza ma anche la capacità da incrementare costantemente!
🥎Perciò oltre alle lezioni tecniche, inserisci anche sessioni di allenamento di forza, in palestra o sul campo!
2️⃣ NON TRASCURARE IL CORE;
Il Core è il centro del corpo, il fulcro con funzione di adattamento, stabilità ed equilibrio dell'intero assetto;
🥎Se hai un core forte, anche i movimenti di gambe e di braccia saranno più forti!
3️⃣CURA LA MOBILITA' DI ANCHE, SPALLE e TRONCO;
Visti i numerosi cambi di direzione, i veloci movimenti di gambe e braccia e le rotazioni richieste sopratutto quando la palla batte a muro, devi essere più mobile possibile;
🥎 Possono essere sufficienti anche 15 minuti di pre-attivazione dedicati alla mobilità prima di ogni allenamento/partita!
4️⃣ INSERISCI ESERCITAZIONI PROPRIOCETTIVE;
E' una qualità fondamentale per il controllo del movimento, che induce ad essere sempre mentalmente pronti a rispondere agli stimoli dell'ambiente esterno;
🥎 Così riduci fortemente anche il rischio di infortuni!
Fermo restando che la preparazione atletica e/o i programmi di allenamento in palestra vanno sempre adattati e personalizzati in base alle tue caratteristiche ed obiettivi, spero che queste brevi tips possano esserti utili!
Tu giochi a Padel? Cosa ne pensi?
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