Strength By Matteo Cresti

31/01/2026

💥 Episodio 29. Sindrome dell'Ovaio Policistico (PCOS) Allenamento e Nutrizione💥
🎙 Bentornati su !

Oggi affrontiamo un argomento di grande interesse: la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS). Ne parliamo con il dietista Federico Ferrandi (), analizzando il ruolo della nutrizione e dell’allenamento nella gestione di questa condizione.
In questo episodio cercheremo di offrire una visione chiara e pratica, basata sulle evidenze scientifiche, ma senza tralasciare il nostro punto di vista su strategie nutrizionali e allenanti efficaci per chi convive con la PCOS.
💬 Hai domande o vuoi approfondire? Scrivimi sui miei canali social o visita il mio sito matteocresti.it – sarò felice di confrontarmi con te!
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24/01/2026

🔥 Episodio 90. Endurance e burnout mentale: Il lato di cui nessuno parla🔥
Bentornati su Performance 360!
In questo episodio affrontiamo un tema scomodo ma necessario: endurance, sistema nervoso e ossessione per i numeri.
Quando allenarsi di più smette di essere uno strumento e diventa un problema.
Parliamo di cosa succede davvero quando il carico è cronico, il recupero viene ignorato e l’identità dell’atleta si riduce a km, ore, watt e calorie.
Non solo muscoli, ma mente, sistema nervoso e lucidità.
Parleremo di:
🧠 Cosa succede al sistema nervoso con troppo endurance e poco recupero
📊 L’ossessione per i numeri e il confine tra disciplina e dipendenza
⚠️ I segnali rossi di burnout mentale e overreaching
🍝 Il ruolo della disponibilità energetica e delle scelte quotidiane
🏋️ Come costruire performance reali senza distruggersi
🎯 Un episodio pensato per atleti e coach che vogliono risultati sostenibili, lucidità mentale e una visione a lungo termine, non solo allenarsi “di più” a tutti i costi.
Per domande o approfondimenti, puoi contattarmi sui miei canali social o tramite il sito: matteocresti.it
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27/12/2025

💥Episodio 89. UPFs: il vero doping legale che mangiamo ogni giorno 💥
Bentornati su Performance 360!
In questo episodio, insieme a Federico, affrontiamo un tema scomodo ma fondamentale: gli UPFs (Ultra Processed Foods) e il loro impatto reale su salute, recupero e performance.
Non teoria astratta, ma vita quotidiana, scelte concrete e consapevolezza.
Parleremo di:
🍽️ Cosa sono davvero gli UPFs e dove si nascondono nella dieta di tutti i giorni
🧠 Perché influenzano fame, energia, infiammazione e lucidità mentale
🏋️ Il legame diretto tra alimentazione ultra-processata e calo della performance
⏱️ Come fare scelte migliori senza estremismi né rigidità inutili
🎯 Un episodio pensato per chi si allena, lavora, ha una vita reale e vuole risultati sostenibili, non soluzioni di facciata o mode alimentari.
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15/11/2025

Oggi ho pubblicato un nuovo video dove correggo lo swing con kettlebell.
Non è un tutorial “figo”, non è marketing: è tecnica vera.
Perché lo swing, fatto male, è solo un modo elegante per farti male alla schiena.
Fatto bene invece è uno degli esercizi più potenti che puoi mettere nel tuo allenamento.

Nel video ti mostro cosa correggere subito:
– bacino che spinge, non braccia che tirano
– catena posteriore che lavora come deve
– timing, respirazione e sequenza corretta
– errori classici che vedo ogni giorno in palestra

Te lo dico in faccia: se ancora pensi di “swingare” sollevando il kettlebell, stai perdendo tempo.
Guardati il video, prova le correzioni, e vedi come cambia tutto.

Il corpo lo trasformi con gli esercizi fatti bene, non con i like sotto i post.
Buona visione.

Un’ora intera di coaching dedicata allo swing con kettlebell, l’esercizio simbolo della forza esplosiva e del condizionamento.In questo video ti mostro passo...

01/11/2025

💥 Episodio 25. Parliamo di Infortuni 💥
🎙 Ecco il podcast della settimana!
In questo episodio affronto un tema che ogni sportivo, prima o poi, si trova a vivere: l’infortunio.
“Rifiuta il senso di infortunio e l’infortunio stesso scompare.”
— Marco Aurelio
Ma cosa significa davvero questa frase? Attraverso la mia esperienza personale e il lavoro con gli atleti che seguo, analizziamo cosa accade prima e dopo un infortunio, e soprattutto come affrontarlo mentalmente e fisicamente. Perché la vera differenza non sta solo nella riabilitazione, ma nell’approccio con cui lo si vive.
💬 Vuoi approfondire o condividere la tua esperienza? Contattami sui miei canali social o visita il mio sito matteocresti.it – sarò felice di confrontarmi con te!
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27/10/2025

