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CrossFit Arquata Scrivia

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CrossFit Arquata Scrivia

Primo ed unico Box Certificato CrossFit® ad Arquata Scrivia! Finalmente il primo Box CrossFit Certificato ad Arquata Scrivia. Seguiteci...

12/06/2026

Quando pensi a RowErg, SkiErg o BikeErg probabilmente pensi subito al cardio.

Ma gli ergometri sono molto di più.

Nel CrossFit sono uno strumento fondamentale perché permettono di sviluppare:

✔ capacità aerobica
✔ resistenza muscolare
✔ efficienza del movimento
✔ gestione dello sforzo
✔ recupero tra esercizi ad alta intensità

E soprattutto permettono di lavorare con intensità diverse, adattandosi sia a chi inizia sia agli atleti più avanzati.
Un motore più efficiente significa:

👉 recuperare meglio tra le serie
👉 sostenere carichi più elevati nel tempo
👉 mantenere prestazioni migliori durante i WOD

Per questo gli ergometri non sono una punizione.

Sono uno degli strumenti più efficaci per migliorare la tua forma fisica.

Qual è il tuo rapporto con gli ergometri?

🚣‍♂️ RowErg
⛷️ SkiErg
🚴 Echo Bike

09/06/2026

NESSUNO SFUGGE AL PROPRIO DESTINO

Ci provi.

Vai sul rower.

Poi sullo ski.

Poi torni sul rower.

Fingi di non averla vista.

Ma lei è lì.

Ti osserva.

Ti aspetta.

Sa che prima o poi arriverà il suo turno.

L’Echo Bike non dimentica.
L’Echo Bike non perdona.

E soprattutto…

L’Echo Bike sa dove abiti. 😈

👇
Dimmi la verità: quante volte hai sperato ti capitasse un altro ergometro?

05/06/2026

Bilancieri, macchine e attrezzi sofisticati attirano sempre l’attenzione.

Ma uno degli strumenti più efficaci per diventare più forti rimane uno dei più semplici: i Dumbbells.

Allenarsi con i manubri obbliga il corpo a lavorare diversamente.

✔ migliora la stabilità delle spalle
✔ sviluppa coordinazione e controllo
✔ riduce gli squilibri tra lato destro e sinistro
✔ aumenta la forza “reale” e trasferibile ai movimenti quotidiani

A differenza del bilanciere, dove il carico è distribuito uniformemente, con i dumbbell ogni braccio deve lavorare e stabilizzare in modo indipendente.

Per questo esercizi come Push Press, Thruster, Sn**ch e Clean con manubri sono così efficaci.

👇
Tu preferisci lavorare con bilanciere o dumbbell?

01/06/2026

Dietro ogni PR c’è qualcuno che ti dice: “Provaci.”

Spesso pensiamo che il limite sia il peso sul manubrio.

Molto più spesso… è nella nostra testa.

Quante volte hai preso il carico “sicuro”?
Quello che sai già di poter fare.

E quante volte invece ti è servito qualcuno che ti dicesse:

“Dai, prova quello più pesante.”

Perché a volte la differenza tra quello che sei e quello che puoi diventare è tutta lì.

In una parola.
In un incoraggiamento.
In qualcuno che vede il tuo potenziale prima ancora che tu lo veda.

Tagga quella persona della Crew che ti ha fatto fare qualcosa che pensavi impossibile.

29/05/2026

DOMANI NON È SOLO UN WORKOUT.
È il Murph. 🔥

Domani affronteremo uno dei workout più iconici del CrossFit e onoreremo il Tenente Murphy 🖤

Un WOD che mette alla prova testa, cuore e resistenza.
Ma soprattutto… la community.

E proprio per questo abbiamo previsto tantissime scaling option:
⚫ RX
⚫ TEAM
⚫ INTERMEDIATE
⚫ BEGINNER
⚫ e altre possibilità per adattarlo al proprio livello.

Perché il Murph non è “solo per pochi”.
È un’esperienza da vivere insieme.

Faticheremo.
Ci supporteremo.
Condivideremo ogni metro di corsa e ogni rep.

E poi?

🍺 Rinfresco finale per stare insieme, festeggiare e goderci il post battaglia come si deve.

👇
Ci vediamo domani alle 10:30.
Let’s suffer together.

27/05/2026

Spalle rigide = movimenti limitati.

Le spalle non servono solo per sollevare peso.
Servono per muoverti bene.

Mobilità e forza devono lavorare insieme.
Perché avere mobilità senza controllo…
serve a poco.

In questo reel trovi 5 esercizi utili per:
✔ mobilità
✔ stabilità
✔ forza
✔ controllo

Spalle più mobili significano:
👉 movimenti più fluidi
👉 overhead più solidi
👉 meno compensi
👉 meno fastidi

👇
Salva questo reel e provalo prima del prossimo allenamento.

25/05/2026

Ogni anno succede la stessa cosa.

“Mi fermo un attimo.”
Poi quel momento dura tutta l’estate.

E a settembre…
si riparte da zero.

La verità?
Non serve essere perfetti.
Non serve allenarsi tutti i giorni.

Serve mantenere il ritmo.

Anche 2/3 allenamenti a settimana.
Anche un po’ di attenzione in più a recupero,integrazione con sali e idratazione.

Perché stare bene non si costruisce in un mese.
Ma si può perdere molto più velocemente.

👇
Team “mi alleno anche d’estate”
o team “ci vediamo a settembre”? 😅

22/05/2026

Tutti vedono il risultato.
Pochi vedono il lavoro dietro.

Tutti guardano il “dopo”.

Più forza.
Più controllo.
Più sicurezza.
Più consapevolezza del proprio corpo.

Ma niente di questo arriva all’improvviso.

Dietro ci sono allenamenti fatti bene, costanza, progressioni…
e la voglia di continuare anche quando è difficile.

Passo dopo passo.

È così che si costruisce davvero qualcosa.

👇
Ogni risultato parte da una scelta: iniziare.

19/05/2026

L’ego vuole fare RX.
L’intelligenza vuole migliorare.

Nel CrossFit c’è una cosa che molti fanno ancora fatica ad accettare:
👉 scalare.

Per qualcuno significa “allenarsi meno”.
Per noi significa allenarsi meglio.

Scalare un workout nel modo corretto ti permette di:
✔ lavorare con qualità
✔ costruire tecnica
✔ evitare compensi inutili
✔ migliorare davvero nel tempo

Perché il vero obiettivo non è dire “l’ho fatto RX”.

È diventare più forte. Più efficiente. Più solido.

Contattaci per il tuo allenamento scalato su misura
👇
📲 3515084399

15/05/2026

Il Murph non è solo un workout.

È testa.
È community.
È arrivare fino in fondo insieme.

Il 30 Maggio lo affronteremo in 3 versioni:

🔥 RX
⚡ SCALED
🤝 TEAM

Perché il Murph non è riservato a pochi.
C’è un modo per viverlo per tutti.

Faticheremo.
Ci supporteremo.
Ci trascineremo a vicenda fino all’ultima rep.

E poi?

🍺 Terzo tempo
🍕 Birra e rinfresco
Crew mode: ON.

👇
Con chi lo affronti?

Indirizzo

Piazza Della Libertà 24 (Vicino Via San Gerolamo)
Arquata Scrivia
15061

Orario di apertura

Lunedì	10:00 - 21:00
Martedì	10:00 - 21:00
Mercoledì	10:00 - 21:00
Giovedì	10:00 - 21:00
Venerdì	10:00 - 21:00
Sabato	10:00 - 16:00

Sito Web

http://www.crossfitarquatascrivia.it/

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