Matteo De Biasi Trainer di Camminata Metabolica Assago

03/09/2026

☀️ Estate, qualche sgarro… e poi arriva il momento più bello: ripartire.
Non con sensi di colpa, ma con buone abitudini mattutine che rimettono in moto energia, focus e disciplina.

La mia routine di reset post‑estate?
- Acqua e limone + un tocco di aceto di mele per riattivare digestione e metabolismo.
- Olio di cocco per dare carburante “buono” al cervello.
- Uova per proteine vere, che saziano e accendono la giornata.
- B***o d’arachidi per energia stabile e zero picchi glicemici.
- Tè verde per focus, drenaggio e una spinta naturale.

E poi… i miei integratori Longevity:
- Longevity C per difesa antiossidante e vitalità.
- Longevity D per immunità, umore e ossa forti.
- Longevità Mag per energia muscolare, mente lucida e gestione dello stress.

🔥 Risultato?
Reset totale.
Metabolismo che riparte.
Energia che torna a salire.
Focus che si riallinea.
E quella sensazione di “ok, ci siamo… si ricomincia alla grande”.

02/09/2026

E riprendono le lezioni al parco serali...
Tanta determinazione e tanta voglia di ricominciare.
Oggi il focus e' partito da ritrovare la respirazione perduta, l'idratazione e la riattivazione muscolare.

22/08/2026

Settembre non è solo un mese.
È una porta che si riapre.
È il momento in cui decidi di rimetterti al centro, di riprendere il ritmo, di tornare a sentire il corpo che risponde e la mente che si accende.

La Camminata Metabolica è lì che ti aspetta:
dinamica, guidata, potente… pronta a riportarti nella tua migliore versione.

Ogni lezione è un passo verso una trasformazione reale:
- Energia che ritorna
- Postura che si riallinea
- Forza mentale che cresce
- Abitudini che diventano stile di vita

Settembre è il momento perfetto per ricominciare, perché ogni ripartenza porta con sé una promessa:
questa volta puoi andare ancora più lontano.

Prenota la tua lezione dal link qui sotto e scopri gli orari più comodi per te 👇🏻👇🏻👇🏻

https://www.camminatametabolica.it/lezioni/

15/08/2026

02/08/2026

LEZIONE MATTUTINA 6

Tricipiti con la band al palo: potenza e controllo!

Un esercizio semplice ma estremamente efficace: la band crea una resistenza costante, mentre la contrazione attiva ti permette di scolpire il tricipite in modo preciso e funzionale.
Il palo diventa il tuo punto di ancoraggio, la band il tuo carico, la contrazione il tuo acceleratore di forza.

✨ Benefici principali:
- Resistenza costante — la band mantiene tensione continua, stimolando il tricipite in ogni fase del movimento.
- Contrazione controllata — lavorare con focus sulla chiusura del gomito aumenta definizione e forza specifica.
- Stabilità della spalla — il braccio resta fermo, migliorando controllo scapolare e prevenendo compensi.
- Attivazione del core — mantenere la postura stabile coinvolge addominali e lombari.
- Allenamento funzionale — il movimento riproduce gesti quotidiani e sportivi, migliorando forza reale.
- Versatilità totale — puoi aumentare o diminuire il carico semplicemente variando distanza e tensione.

🔥 Un esercizio che scolpisce, rinforza e migliora la qualità del movimento.

01/08/2026

ALLENAMENTO MATTUTINO 5

Bicipiti con la band + resistenza della gamba

Un esercizio funzionale che trasforma il corpo stesso in un attrezzo!
La band fornisce tensione costante, mentre la gamba diventa un “peso naturale” che amplifica lo sforzo.

✨ Benefici principali:
- Resistenza — la tensione costante della band stimolanda i muscoli in modo completo.
- Carico naturale — usare la gamba come peso aggiunge intensità senza bisogno di manubri.
- Attivazione del core — mantenere la posizione stabile coinvolge addominali e zona lombare.
- Coordinazione neuromuscolare — braccia e gambe lavorano insieme, migliorando controllo e sinergia motoria.
- Allenamento ovunque — bastano una band e il tuo corpo: palestra portatile sempre a disposizione.

🔥 È un esercizio che unisce praticità e potenza, perfetto per chi vuole sviluppare forza e controllo senza attrezzi tradizionali.

31/07/2026

LEZIONE MATTUTINA 4

Squat a braccia alzate con la F-band: postura e potenza!

Non è solo una variante dello squat: è un esercizio che unisce forza, mobilità e controllo.
Alzare le braccia sopra la testa con la band ti obbliga a mantenere il busto eretto e il core attivo, trasformando il movimento in un lavoro completo.

✨ Benefici principali:
- Postura migliorata — il busto rimane più verticale, riducendo il rischio di piegarsi in avanti.
- Core attivo — gli addominali e la zona lombare lavorano per stabilizzare la colonna.
- Mobilità delle spalle — mantenere le braccia alte migliora apertura toracica e flessibilità scapolare.
- Forza funzionale — gambe e glutei si potenziano, mentre il corpo impara a muoversi in sinergia.
- Controllo neuromuscolare — coordinazione tra arti inferiori e superiori, utile per sport e attività quotidiane.

🔥 È un esercizio che scolpisce gambe e glutei, ma soprattutto educa il corpo a muoversi con stabilità e consapevolezza.

30/07/2026

LEZIONE MATTUTINA 3

Sequenza addominali: gambe basse stese, 90° e 180°

Un lavoro completo che scolpisce il core e mette alla prova la tua resistenza!
Questa sequenza alterna posizioni statiche e dinamiche, creando un mix potente di forza e controllo.

✨ Benefici principali:
- Gambe basse — attivazione intensa del retto addominale e degli obliqui, con focus sulla parte bassa dell’addome.
- Posizione a 90° — stabilità e controllo del bacino, riduzione del carico sulla zona lombare.
- Estensione a 180° — massima apertura e allungamento, stimolo completo della catena addominale.
- Sequenza combinata — alternare le tre posizioni aumenta resistenza muscolare, controllo respiratorio e capacità di mantenere tensione prolungata.

💥 È un allenamento che scolpisce, rinforza e migliora la postura.
Un vero alleato per chi vuole un addome forte e funzionale!

29/07/2026

LEZIONE MATTUTINA 2

Tirate con la band: forza e controllo ovunque tu sia!

Le varianti di tirata (alla cervicale, al mento e al petto) con la nostra band riproducono lo stesso principio della lat machine, ma con la praticità di un allenamento funzionale e dinamico.
Ogni movimento diventa un lavoro completo che coinvolge spalle, dorsali e core, migliorando stabilità e coordinazione.

✨ Benefici principali:
- Attivazione dorsale — rinforza i muscoli della schiena, migliorando postura e resistenza.
- Stabilità delle spalle — deltoidi e cuffia dei rotatori lavorano in sinergia per un controllo ottimale.
- Forza del petto — la spinta e la tirata al petto attivano pettorali e muscoli anteriori, aumentando la capacità di spinta.
- Controllo anti‑rotazione — il tronco resta stabile mentre gli arti si muovono, migliorando equilibrio e coordinazione neuromuscolare.

🔥 Con la band puoi allenarti ovunque, trasformando un semplice elastico in una palestra portatile.
Un esercizio che unisce praticità e potenza, perfetto per mantenere forza e stabilità anche fuori dalla sala pesi.