06/06/2016
PERCHÉ FUNZIONA IL FUNCTIONAL TRAINING?
Il Functional Training è un metodo di allenamento finalizzato a migliorare sensibilmente la componente coordinativa dell’atleta, oltre che il condizionamento metabolico. Questa nuova espressione dell’allenamento neuro-muscolare,racchiude tutte le precedenti concezioni di allenamento e metodologia. Perché funziona il functional training? Perché utilizza diverse modalità di esecuzione, diverse velocità di contrazione muscolare, migliora la coordinazione tra i vari gruppi muscolari e include un’ottimale ampiezza del movimento. Con l’ampio utilizzo degli esercizi in instabilità che tendono a ‘riequilibrare’, si attivano i sistemi di propriocezione con coinvolgimento di tutti i muscoli, ed anche con carichi bassi si riesce a provocare un’attivazione elettrica elevata: attivazione elettrica maggiore significa anche dispendio energetico maggiore. I vantaggi di questo tipo di allenamento non sono trascurabili: 1H di questo lavoro equivale ad 1h di corsa continua ad 8 km/h ma con un evidente maggior stimolo della componente senso-percettiva e della muscolatura. Detto questo fare functional training è anche un ottimo metodo per dimagrire e definire il fisico scolpendo i muscoli ecco un altro motivo perché funziona il functional training.
La parola d’ordine del functional training è la fatica , tutti gli esercizi del functional, sono alquanto faticosi e coinvolgono molti muscoli all'unisono, tra gli esercizi effettuati con i pesi abbiamo : lo stacco da terra , squat con bilanciere , distensioni panca piana con bilanciere , clean and press, girata al petto , trazioni alla sbarra, muscle up, distensioni alle parallele. Questi esercizi, di tipo multi articolare, stimolano tantissimo il metabolismo di base , nel senso che anche dopo l’allenamento il fisico brucierà calorie ed inoltre anche durante l’allenamento il dispendio energetico, sarà maggiore, rispetto agli esercizi di puro isolamento effettuati alle macchine isotoniche.
Se poi, all'allenamento funzionale, si aggiungono le numerose attività aerobiche, effettuate nelle sessioni tipiche di functional training come: corsa all’aperto, scatti con le ripetute, corda da boxe , sacco da boxe, colpitori , burpess , balzi , capite bene che perderete grasso, come b***o al sole . Il functional training è il presente ed il futuro del mondo delle palestre , anche i culturisti più incalliti dopo un lavoro di incremento della massa muscolare invernale, dovrebbero provare un allenamento di tipo funzionale , come forma di allenamento per la definizione muscolare , infatti molti culturisti di un certo livello , lontano dalle gare, lo stanno facendo ed ottengono grandi benefici in tal senso. Non si deve stravolgere la routine settimanale tipica del body builder, la si può integrare anche con solo un paio di sedute di functional training.
