Respirare" la vita con il Pilates_Liliana De Cristofaro

29/01/2024

Domani 30 gennaio, alle 16:30!

09/02/2023

🌸PILATES IN GRAVIDANZA🌸

L'esplorazione del proprio corpo, attraverso il movimento, il respiro e "un ascolto" costante, consente di vivere ed attraversare dolcemente uno dei momenti più delicati della vita, la gravidanza.

Una trasformazione che accompagna il meraviglioso viaggio verso la .

Molte donne vivono questo viaggio come un ritorno alla propria femminilità, un ritorno al proprio sapere ed al proprio sentire, proprio perché la gravidanza è un grande momento di introspezione, di ricerca del se interiore.

Esplora!
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🌻 Postura e Movimento
𝑐𝑜𝑛 𝐿𝑖𝑙𝑖𝑎𝑛𝑎 𝐷𝑒 𝐶𝑟𝑖𝑠𝑡𝑜𝑓𝑎𝑟𝑜
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09/02/2023

L'IMPORTANZA DEL BUON RIPOSO NOTTURNO_Liliana De Cristofaro.
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L'unico momento in cui lasciamo andare quella irrefrenabile necessità di "tenere tutto sotto controllo", di compiere la nostra quotidianità proprio come ce lo siamo imposti, a costo di sforzi, frenesia e sovraccarichi, fisici e mentali, è la notte!
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Il riposo notturno ci offre la possibilità di ripercorrere tutti i piccoli e grandi conflitti che ci appartengono spesso in modo inconsapevole, donando al nostro corpo l'occasione di ripristinare il giusto equilibrio biologico senza resistenze emotive e in completo scarico muscolo - scheletrico.
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Per il corpo il riposo notturno rappresenta un prezioso momento di .

💠 Un vero e proprio PROCESSO DI AUTO-GUARIGIONE!
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Durante il sonno notturno il corpo rilascia un livello di proteine ed enzimi necessario per la rigenerazione della pelle, dell’apparato digerente e del sistema immunitario, inoltre il tessuto muscolare, dormendo, risulta capace di ricostruire le micro-lesioni provocate dai movimenti diurni.

Il Pilates, nello specifico, prevede un'attività motoria a basso impatto in cui lo sforzo fisico prende forma solo dopo un'adeguata " " che permette di eseguire i movimenti in modo armonico e .

Attraverso i suoi principi cardine, dunque, il metodo ci porta a focalizzare l'attenzione sui movimenti e sul respiro, così da tenere la mente e il corpo “distaccati” dai pensieri nocivi e da emozioni limitanti, contribuendo a creare una sorta di schermo nei confronti di stati alterati legati alla sfera psicologica.

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09/01/2023

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(A. Lowen).
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Liliana De Cristofaro, Trainer di Discipline Psico Motorie: Pilates, Pilates In e Post Parto, Danza Afro - Terapia, Ginnastica Posturale, Ginnastica Pelvica, Mindfulness e Gestione Emotiva, Music/Dance terapy, propone percorsi di Ben-Essere che “interpellano” i quattro livelli di realtà: fisico, emozionale, mentale e spirituale.
Scopri di più!
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in gravidanza

08/12/2022

01/11/2022

🌿𝗦𝗖𝗢𝗡𝗙𝗢𝗥𝗧𝗢, 𝗖𝗢𝗥𝗣𝗢 𝗲 “𝗠𝗢𝗩𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢"🌿
_ Pilates con Liliana

* 𝘘𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 “𝘴𝘵𝘰 𝘮𝘢𝘭𝘦” 𝘯𝘰𝘯 𝘳𝘪𝘦𝘴𝘤𝘰 𝘢 𝘧𝘢𝘳𝘦 𝘯𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦, 𝘷𝘰𝘳𝘳𝘦𝘪 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘴𝘵𝘢𝘳𝘮𝘦𝘯𝘦 “𝘧𝘦𝘳𝘮𝘰”, 𝘴𝘱𝘳𝘰𝘧𝘰𝘯𝘥𝘢𝘳𝘦!

