Ikigai Scuola

07/09/2026

24/08/2026

Hai bisogno di una carica extra per iniziare la settimana? Ci pensa Ikigai! Prenota ora la tua lezione. Buon lunedì! 😜

19/08/2026

Anche se il nostro studio si prende una pausa per la stagione estiva, il benessere che hai costruito in questi mesi non deve fermarsi sotto l'ombrellone! Il segreto del Pilates è la costanza, e l'estate è il momento perfetto per portare i principi del metodo nella vita di tutti i giorni.
Ecco 3 semplici abitudini da seguire nelle prossime settimane:
• 🌅 Risvegli muscolare (5-10 minuti al mattino): Appena sveglia, prima di iniziare la giornata, dedica qualche minuto alla respirazione toracica laterale e a qualche mobilizzazione della colonna (come il mucca gatto). Riattiverai il corpo dolcemente.
• 🌳 Camminata consapevole: Sfrutta le passeggiate all'aperto, al mare o in montagna. Mantieni l'addome attivo, le spalle aperte e fai attenzione alla postura. Camminare con intenzione è già Pilates!
• 🧘‍♀️ Pochi esercizi, fatti bene: Non serve un'ora di allenamento. Bastano 3 o 4 esercizi classici a corpo libero che conosci bene eseguiti con precisione e controllo, concentrandoti sulla qualità del movimento piuttosto che sulla quantità.
Ricorda: ascolta sempre il tuo corpo e goditi il riposo. Ci rivediamo lunedì più forti e carichi di prima! 💪✨

17/08/2026

Le vacanze sono il momento ideale per ricaricare le energie, ma anche per fare attenzione a quei piccoli dettagli che rischiano di compromettere la postura che abbiamo faticosamente migliorato insieme.
Ecco come proteggere il tuo corpo mentre ti godi il relax estivo:
• 💧 Idratazione profonda: Il caldo aumenta il fabbisogno di acqua. Ricorda di bere regolarmente: i nostri muscoli e le nostre fasce hanno bisogno di idratazione per rimanere elastici e sciolti.
• 🏖️ Attenzione ai lettini e alle borse: Quando sei in spiaggia o in viaggio, evita di sovraccaricare un solo lato del corpo con borse pesanti e fai attenzione a come ti sdrai sui lettini (spesso poco ergonomici). Cambia spesso posizione!
• 🌙 Stretching e scarico serale: Dopo una giornata in movimento o trascorsa in auto/aereo, concediti 5 minuti di stretching prima di dormire. Porta le ginocchia al petto, dondola ( i nostri amati dondolini) delicatamente per massaggiare la zona lombare e rilascia le tensioni accumulate.

12/08/2026

Cu cu! Di nuovo noi! 🧏‍♀️🙋🏼‍♀️
Anche se la nostra scuola al momento è chiusa, sappiamo che tra voi ci sono dei veri stacanovisti con tanta voglia di muoversi e fare lezione!
Vi ricordiamo che nel vostro abbonamento sono sempre comprese le lezioni on demand sul nostro gruppo Facebook chiuso "Le Dirette della Fra".
Avrete a disposizione un'ampia scelta di discipline per allenarvi quando e dove volete:
• Risveglio muscolare ☀️
• Pilates 🧘‍♀️
• Piloga 🌿
• Yoga 🙏..e ovviamente non mancheranno mai qualche risata e le nostre solite battute, che non guastano proprio mai! 🤭
Buon allenamento! 💪✨

10/08/2026

Heilaaa! Siamo in ferie ma noi non ci dimentichiamo di te!! Ora che hai un po' di giorni di riposo, concedi qualche minuto alla pulizia del tuo tappetino

Il tuo tappetino di pilates o yoga è il tuo compagno di viaggio più fedele, ma tra sudore, polvere e uso quotidiano accumula batteri e residui che meritano un po' di attenzione prima del rientro.
Pulirlo regolarmente non solo allunga la vita del tappetino, ma protegge anche la tua pelle. Ecco come farlo nel modo giusto in 3 semplici passaggi:
• 💧 Crea il detergente fai-da-te: Mescola in uno spruzzino acqua tiepida, qualche goccia di detergente neutro (o aceto bianco) e, se ti piace, 2-3 gocce di olio essenziale antibatterico (come tea tree o lavanda). Evita assolutamente candeggina o sgrassatori aggressivi che rovinano il materiale.
• 🧽 Pulisci con delicatezza: Spruzza la soluzione sul tappetino e passalo delicatamente con un panno in microfibra pulito, insistendo sui punti dove appoggi mani e piedi.
• ☀️ Asciugalo all'ombra: Lascia asciugare il tappetino completamente srotolato in un luogo fresco e ventilato. Evita la luce diretta del sole o l'asciugatrice, che potrebbero deformare o spaccare la superficie.
Un piccolo consiglio: Aspetta che sia perfettamente asciutto prima di arrotolarlo, per evitare la formazione di cattivi odori o muffa!
Il tuo tappetino pulito e profumato è pronto per la prossima sessione. 🌿🧘‍♀️

05/08/2026

La pazienza è una virtù che ci insegna ad aspettare, a credere che il tempo possa essere un nostro alleato.
Ma non basta aspettare passivamente: la pazienza deve trasformarsi in speranza, in quella fiducia che il domani possa portare nuove opportunità.
E dalla speranza nasce la forza, quella energia interiore che ci spinge a muoverci, a costruire, a cambiare.
È un ciclo che ci rinnova e ci prepara ad affrontare ogni sfida con coraggio e determinazione.