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L'allenamento con le speed ladder viene spesso criticato, ma uno studio del 2021 ha mostrato miglioramenti significativi...
24/06/2026

L'allenamento con le speed ladder viene spesso criticato, ma uno studio del 2021 ha mostrato miglioramenti significativi nel T-Test di agilità dopo 4 settimane di lavoro specifico. Questo non significa che le scalette siano la soluzione definitiva, ma che possono rappresentare uno strumento utile all'interno di una programmazione più ampia. L'agilità nello sport rimane una qualità multifattoriale, influenzata anche da aspetti percettivi e decisionali.

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• Performancelab

23/06/2026

Una parola per descrivere HYROX?
Siamo scesi in pista e abbiamo fatto una domanda semplice… ma potentissima.

💥 Risposte? Energia pura.
🔥 Emozioni? Vere.
🏁 HYROX? Molto più di una gara.

E poi la domanda che spiazza tutti:
👉 Se HYROX fosse una persona… chi sarebbe?

Tra risposte epiche, ironiche e super ispiranti, questo è il risultato 👀

👇 Scrivicelo nei commenti:
per te HYROX che persona sarebbe?

•Performance Lab

Molti preparatori continuano a cercare l'esercizio perfetto per prevenire gli infortuni agli hamstring.La realtà è che n...
22/06/2026

Molti preparatori continuano a cercare l'esercizio perfetto per prevenire gli infortuni agli hamstring.
La realtà è che non esiste.
I Nordic Hamstring Exercise hanno solide evidenze scientifiche e possono ridurre il rischio di lesione.
Ma la maggior parte degli infortuni avviene durante sprint ad alta velocità, spesso in condizioni di fatica.
Per questo la prevenzione non può limitarsi a un singolo esercizio.
Serve un approccio multifattoriale che includa forza, sprint, esposizione progressiva alle alte velocità, condizionamento e corretta gestione del carico.
I Nordic sono importanti.Ma da soli non bastano.

👇 Tu utilizzi ancora i Nordic come strategia principale di prevenzione o li integri all'interno di un programma più ampio?💬 Scrivilo nei commenti.

🔖 Salva questo post per averlo sempre a disposizione quando programmi il lavoro di prevenzione degli hamstring.

Commenta con "HAMSTRING" per avere una lezione bonus sui muscoli della loggia posteriore della coscia.

• Performancelab

20/06/2026

CHALLENGE TIME 🔥

Chi salta più in alto? Abbiamo analizzato tutto con le pedane di forza…e nel reel si vede chiaramente chi ha dominato 👀

📊 Dati reali
⚡ Esplosività pura
🏆 Un vincitore

Guarda fino alla fine e dimmi: te lo aspettavi?😏
Commenta qui sotto ⬇️

•Performance Lab

19/06/2026

Non so davvero cosa dire. Atleti bendati, esercizi “creativi” e la solita promessa implicita: migliorare agilità, percezione del corpo nello spazio, controllo motorio o chissà quale altra qualità.

Ma possiamo dirlo? Non tutto ciò che è strano è utile. Non tutto ciò che sembra difficile ha un vero trasferimento sulla performance. E non basta togliere la vista a un atleta per rendere un’esercitazione più funzionale.

La domanda resta sempre la stessa: che adattamento stiamo cercando? Perché lo stiamo facendo? Cosa migliora davvero?
Perché altrimenti non è allenamento. È solo confusione travestita da innovazione.

Possiamo concordare almeno su questo?

Ditemi cosa ne pensate nei commenti.

• Performancelab

L'allenamento dello sprint non produce gli stessi adattamenti in tutte le condizioni. In questo studio, lo sprint assist...
17/06/2026

L'allenamento dello sprint non produce gli stessi adattamenti in tutte le condizioni. In questo studio, lo sprint assistito ha migliorato soprattutto l'accelerazione nelle brevi distanze, mentre lo sprint resistito ha mostrato benefici maggiori sulla velocità massima e sulle accelerazioni oltre i 15 metri.

Il messaggio è semplice: la scelta del metodo deve dipendere dalla qualità che vuoi sviluppare e dalle richieste dello sport.

➡️ Programmare correttamente lo speed training significa allenare ciò che serve davvero.

Commenta con "SPEED" per ricevere l'articolo 🚀💬

• Performancelab

16/06/2026

Abbiamo posto ad alcune persone una semplice domanda: Cosa ne pensi dei nuovi allenamenti di CBum?

Le risposte? Alcune sorprendenti, altre super dirette 😳💪

Tra chi è super fan e chi invece ha qualche dubbio… il dibattito è apertissimo!

E tu da che parte stai? Pensi che i nuovi approcci di CBum siano 🔝 oppure preferivi il “vecchio stile”?

Scrivilo nei commenti: voglio leggere la tua opinione e confrontarci insieme!👇

•Performance Lab

Molti pensano che i migliori coach siano quelli che conoscono più esercizi o utilizzano le tecnologie più avanzate.In re...
15/06/2026

Molti pensano che i migliori coach siano quelli che conoscono più esercizi o utilizzano le tecnologie più avanzate.

In realtà, le caratteristiche che li distinguono davvero sono altre: curiosità, pensiero critico, capacità di restare lucidi sotto pressione e volontà di migliorarsi continuamente.

Le competenze tecniche sono fondamentali, ma senza il giusto mindset difficilmente portano a risultati straordinari nel lungo periodo.

💭 Quale di queste caratteristiche ritieni più importante per un coach?

👇 Scrivilo nei commenti e salva il post.

Se vuoi migliorare le tue skill come coach commenta con ""DIPLOMA""

Thanks to for inspiring this discussion.

• Performancelab

12/06/2026

Mi spiace, ma su questo non mi convincerete.

Questo, per me, non è allenamento per la performance.

Possiamo salvare l’aspetto decelerativo in posizione di allungamento, che può avere una logica in ottica muscolare, protettiva e di riduzione del rischio di infortunio.

Ma oltre questo, faccio fatica a vedere un reale obiettivo.

Tanta complessità. Tanto effetto scenico. Poca chiarezza sul fine.

Un esercizio non diventa utile solo perché è difficile, strano o spettacolare.

La domanda resta sempre la stessa: che adattamento sto cercando?

Cosa ne pensate? Scrivetelo nei commenti.

• Performancelab

11/06/2026

Oggi ci troviamo davanti a una discussione interessante.

Da una parte l’allenamento generale: squat, stacchi, clean, sn**ch, jerk, grandi fondamentali e sviluppo delle qualità fisiche di base.
Dall’altra lavori più specifici: angoli articolari, gestualità, pattern di movimento, tempi di attivazione e richieste più vicine allo sport.

La risposta comoda sarebbe: “servono entrambi”.

Ma la domanda è un’altra: se doveste scegliere, cosa fareste con i vostri atleti? Costruireste tutto sui grandi fondamentali? O lavorereste su esercitazioni più vicine al gesto sportivo? Fondamentali o sport-specifico?

Vuoi capire come migliorare la forza dei tuoi atleti e diventare un preparatore migliore?

Commenta con “DIPLOMA” per scoprirlo.

• Performancelab

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