Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 08:00 - 22:00 Martedì 08:00 - 22:00 Mercoledì 08:00 - 22:00 Giovedì 08:00 - 22:00 Venerdì 08:00 - 22:00 Sabato 09:00 - 18:00

The Lab: Strength and Conditioning

Casa
Italia
Ariccia
The Lab: Strength and Conditioning

Primo Box Indipendente di crosstraining ai Castelli Romani,
offre corse di:

07/02/2026

😈🎭 Giovedì 12 Febbraio si fa sul serio… in maschera!

Un WOD speciale, stesso sudore di sempre ma con un tocco di follia in più 🐯💥
Scegli la tua maschera, porta la tua energia e preparati a dare tutto.

📅 Giovedì 12 Febbraio
🏋️‍♂️ WOD in maschera
📍 Box aperto a tutti i livelli

La maschera è obbligatoria.
La scusa per non allenarti no 😉

Vi aspettiamo 💪💪

13/01/2026

Trasforma l’allenamento in un’abitudine, non in un tentativo.

Se stai pensando di iniziare (o continuare) ad allenarti con costanza, questo è il momento giusto:
–10% sugli abbonamenti annuali, valido su tutti i pacchetti ingressi.

Cosa è incluso?
✔️ Lezioni di Calisthenics
✔️ Functional Training
✔️ Cross Training

Ogni allenamento è strutturato e adattabile a tutti i livelli, dal principiante assoluto a chi si allena già da tempo. Il nostro obiettivo è farti allenare in sicurezza, con progressioni personalizzate e il supporto costante dei coach.

📅 Promo valida fino al 31 gennaio

👉 Scrivici in DM o passa in box per scoprire il pacchetto più adatto a te e bloccare il tuo annuale in offerta. Inizia oggi a costruire un anno di allenamenti fatti bene.

The Lab: Strength and Conditioning
Ariccia, Via Nettunense km 8.000
📲 3404004086

31/12/2025

2025 ✅
🔜 2026

Chiudiamo l’anno festeggiando Aurora e i suoi 18 anni, un momento importante condiviso con le persone importanti che diventano parte della quotidianità di tutti noi ❤️

È stato bello affrontare questo anno tra sudore, fatica, insulti, maledizioni, skill sbloccate e PR… ma soprattutto tra amici 🫂

Sperando che il prossimo sia un altro anno pieno di successi e di tante nuove amicizie e legami, vi auguriamo una buona fine e un buon inizio

⚡️⚡️

The Lab: Strength and Conditioning
Ariccia, Via Nettunense km 8.000
3404004086

08/12/2025

🎄Addobbi, team wod e compleanno 🥳

Grazie ragazzi per questa mattinata tutti insieme ❤️‍🔥

The Lab: Strength and Conditioning
Ariccia, Via Nettunense km 8.000
3404004086

10/11/2025

📊 Perché segniamo tutto sulla lavagna?

Ogni WOD che completi non è solo fatica: è un dato prezioso.
Scrivere i risultati sulla lavagna serve a monitorare i tuoi progressi, capire dove stai migliorando e cosa va ancora allenato.

Il nostro metodo è basato su dati osservabili, misurabili e ripetibili:
• ✅ Misuri i tuoi risultati
• 🔁 Confronti con te stesso (e con gli altri, in modo sano)
• 📈 Adatti il lavoro per continuare a crescere

Segnare i tuoi tempi, i carichi o le reps non è solo un gesto di routine, ma un modo per trasformare il tuo impegno in crescita reale.
Ogni numero scritto racconta la tua evoluzione come atleta.

Allenarsi senza dati è come guidare senza mappa: puoi muoverti, ma non sai davvero dove stai andando.

Scrivi sempre i tuoi risultati, anche quando non sei soddisfatto: sono proprio quei numeri a farti arrivare lontano ⚡️

Se stai cercando un metodo di allenamento basato su evidenze scientifiche e che non sia affidato al caso, il The Lab è il posto che fa per te.
Vieni a scoprire come possiamo aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi guidandoti nel tempo passo passo verso la meta 🎯

Richiedi la settimana di prova al 3404004086, ti aspettiamo!

The Lab: Strength and Conditioning
Ariccia, Via Nettunense km 8.000
Presso

07/11/2025

💪 Chi ha detto che il Calisthenics è solo per uomini?
Anzi, è uno dei metodi migliori per allenarsi in modo completo, tonico e funzionale.

🔥 Ti aiuta a sviluppare forza, equilibrio e controllo del corpo, senza bisogno di pesi o macchinari.

💫 E soprattutto: ti fa sentire forte e sicura di ciò che il tuo corpo può fare.

Non serve essere “già allenata” per iniziare — basta la voglia di mettersi in gioco 💥

👉 Prenota ora la tua prova gratuita e scopri quanto il Calisthenics può trasformare il tuo allenamento e la fiducia in te stessa, scrivici su whatsapp al 3404004086 📲

The Lab: Strength and Conditioning
Ariccia, Via Nettunense km 8.000
Presso

20/09/2025

In bocca al lupo ragazzi, date il massimo e divertivi oggi e domani agli 🏋️‍♂️🔥💪

12/09/2025

“Il CrossTraining è troppo intenso, è per atleti, fa male…” ❌
Fermati un attimo. Ti spieghiamo cos’è davvero 💥

👉 Cos’è il CrossTraining?
Un metodo di allenamento che combina forza, resistenza, ginnastica e condizionamento metabolico.
Movimenti funzionali, eseguiti ad alta intensità, ma sempre adattati al tuo livello.

