TAIJIQUAN (Tai Chi Chuan)
Il Taijiquan è una ginnastica energetica i cui principi hanno origine nell’antica filosofia cinese. Tale ginnastica è molto diffusa in Cina sia tra i giovani che tra gli anziani e riscuote grande interesse anche in Occidente in quanto si propone in maniera sostanzialmente differente dalle comuni ginnastiche. Nel Taijiquan si eseguono particolari movimenti in sequenza a
corpo libero in maniera morbida, fluida e lenta, abbinati alla respirazione. Attraverso questo tipo di “dolce ginnastica energetica” è possibile un notevole recupero e conservazione dell’energia vitale con un conseguente rafforzamento generale dell’organismo, permettendo così un’azione di difesa e prevenzione contro le malattie ed il rallentamento dei processi di invecchiamento. Se la mente e il respiro sono calmi, la muscolatura si rilassa ed il Qi (l’energia vitale) si concentra diffondendosi in tutto il corpo. BAGUAZHANG (Pa Kua Chang)
Il Bagua Zhang ovvero il palmo degli otto trigrammi, è uno degli stili fondamentali delle scuole interne di Gong Fu insieme al Taijiquan ed allo Xingyiquan. Come per gli altri stili interni deriva dalla combinazione di antiche tecniche di combattimento con gli esercizi respiratori e meditativi dei monaci taoisti. La struttura del Bagua Zhang è basata sulla cosmologia taoista ed in particolare sul I Ching (Il libro dei mutamenti). Alla base del Bagua Zhang, vi sono svariati movimenti circolari (intorno ad un ipotetico perno centrale) combinati a movimenti del palmo della mano. Il corpo risulta stabile e ben posizionato, tuttavia, per effettuare
i continui movimenti circolari, risulta essere flessuoso ed
in armonia con i continui movimenti del palmo e delle braccia. XINGYIQUAN (Hsing Hi Chuan)
Lo Xing Yi Quan (traducibile con Pugilato della forma e dell'intenzione) è uno dei tre principali stili interni delle arti marziali cinesi assieme a Taijiquan e Baguazhang, ed è considerato tra i più antichi stili di combattimento cinese. Dal punto di vista marziale lo Xing Yi Quan è uno stile lineare, asciutto e pratico, possiede una carica aggressiva molto forte ed è caratterizzato da "camminate" che incalzano l'avversario continuamente. Diversamente dal Taijiquan, lo Xing Yi Quan utilizza movimenti veloci e potenti anche se il corpo rimane completamente rilassato. Dal punto di vista energetico e della salute, lo Xing Yi Quan, come gli altri stili interni (Taijiquan e Baguazhang), permette di aumentare la circolazione del Qi in modo da rafforzare sia il corpo fisico che quello mentale. QI GONG (c'hi kung)
Il Qi Gong ha una storia di almeno 2500 anni; viene considerato come l’arte di coltivare il Qi (l’energia vitale) accrescerlo, rafforzarlo e raffinarlo, attraverso tecniche esterne ed interne quali: respirazione, postura e movimento, concentrazione mentale e meditazione. Queste tecniche, che sono anche parte importante della Medicina Tradizionale Cinese, furono sviluppate attraverso i millenni con l’obiettivo di mantenere la salute, donare longevità, forza e conoscenza, in vista di una realizzazione anche spirituale. La struttura portante del metodo di pratica e di terapia in cui consiste il Qi Gong è quella della Medicina Tradizionale Cinese, poiché ha alla base le stesse leggi, gli stessi principi filosofici e le stesse modalità interpretative e diagnostiche: concetto di energia (Qi), legge dello Yin/Yang; legge dei cinque elementi, livelli energetici e meridiani. Tutte le ricerche sui suoi esercizi respiratori hanno dimostrato chiaramente gli effetti positivi su ogni organo e sistema del corpo umano, portando benefici al sistema cardiovascolare, al sistema nervoso, all'apparato digestivo ed a quello respiratorio.