* “𝘚𝘵𝘰 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘳𝘪𝘰 𝘮𝘢𝘭𝘦”, 𝘩𝘰 𝘣𝘪𝘴𝘰𝘨𝘯𝘰 𝘥𝘪 𝘧𝘢𝘳𝘦 𝘨𝘪𝘯𝘯𝘢𝘴𝘵𝘪𝘤𝘢, 𝘥𝘪 𝘮𝘶𝘰𝘷𝘦𝘳𝘮𝘪, è 𝘭’𝘶𝘯𝘪𝘤𝘢 𝘤𝘰𝘴𝘢 𝘤𝘩𝘦 𝘢𝘥𝘦𝘴𝘴𝘰 𝘮𝘪 𝘥𝘢 𝘴𝘰𝘭𝘭𝘪𝘦𝘷𝘰!

QUAL È IL “MODO GIUSTO” PER VIVERSI UN DOLORE?

UN MODO E’ PIU’ GIUSTO DELL’ALTRO?

…e soprattutto, CHI SOFFRE DI PIU’, TU CHE VUOI STARTENE FERMO O IO CHE VOGLIO SENTIRE IL MIO CORPO?

🔸Il dolore psicologico, come quello fisico è una storia a sé ad evoluzione irripetibile!

In materia scientifica sono tanti gli studi riservati alla “misurazione del dolore”, quello fisico, organico e corporeo, come direbbero alcuni…

Ma ancora oggi “il dolorometro” non può “misurare” senza tener conto della dimensione soggettiva, di quella comportamentale, emotiva, sensoriale, esperienziale e fisiologica di ognuno di noi!

Riporto qui un estratto di uno studio etimologico sul “dolore” che ci può essere da supporto per la riflessione che vi propongo.
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👉🏼 Mi piacerebbe conoscere il vostro modo di vivere un "dolore", nella sua dimensione più totale.

Intanto vi condivido il mio modo🌻

Il “mio mezzo”, personale, soggettivo, unico…. per sentire, attraversare e fluidificare il *dolore* è il !

Mi conduce alla relazione con il mio corpo tutto, fisico, emotivo, mentale e spirituale, donandomi preziosi strumenti di consapevolezza capaci di “ascoltare” nel modo giusto, il suo “linguaggio” ed i suoi segnali.

Nella mia esperienza, il corpo diventa un costante interlocutore dei miei movimenti interni, organici e mentali, in relazione con l’esterno.

Il nostro corpo parla a volte sottovoce ed imparare ad ascoltarlo, ognuno a suo modo, anche quando parla con “tono basso” è molto utile per conoscersi meglio, intercettare e decodificare “il nostro sentire” e dirigersi verso un’ottica consapevole di “cura e attenzione” di noi e del nostro essere.

𝑷𝒐𝒔𝒕𝒖𝒓𝒂 𝒆 𝑴𝒐𝒗𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐_ 𝑳𝒊𝒍𝒊𝒂𝒏𝒂 𝑫𝒆 𝑪𝒓𝒊𝒔𝒕𝒐𝒇𝒂𝒓𝒐
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Olistico "Radici Aeree"

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14/10/2022

"In definitiva la nascita è un atto sessuale che si realizzerebbe con la massima gratificazione del piacere per gli esseri umani, se la sessualità delle donne che partoriscono non fosse stata distrutta".
Wilhelm Reich

Proprio così, "un atto sessuale"!

Come per fare l'amore, richiede intimità!

Ci sono sudore, gemiti, sussulti, occhi ribaltati e bacini in movimento...

È proprio lavorando sulla curva neutra del bacino che una dolce mamma del mio corso di mi chiede, con timido imbarazzo e guance colorite:


Sì, proprio così!