👥 Per chi è?
Per tutti: dai principianti assoluti a chi si allena da anni.
Ogni esercizio ha progressioni e ogni workout si può scalare. Non devi essere in forma per iniziare, ma iniziare per essere in forma 💪

🔥 Perché l’intensità?
L’intensità (quella giusta per te) è ciò che rende l’allenamento efficace: migliora la tua forma fisica in meno tempo, stimola il metabolismo e ti spinge a dare il meglio.
Ma non vuol dire esagerare: il nostro obiettivo è farti allenare bene, non “morire” a fine lezione.

🚫 Fa male? Solo se fatto male.
Il CrossTraining, come ogni disciplina, è sicuro quando è guidato da coach preparati, con attenzione alla tecnica, alla mobilità e alla progressione.
Nel nostro box, prima viene la qualità del movimento, poi tutto il resto.

📍 Vieni a scoprirlo con i tuoi occhi.
📩 Scrivici per prenotare la tua lezione di prova gratuita.

📍The Lab: Strength and Conditioning
Ariccia, Via Nettunense km 8.000
📲 340 400 4086

08/09/2025

🏋️‍♂️ Cos’è il Calisthenics?
È un metodo di allenamento a corpo libero che sfrutta il peso del proprio corpo per sviluppare forza, controllo, mobilità e coordinazione.
Dal greco kallos (bellezza) e sthenos (forza), il calisthenics punta su movimenti funzionali, estetici e naturali.

📌 Come si svolge un allenamento?
In base ai vostri obiettivi decisi insieme al coach avrete una scheda personalizzata con:
➡️ Esercizi di base (push-up, pull-up, squat, plank…)
➡️ Progressioni specifiche per imparare skill avanzate (come front lever, planche, muscle-up)
➡️ Lavoro su mobilità, stabilità e coordinazione
Tutto calibrato in base al livello dell’atleta, con una forte enfasi sulla tecnica e sul controllo del movimento.

👥 Perché è adatto a tutti?
✅ Gli esercizi sono scalabili: ogni movimento ha varianti per principianti, intermedi e avanzati
✅ Migliora la forza funzionale, utile nella vita quotidiana e in altri sport
✅ Perfetto per chi cerca un corpo forte, mobile e proporzionato

Il calisthenics insegna a controllare il proprio corpo nello spazio, e questo è il punto di partenza per qualsiasi tipo di movimento efficace e consapevole.

Vuoi provarlo una settimana?
📲 Clicca sul link in bio e richiedi la settimana di prova
📞 Scrivici su whatsapp per prenotare la prova
Riccardo 3404004086

The Lab: Strength and Conditioning
Ariccia, Via Nettunense km 8.000

02/09/2025

🏋️‍♀️ Cos’è davvero l’allenamento funzionale?
È molto più di squat e kettlebell: è allenare il corpo per fare meglio tutto quello che fai ogni giorno.

Salire le scale, sollevare la spesa, correre dietro ai tuoi figli, stare seduto senza dolori…
👉 L’allenamento funzionale serve proprio a questo.

💥 Perché funziona?
✔ Usa movimenti naturali e multi-articolari
✔ Allena forza, resistenza, mobilità e coordinazione
✔ Si adatta a ogni livello: principiante o avanzato, qui si cresce passo dopo passo

🔥 E l’intensità?
Lavorare ad alta intensità (sempre calibrata su di te) significa ottenere risultati reali in meno tempo.
Più energia, meno dolori, più benessere. E no, non devi “distruggerti” per stare meglio 😉

👥 Per chi è?
Per chi vuole sentirsi più forte, più attivo e più capace nella vita reale, non solo in palestra.
Se ti muovi meglio, vivi meglio. Punto.

📩 Vuoi provarlo?
Scrivici in DM e prenota la tua lezione gratuita!
📍 Ti aspettiamo al The Lab: Strength And Conditioning, Ariccia Via Nettunense km 8.000
📲 Vuoi info sulla settimana di prova? Scrivici su whatsapp al 3404004086 - Coach Riccardo

30/06/2025

“…Né scendere… né salire!!”

Il muscle up risulta sicuramente uno degli elementi più affascinanti e al contempo più complicati da gestire all’interno del vasto panorama degli esercizi del Cross Training.

Ma solo perché è “difficile” andrebbe eliminato dalle lezioni?
Assolutamente no!

Unendo forza, kipping, timing e coordinazione arrivare ad apprendere questo movimento significa aver affrontato un percorso più o meno lungo ma sicuramente impegnativo per le persone che frequentano le classi.
Ma lungo non significa impossibile!

Con la giusta programmazione, costruzione delle fondamenta e apprendimento della tecnica arrivare ad inserire questo elemento nei vostri workout significherà innalzare notevolmente l’intensità e quindi i risultati dei vostri allenamenti 💪

E soprattutto saprete come scendere e salire dalle sbarre o da eventuali ostacoli che potreste incontrare nella vostra vita 😜🔥

Se sei curioso di imparare questo ed altri elementi di ginnastica per poi inserirli all’interno dei tuoi workout passa a trovarci per una settimana di prova, info in DM o cliccando sul link in bio!

www.thelabariccia.com

The Lab: Strength and Conditioning
Ariccia, Via Nettunense km 8.000
Coach Riccardo 🟢 3404004086 🟢

17/06/2025

Quando alla lavagna leggi
Run
Burpees
Thruster
😅

Indirizzo

Via Nettunense Km. 8, 000
Ariccia
00072

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 22:00
Martedì	08:00 - 22:00
Mercoledì	08:00 - 22:00
Giovedì	08:00 - 22:00
Venerdì	08:00 - 22:00
Sabato	09:00 - 18:00

Telefono

+393404004086

Sito Web

http://www.thelabariccia.it/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando The Lab: Strength and Conditioning pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.