Ilaria Bonato Sport Trainer

10/02/2022

🐻
•

24/01/2022

Ancora qualche ora disponibile per la prossima settimana ➿ contattatemi

📞 3392709555
💻 [email protected]
🖥 ilariabonato.com
📍Alta Badia
•

06/12/2021

Buona la prima❄️
•

12/08/2021

Ho sempre pensato che fare la mamma non debba essere un motivo per abbandonare le proprie sane abitudini 💪🏻
•

18/05/2021

L’IMPRINTG è una tipologia di apprendimento che si verifica quando un essere vivente riceve determinati stimoli in un determinato periodo del proprio sviluppo, in genere subito dopo la nascita.
È una sorta di compromesso tra un apprendimento innato e uno acquisito 🍀🌱🌿
•

11/11/2020

Da qualche tempo collaboro con .it 💞 una piattaforma online dedicata al successo al femminile, ho raccolto per loro e per voi alcuni consigli per affrontare la giornata con il giusto mindset✌🏻💪🏻🚺

Per stare bene e sentirsi pieni di energie è necessario assumere un atteggiamento più salutare, che diriga le energie verso un fronte positivo. Sto parlando di benessere e di promozione di comportamenti funzionali al raggiungimento dell’equilibrio psico-fisico attraverso la formazione di atteggiamenti mediati dal pensiero positivo.

Sembra scontato ma migliorare l’approccio alle relazioni, alle situazioni, ai contesti e alle difficoltà può aiutare a superare molti ostacoli. L’importante è volere davvero assumere un approccio positivo, cercando di trarre qualcosa di utile da tutto ciò che ci succede.
Link in Bio🌟

11/11/2020

🙏🏽 GRLS

Quante volte vi sentite stanche ancora prima di iniziare la giornata? Quante volte vi siete alzate con la “luna storta”? Abbiamo chiesto a Ilaria Bonato, la nostra wellness specialist, come l'atteggiamento mentale influisce sulla nostra quotidianità.

05/11/2020

Da oggi sempre più persone lavoreranno da casa 💻 , pare proprio che questo periodo ci stia spingendo verso una nuova modalità di gestione di noi stessi.

Lavorare dalla comodità della propria casa ci permette di gestire in autonomia la giornata, di risparmiare soldini e tempi per i trasferimenti, maggiore flessibilità di orario e una più facile conciliazione degli impegni del quotidiano.

Tuttavia ci sono alcune nuove sfide che caratterizzano la giornata da casa, rispetto al tradizionale lavoro in ufficio.
Ecco allora alcuni consigli📌📎Per prima cosa vestiti come se dovessi andare in uffcio, questo ti aiuterà a comunicare a te stesso che stai lavorando mantendendo la giusta concentrazione;
ricorda che è importante riuscire a gestire lo spazio, identifica un'area da dedicare al lavoro possibilmente lontana da divano, tv e frigo;
pianifica le attività, scandendo tempi e scadenze come si faceva in azienda, dandoti delle vere e proprie regole;
adotta un mindset positivo e focalizzato, questo ti garantirà la produttività sui compiti da svolgere, senza distrarti troppo;
concediti delle pause e rendile attive, magari dedicandole ad un po' di sport o ad una passeggiatina con mascherina;
infine mangia equilibrato, non saltare la colazione ma consuma pasti bilanciati mettendo in ogni piatto una dose di proteine+carboidrati+fibre, così da evitare attacchi di fame nervosa.

Io, in quanto freelance, già da tempo abbraccio questo modo di operare, lo adoroooo e non tornerei più indietro! Mi piace declinare il tutto in ottica Wellebing perché credo che la salute psico-fisica sia un dono da tutelare.
Lavora, lavora, lavora ma non dimenticarti del tuo benessere! 💪🏻

02/11/2020

Essere donna è così affascinante, è un’avventura che richiede un tale coraggio, una sfida che non annoia mai.

Thx for inspiring me💞
•

26/02/2020

Donne accorrete


Girls Dolomites Basecamp
Blizzard Ski
Alta Badia
Moviment Alta Badia
Moritzino
Ferrari Trento
Oackley