Sono implicati gli stessi organi, gli stessi ormoni, la stessa presenza, la stessa energia!

❤️Il è sessuale!

E come tale richiede al contempo quella fluidità e quella dedizione necessari affinché il nostro cervello entri nel nostro corpo e segua l'istinto di compiere il processore, il parto, la nascita, proprio come avviene per l'orgasmo..che se durante l'amplesso subentra un "disturbo", si interrompe e forse diventa "irraggiungibile".
Nel Parto l'orgasmo viene sostituito dall'ossitocina, il principale ormone responsabile delle contrazioni uterine.
Un ormone sensibile che esige "il suo tempo", il suo naturale stimolo (e su questo potremmo aprire un ulteriore grande finestra di informazione🥰), la sua tranquillità e tanta fiducia!

Io sono particolarmente legata ai miei due parti, custodisco e difendo il loro ricordo con particolare vigore..
Nella mia versione fumettistica (chi mi conosce bene sa che vivo una parallela vita di vignette che colorano le scene del mio quotidiano ☺️), mi visualizzo in una specie di ampolla, uno scudo magico che ti ripara dalle minacce esterne, come a dire:



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di Liliana De Cristofaro, consulente Mindfulness e Gestione Emotiva, Insegnante di Discipline Psico-Motorie (Pilates, Ginnastica Posturale, Ginnastica Pelvica).
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09/10/2022

🍂𝙰𝙳𝙾𝙻𝙴𝚂𝙲𝙴𝙽𝚉𝙰 𝙲𝙾𝚁𝙿𝙾 𝙴 𝙸𝙳𝙴𝙽𝚃𝙸𝚃À🍂

__𝑰𝒍 𝑴𝒐𝒗𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝑪𝒐𝒓𝒑𝒐𝒓𝒆𝒐 𝒏𝒐𝒏 𝒆𝒔𝒖𝒍𝒂 𝒅𝒂𝒍 𝑴𝒐𝒗𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝑬𝒎𝒐𝒕𝒊𝒗𝒐__

Si usa spesso il termine "consapevolezza"...ma di cosa si tratta veramente?

La scelta del nostro "modo" di stare nello spazio e dunque la nostra Postura descrive nel dettaglio il nostro modo di vivere nel mondo le nostre emozioni.

Muoverci con consapevolezza significa rispettare il ritmo e l'andamento del nostro animo in quello specifico istante.

👉🏼 Posso tenere uno sterno espanso, aperto, se vive in me uno stato di angoscia?
👉🏼 Posso dunque manifestare con il corpo felicità se non sono felice in quel momento?

𝑳𝒂 𝒓𝒊𝒔𝒑𝒐𝒔𝒕𝒂 è 𝑵𝑶.
𝑵𝒐𝒏 𝒑𝒐𝒔𝒔𝒊𝒂𝒎𝒐 𝒔𝒆𝒑𝒂𝒓𝒂𝒕𝒆 𝒊𝒍 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒐 𝒅𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆, 𝒔𝒂𝒓𝒆𝒃𝒃𝒆 𝒖𝒏𝒂 𝒑𝒓𝒆𝒕𝒆𝒔𝒂 𝒕𝒓𝒐𝒑𝒑𝒐 𝒂𝒍𝒕𝒂.

Questo insegnamento giunge immediato dai nostri figli, che in età puberale, toccano con mano la necessità di accordare "𝒊𝒎𝒎𝒂𝒈𝒊𝒏𝒆 𝒆𝒅 𝒆𝒎𝒐𝒛𝒊𝒐𝒏𝒊", "𝒄𝒐𝒓𝒑𝒐 𝒆 𝒊𝒅𝒆𝒏𝒕𝒊𝒕à".

Si tratta di una delle fasi della vita più straordinarie e complesse, difficili da affrontare, dapprima per i ragazzi e, di riflesso, per chi gli vuole bene e si prende cura di loro.