Episodio 24. Strength Training for XCM 💥
🎙 Bentornati, ecco il podcast di oggi!
Ospite di questo episodio è Tommaso Paciotti, amico e atleta del Biking Team Arezzo, che seguo come Strength Coach da circa un anno e mezzo.
Tommaso è un giovane atleta di endurance che si è avvicinato da poco alla preparazione atletica. In questo podcast racconto come abbiamo costruito il suo percorso, partendo praticamente da zero:
✅ Valutazione Funzionale (vedi podcast dedicato)
✅ Lavoro sugli schemi motori di base per creare una solida base di forza generale
✅ Approccio progressivo alla pesistica tradizionale
Un percorso che dimostra quanto sia fondamentale costruire dalle basi prima di passare a lavori più avanzati.
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25/10/2025

💥 Episodio 88. Oltre lo specchio, la trasformazione di Livia 💥
Bentornati su Performance 360!
In questo episodio vi racconto la storia di Livia, una trasformazione reale: da un approccio da “bikini fitness” basato solo sull’estetica, a un allenamento ibrido fondato su forza, resistenza, e performance.
Un percorso di crescita fisica ma soprattutto mentale, dove l’obiettivo non è più apparire, ma diventare davvero più forti, più funzionali e più consapevoli del proprio corpo.
Vedremo insieme:
🏋️ Come si passa da un allenamento estetico a uno orientato alla performance
🔥 Le difficoltà e le svolte di un percorso reale di trasformazione
⚖️ L’importanza dell’equilibrio tra forza, condizionamento e recupero
💡 Il ruolo della costanza e della mentalità nel diventare un’atleta completa
🎯 Un episodio che parla di cambiamento, metodo e libertà nel movimento.
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20/10/2025

💥 Episodio 02. L'importanza della Valutazione Funzionale💥

Bentornati su Performance 360!

In questo breve episodio condivido la mia visione sulla valutazione funzionale e sulla sua importanza, sia per l’atleta d’élite che per l’amatore o l’appassionato di fitness.

Ritengo che questo strumento sia indispensabile per il successo di un piano di allenamento a medio-lungo termine. Tuttavia, spesso viene sottovalutato nel mondo del fitness, dove prevale la standardizzazione dei metodi e dei mezzi, trascurando la soggettività di ogni individuo.

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18/10/2025

💥 Episodio 87. Lucia e la sua testimonianza - Tornare forti a 62 anni, si può!💥
Bentornati su Performance 360!
In questo episodio vi porto la storia di Lucia, una mia cliente di 62 anni che ha affrontato un percorso di riatletizzazione dopo un infortunio, trasformando la fase di recupero in una vera rinascita fisica.
Parleremo insieme di come, anche dopo un periodo difficile, sia possibile ricostruire forza, mobilità e fiducia nel proprio corpo, passo dopo passo, con metodo e costanza.
Vedremo insieme:
🏋️‍♀️ Le fasi chiave del percorso di riatletizzazione
🧠 L’importanza del mindset e della disciplina quotidiana
💪 Come il lavoro di forza diventa lo strumento di prevenzione e libertà
🔥 Perché non è mai troppo tardi per tornare ad allenarsi davvero
🎯 Un episodio dedicato a chi vuole capire cosa significa ricominciare, ma con metodo, senza scuse e con spirito spartano.
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11/10/2025

💥 Episodio 86. Movimento Riparato 💥
Bentornati su Performance 360!
In questo episodio parliamo di un tema che riguarda tantissimi atleti e appassionati: la differenza tra curare il dolore e ricostruire il movimento.
Molti pensano che la fisioterapia basti per “risolvere” un problema, ma in realtà è solo il primo passo.
La vera ricostruzione comincia quando si torna a rieducare il corpo al movimento, con un lavoro mirato, progressivo e consapevole.
Vedremo insieme:
🧠 Perché la fisioterapia tratta il sintomo ma non la causa
💪 Come il lavoro sul movimento ricostruisce forza e controllo
⚖️ Il ruolo chiave della rieducazione funzionale nel recupero
🚫 Gli errori più comuni nel passaggio da terapia a performance
🎯 Un episodio per chi vuole capire come tornare davvero a muoversi bene — non solo senza dolore, ma con fiducia e controllo.
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03/10/2025

🎙️ Nuovo episodio del Podcast – “Non esiste la tabella magica”

Ho deciso di metterci la faccia per parlarvi di un errore comune: la continua ricerca della tabella perfetta.
La verità è che i risultati, il miglioramento delle performance e – soprattutto – la vostra salute non dipendono da un foglio di Excel, ma da scelte multifattoriali.

👉 Solo la consapevolezza e la conoscenza di ciò che si fa possono portare a un risultato concreto e duraturo.

Ascoltate l’episodio completo su YouTube:

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🇮🇹 DescrizioneIn questo video affronto un tema fondamentale: la programmazione dell’allenamento non è solo un insieme di numeri e schede da eseguire.La ver...

26/09/2025

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In questo episodio mostro come utilizzare il Clubbel nel CST (Circular Strength Training) all’interno del warm-up.Il Clubbel è uno strumento versatile che pe...