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Samuele Cravanzola Personal Trainer

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Samuele Cravanzola Personal Trainer

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Samuele Cravanzola Personal Trainer, Allenatore, Strada al fortino 14, Asti.

12/06/2026

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“NON POTRAI PIÙ SOLLEVARE I CARICHI DI PRIMA” CIT.

12 mesi e 7 giorni dopo l’infortunio alla spalla ne ho sollevati di più.

Dopo 20 sedute di fisioterapia, mesi di lavori specifici e riavvicinamento graduale agli esercizi fondamentali, da inizio novembre abbiamo riniziato una programmazione sensata.

Non solo abbiamo dovuto recuperare il gesto, ma anche i carichi sollevati in passato. Inutile dire che la panca è quella che ne ha sofferto di più, già precaria a causa dell’altra spalla con cercine rotto da anni.

Grazie alla pazienza di Jack e alla dedizione che ho messo, il risultato è stato più che soddisfacente. Prima gara: PR di squat e stacco e riconferma del PR di panca in competizione.

Pronti per il prossimo step!

07/06/2026

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PRIMA ESPERIENZA DA COACH E ATLETA IN UNA GARA COMPLETA DI POWERLIFTING

Alleno Francesco da anni ormai, eravamo partiti con la voglia di costruire qualcosa, sollevare pesi non è mai stato solo ‘sposare un bilanciere su e giù in mezzo alla palestra’. Prima abbiamo voluto costruire del muscolo, con +20kg sulla bilancia in 8 anni, e poi abbiamo deciso di essere forti, senza pretese, lo sport è anche divertimento, oltre al duro lavoro e al sacrificio.

Oggi Francesco ha chiuso 8 alzate valide su 9 con un totale di 527.5kg, con più due volte e mezzo il proprio peso di squat, quasi due volte di panca e più di tre volte il proprio peso di stacco. Obiettivo? Chissà…

Poi arrivo io… alla mia prima gara completa, fuori peso, ibuprofene a colazione e Jack con le mani nei capelli (quelli che gli son rimasti) perché mi dice che penso troppo, perché mi sgrida che faccio di testa mia, perché ha a che fare con un 35enne con una lista della spesa di infortuni accumulati negli anni (se ci fosse una tessera punti avrei vinto almeno un set di pentole).

Ma, alla fine, abbiamo perso 2kg in un giorno (io, Jack non lo so) e l’abbiamo portata a casa con 9 valide e 3 PR sulle 3 alzate e il mantra di Jack che mi risuona nelle orecchie: “conservativo, se no domani vai a lavoro con la sedia a rotelle e ti lamenti che sei rotto”.

Grazie Francesco

Grazie Jack

Grazie Lifter House

Grazie Italian Lifter United

Grazie Graziella e grazie al C…osmo (perché i pianeti si sono allineati per farmi ti**re come un vichingo senza rompermi)

24/05/2026

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IL RAPPORTO TRA COACH E CLIENTE È CIÒ CHE TRASFORMA UNA MANCIATA DI ESERCIZI IN UN PERCORSO

Allenare non significa solo contare ripetizioni o aumentare i carichi. Significa osservare il movimento, correggere i dettagli, adattare il lavoro alle caratteristiche della persona e costruire progressioni sostenibili nel tempo.

Un buon coaching nasce dall’equilibrio tra competenza tecnica, comunicazione e capacità di creare un contesto in cui il cliente possa esprimere il proprio potenziale.

Perché dietro ogni miglioramento non c’è solo il risultato finale: c’è attenzione, confronto e lavoro condiviso.

Il coach guida. Il cliente costruisce. Insieme si crea il cambiamento.

15/04/2026

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SIAMO SACCHI DI PATATE O ORGANISMI COMPLESSI?

Nel mondo del bodybuilding le diete sono spesso piene di convinzioni rigide, “regole” tramandate e scorciatoie mentali che sembrano funzionare… ma solo in apparenza.

Molte di queste sono veri e propri bias cognitivi: si prende un caso, lo si generalizza, si cercano conferme e si ignorano tutte le evidenze contrarie. Così nascono i classici luoghi comuni tipo “meno mangi, più dimagrisci” o strategie estreme spacciate per efficaci.

Io ho scelto un approccio diverso: niente improvvisazione, niente dogmi. Mi affido a più nutrizionisti competenti, uno in particolare che ragiona sui dati, sul contesto e sulla persona, non su credenze popolari.

Perché il fisico non si costruisce con il “si è sempre fatto così”, ma con metodo, coerenza, approccio scientifico e consapevolezza.

08/04/2026

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IL MOVIMENTO NON È SOLO ALLENAMENTO: È SALUTE

Il chinesiologo è un laureato in Scienze Motorie, un professionista che opera nell’ambito della promozione della salute attraverso il movimento. Tramite competenze specifiche, si occupa di progettare e adattare l’esercizio fisico in modo sicuro, consapevole e personalizzato, con l’obiettivo di migliorare la qualità della vita, prevenire alterazioni funzionali e favorire il benessere psicofisico.

Il suo intervento si colloca in un’ottica preventiva ed educativa, supportando la persona nel raggiungimento e nel mantenimento di uno stato di salute ottimale attraverso.

30/03/2026

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SPLIT SQUAT: UN’ANALISI MENO COMUNE

Ecco una versione diversa dal solito della descrizione dello split squat, ragionando sulla logica dello sviluppo neuromotorio infantile, dell’attivazione delle catene muscolari e delle linee miofasciali.

25/03/2026

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SKIERG E IPERTROFIA?

Il cardio non è il nemico dell’ipertrofia.
Il problema è come, quanto e quando lo inserisci.

Nel bodybuilding, usare strumenti come lo SkiErg può avere senso se l’obiettivo non è “fare cardio a caso”, ma migliorare la capacità di lavoro locale degli arti superiori.

Perché può essere utile?
• migliora la capacità aerobica locale
• favorisce una migliore perfusione muscolare
• può supportare la clearance del lattato
• aiuta a recuperare meglio tra le serie
• può permettere di tollerare più volume

Questo però non significa che sostituisca l’allenamento con i sovraccarichi. E non significa nemmeno che “più cardio = più risultati”. Significa una cosa molto più semplice: se ben dosato, il lavoro aerobico può supportare la performance in sala pesi invece di ostacolarla.

evidencebasedpractice

02/03/2026

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FONDAMENTALI & COMPLEMENTARI: LOGICA E TECNICA DI ESECUZIONE

Questo weekend ci siamo focalizzati sulla logica che accompagna gli esercizi con i sovraccarichi, differenze reali tra fondamentali e complementari, e criteri pratici per contestualizzarli correttamente.

Con e abbiamo cercato di educare i ragazzi al ragionamento critico senza farli diventare degli “eserciziologi lobotomizzati”.

Location:

Grazie a tutti per la partecipazione!

16/02/2026

La California Press è un esercizio ibrido che combina una fase simile al pullover con una fase di spinta in estensione di gomito.

Il risultato è uno stimolo completo sul tricipite, con tensione continua e ROM ampio, a patto di mantenere spalle stabili e traiettoria controllata.

Non è un esercizio “magico”, ma biomeccanicamente coerente se inserito con criterio nella programmazione.

04/02/2026

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STEREOTIPI È UNIVERSITÀ

Uno spezzone della chiacchierata con e il suo podcast!

Indirizzo

Strada Al Fortino 14
Asti
14100

Sito Web

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