SolofrizzoRicatti Personal training

03/02/2022

03/11/2019

TIP-BODY CORETRAINING // il Plank è uno degli esercizi base con cui allenare il core con particolare focus su retto addominale, obliqui, glutei e ileopsoas. Uno dei grandi vantaggi di questo esercizio è quello di riuscire a coinvolgere circa il 90% della muscolatura del nostro corpo allenando contemporaneamente tutti i muscoli retroversori del bacino. Se ne consiglia l’impiego in sessioni di core-training in cui si vuole allenare il core nella sua funzione statica.

24/10/2019

TIP-CONDITIONING // Il rotational landmine press è un esercizio che attiva i muscoli di spinta (è un ibrido tra spinta verticale e orizzontale) e il core. Utile per sviluppare la potenza di tutto il corpo trasferendo energia dal pavimento agli arti superiori. Se ne consiglia l'uso in tutti gli sport in cui sono previsti movimenti rotazionali.