Proporre ai nostri ragazzi un percorso di Ginnastica Posturale mirato, capace di “rendere il loro corpo comprensibile”, li aiuta a conoscere, interpretare e valutare in modo diverso i cambiamenti fisici che stanno vivendo.

È importante considerare che tutti gli eventi che richiedono “aggiustamenti” dell'immagine di sé, del proprio corpo, richiedono un importante lavoro di conoscenza ed esplorazione motoria;

Un lavoro in grado di cambiare il vecchio aspetto del corpo infantile e mettere le basi per accogliere la definizione della propria, nuova identità, fisica ed emotiva.
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𝕀𝕟𝕗𝕠 𝕖 𝕔𝕠𝕟𝕥𝕒𝕥𝕥𝕚:
𝕃𝕚𝕝𝕚𝕒𝕟𝕒 𝔻𝕖 ℂ𝕣𝕚𝕤𝕥𝕠𝕗𝕒𝕣𝕠, 339 281 3109.
📍Dove: aeree
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01/10/2022

☘️Fluire è essenziale per proseguire☘️

«Come in natura,
lascia che la vita fluisca, che ti attraversi.
Fatti trasportare, non opporre resistenza.
Come l’acqua si adegua al suo contenitore,
così adeguati al flusso della vita.
La vita è cambiamento
e il cambiamento è come il mare:
può essere quieto oppure in tempesta.
L’importante è attraversarlo.

Fluire è essenziale per proseguire.»

(𝒹𝒶𝓁 𝓁𝒾𝒷𝓇ℴ---> Iʟ ᴍᴏɴᴀᴄᴏ ᴄʜᴇ ᴀᴍᴀᴠᴀ ɪ ɢᴀᴛᴛɪ)
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26/08/2022

🌺Abita il tuo Corpo🌺
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Postura e Movimento di Liliana De Cristofaro
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26/08/2022

23/07/2022

SALUTE E BENESSERE_CURA E PREVENZIONE!

_di Liliana De Cristofaro, consulente Mindfulness e Gestione Emotiva, Insegnante di Discipline Psico-Motorie (Pilates, Ginnastica Posturale, Ginnastica Pelvica, Ginnastica Respiratoria).
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In impariamo che una corretta postura è mantenuta attraverso una costante rielaborazione dei parametri dell'attività muscolare, indispensabile per mantenere il baricentro all'interno della base di appoggio.

Il è in continuo movimento sia per l'azione sul corpo di “forze esterne”, che per gli spostamenti causati dal “movimento volontario”.

Le forze esterne hanno un'azione destabilizzante costante, ma mutevole per intensità e direzione, quindi imprevedibile.

La risposta a queste forze dev'essere assolutamente immediata ed efficace, soprattutto per scongiurare il rischio di infortuni apparentemente insignificanti che si rivelano complessi da ripristinare.

Le discipline psico-fisiche nell'Ambito delle Attività Motorie Preventive e Adattare, rappresentano un prezioso mezzo nella ricerca del proprio equilibrio, della propria forza e della giusta stabilità, ma soprattutto ci aprono la vista al "manuale d'uso" del corretto funzionamento del nostro corpo!

Un che si muove, immerso in un ambiente naturale, in continua emotiva, con sé e con l'altro, con la mente orientata al suo nuovo equilibrio, dimostra di possedere una nuova e nuove esigenze/obiettivi in termini di e .

Fra tutti, il più importante che consegue dalla pratica delle su indicate attività motorie, è l'effetto che ricade sul nostro .
La fascia è una rete di fibre di collagene e non solo, che avvolge, collega, fa muovere diverse parti del nostro corpo, tra cui i nostri muscoli, le ossa e gli organi.

Nelle prestazioni motorie quotidiane, grazie all'afflusso di energia che è in grado di generare, registra un notevole risparmio defatigante ed un incredibile effetto fisico conservativo.

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Postura e Movimento con Liliana De Cristofaro

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