ArzachenaRunners

18/09/2026

✅I principali benefici della corsa.

❤️Salute del cuore: Rinforza il muscolo cardiaco, migliora la circolazione, abbassa la pressione arteriosa e riduce i rischi cardiovascolari.

🍞Controllo del peso: Aumenta il dispendio calorico, accelera il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi in eccesso.

🦴Ossa e articolazioni: Stimola la densità ossea e previene l'osteoporosi, se il carico di lavoro è adeguato.

🧠Benessere mentale: Libera endorfine, riduce lo stress, combatte l'ansia e migliora la qualità del sonno.

🏃Consigli per iniziare
Inizia piano: Alterna corsa e camminata se sei all'inizio o se sei in sovrappeso.

✅Non esagerare: Bastano 2 o 3 sessioni a settimana di circa 30-45 minuti per ottenere ottimi risultati senza sovraccaricare le articolazioni.

✅Ascolta il corpo: Il recupero è importante per evitare infortuni a ginocchia e tendini

18/09/2026

🏃🏻Paolo Marzeddu si prepara per la Maratona di Chicago nel mese di Ottobre
Mentre
🏃🏻Marino Marzeddu
🏃🏻Gianmario Chessa
🏃🏻Nicolò Filigheddu
🏃🏻 Cubeddu
🏃🏻 Carletti
sì preparano per la Maratona di Firenze
ArzachenaRunners
Grand Hotel Cannigione - 5 Star Hotel - Sea&Spa Island Cars Dettori Market - Crai Blu ART caffetteria Wine bar Tesagel Impiantistica LiceriEmerald
Ristorante Riva Azzurra

04/09/2026

Condividiamo il progetto Longevity Weeks Costa Smeralda, dedicato allo sport, alla salute, al benessere e alla qualità della vita.

In particolare, nel weekend dal 9 all’11 ottobre, Porto Cervo ospiterà diverse attività sportive, tra cui tre appuntamenti che credo possano interessare molto anche i nostri tesserati e tutti gli appassionati di triathlon e discipline endurance:

Porto Cervo Trail Run – sabato 10 ottobre
Gara competitiva di 10 km sui suggestivi sentieri tra Pevero, Romazzino e Cala Liccia, affiancata da una camminata non competitiva di 5 km.

Porto Cervo Swim – domenica 11 ottobre
Due distanze in acque libere, 1.800 e 800 metri, nella splendida baia di Porto Cervo.
Terra Mare Cup

Quest’ultima è una competizione combinata, pensata soprattutto per chi ama il triathlon, le attività multidisciplinari e le sfide endurance.

La classifica sarà determinata dalla somma dei tempi della Trail Run 10 km e della prova Swim da 1.800 o 800 metri.

Sarà possibile partecipare sia individualmente, affrontando entrambe le gare, sia in team di due atleti, con un podista e un nuotatore.

Oltre alle competizioni endurance, il weekend offrirà un programma molto ampio di attività dedicate al benessere, al mondo olistico e al fitness, quest’ultimo con il coinvolgimento di Technogym.

Sarà quindi un’occasione non soltanto agonistica, ma anche di incontro e di coinvolgimento di amici e familiari che vorrebbero passare un weekend all’insegna del benessere e di uno stile di vita attivo.

Vi allego i regolamenti delle gare e resto naturalmente a disposizione per qualsiasi informazione. Per tutte le informazioni delle gare entrate nel sito

www.longevityweekscostasmeralda.it

30/08/2026

Con RunningZen - Ho appena ottenuto un riconoscimento come uno dei fan più attivi! 🎉

24/08/2026

24/08/2026

La scorsa settimana, ho ottenuto più di 10 reazioni su uno dei miei post. Grazie a tutti per il sostegno! 🎉

23/08/2026

Vuoi iniziare ad approcciarti alla corsa ?

Iscriviti ad ArzachenaRunners

Oltre il tesseramento e’ indispensabile

👉La visita medica sportiva
👉Fototessera
👉Taglia abbigliamento

Successivamente e’ necessario indicare l'obbiettivo principale per il quale vuoi iniziare la nostra attività.

Esempio
👉Benessere e Wellness
👉Gare amatoriali
6-10 km
👉Gare agonistiche
21-42 km

Inviaci cortesemente
Età, peso e altezza 📏

Frequenza cardiaca
(a riposo)

❤️Storia clinica (infortuni passati o patologie)

🏥Stile di vita
(lavoro sedentario o dinamico/ lavoro usurante ? Quale tipo? )

💼Ore di sonno?

Sì seguiremo passo passo….

Arzachena Runners

Scrivici 👇
ℹ️ Per tutti i dettagli, costi e informazioni:
📞 380 434 0673📧 [email protected]
🫵Ti indirizzeremo presso il nostro Allenatore professionista di fiducia

16/08/2026

Domenica mattina sempre di corsa x preparare le gare