Benefici del metodo Pilates:
Il metodo Pilates contribuisce ad aumentare la forza corporea senza creare un eccesso di massa muscolare, si ottiene in questo modo un corpo più longilineo e tonificato. Il punto cardine del metodo è il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Con gli esercizi del Pilates si prende piena coscienza del proprio corpo, si impara a respirare in maniera corretta e si ottiene una maggiore capacità di coordinamento fisico e mentale. Chi pratica regolarmente il Pilates percepisce cambiamenti in poche settimane che si avvertono nella vita di tutti i giorni:miglioramento della postura, maggiore elasticità muscolare e abilità articolare e miglioramento della capacità cardiovascolare e respiratoria. Oltre a questi importanti benefici a livello fisico, il Pilates rappresenta un ottimo modo per agire sullo stato interiore in quanto la distensione muscolare contribuisce a diminuire la tensione e la stanchezza, intervenendo sui problemi legati allo stress. Quello che ne deriva è una migliore gestione delle ansie e una più profonda capacità di controllo di sé, che si traduce in una vita interiore più equilibrata e rilassata. Pilates in gravidanza:
IlPilates prenatale comincia solitamente dal secondo trimestre di gravidanza,
il programma di allenamento varia di settimana in settimana seguendo così i cambiamenti fisici delle future mamme. L’allenamento migliora la circolazione evitando la formazione di vene varicose e dei crampi alle gambe, si lavora sulla flessibilità della muscolatura pelvica e sulle zone del corpo che maggiormente vengono messi sotto sforzo nel momento del travaglio. Si rinforzano muscoli spinali, in previsione del costante cambiamento del baricentro durante i nove mesi evitando così fastidiosi mal di schiena. La concentrazione e la giusta respirazione inoltre alleviano lo stress e l’ansia legati al parto. Per il bimbo è una pacchia sentirsi cullato dal liquido amniotico mentre la mamma si allena e questo lo aiuterà a posizionarsi meglio nel pancione. L’allenamento post parto invece rimette in moto tutti quei muscoli che sembrano essere di colpo spariti, ritrovando velocemente un buon tono muscolare. Inoltre esiste un programma specifico da poter fare in coppia con il bebè entro l’età del gattonamento.
