Susanna Testi - Resistenza Verticale

Susanna Testi - Resistenza Verticale La mia missione è migliorare la vita delle persone attraverso il movimento.

10/09/2026

Vai in montagna nel week-end ma durante la settimana hai pochissimo tempo?

Al lavoro sei bravo/a e proprio per questo chiedono le cose sempre a te, oppure sei tu stesso/a che decidi di fare tutto. Alla fine ti tocca fare il tappa buchi. Sempre.

Ti dici che non è giusto, ma alla fine lo fai.

Poi ti ritrovi a fine giornata con troppa stanchezza accumulata per allenarti. E rimandi.

Lo capisco e per questo devi iniziare con allenamenti semplici, che richiedono poca attrezzatura.

Non ti serve andare in palestra. Ti basta uno zaino e un rialzo 🙂.

Seguimi e ti aiuterò a ritrovare il tuo tempo, per goderti la tua passione, anche insieme ai tuoi figli, per più tempo possibile.

08/09/2026

Vi racconto una cosa:

Quest’estate, verso la fine di una lunga discesa, ho sentito una persona in evidente difficoltá, dire:

“Pagherei 30 mila euro per un elicottero, pur di finire questa discesa”.

A voi è capitato di desiderare che la discesa finisse il prima possibile?

Vorreste sentirvi più stabili e veloci, anche in discesa?

Fatemi sapere nei commenti come va con questi due esercizi👇🏻

12/07/2026

È possibile avere il passo di persone allenate, anche se non puoi andare spesso in montagna?

Si, allenandoti anche tu 😄. Ma non nei modi che credono tutti.

Molti credono che per aumentare la resistenza e camminare con un passo piú veloce in montagna, sia indispensabile fare ore di corsa e di potenziamento in palestra.

Niente di piú sbagliato, se sei una persona che non può andare spesso sui sentieri e ha poco tempo libero.

Per rendere la corsa efficace per la montagna, servono salite e discese. Se non le hai vicino casa e corri solo in piano, è difficile ottenere risultati sul dislivello.

In palestra puoi trovare qualche attrezzo, ma non tutte hanno quello più utile in assoluto, ovvero il cubo/plyo box (che tra l’altro per molte persone è troppo alto).

Andare in palestra peró ha un costo. Il tuo tempo. Ore p***e nel traffico e negli spostamenti!

Gli attrezzi che davvero ti servono sono:🪑una sedia o uno sgabello o una panchina e uno zaino.

Se vuoi goderti di più la montagna e guadagnare tempo libero…

Lunedì 20 Luglio farò un workshop online gratuito, in cui ti farò vedere quali esercizi ho visto funzionare negli ultimi anni e come unirli in modo efficace.

Ascolterai casi studio e costruiremo insieme un allenamento che potrai ripetere.

Commenta questo video con la parola: “VAI” e ti iniverò in privato il link per partecipare gratuitamente.

Ieri ho tenuto una docenza per i futuri accompagnatori di media montagna, del Collegio Guide Alpine Piemonte .Un incaric...
16/06/2026

Ieri ho tenuto una docenza per i futuri accompagnatori di media montagna, del Collegio Guide Alpine Piemonte .

Un incarico istituzionale che mi rende grata e orgogliosa.

Ho parlato di fisiologia dell’esercizio, di preparazione fisica e respirazione per il trekking.

Teoria e prove pratiche in ambiente, per tradurre la conoscenza teorica in sensazioni vere e tangibili.

Credo che conoscere i meccanismi del corpo sia fondamentale per andare in montagna con più sicurezza e consapevolezza.

Sono felice di aver contribuito alla formazione dei futuri professionisti della montagna e continuerò a farlo anche per voi che mi seguite !!

23/04/2026

In montagna ti capita di chiedere spesso al gruppo di fermarsi per prendere fiato?
Quell’affanno che ti blocca le gambe è un segnale che può essere trasformato in potenza.🔋

Giulia si sentiva proprio così, ma ha scoperto che con l'allenamento specifico il corpo può gestire al meglio qualsiasi situazione in montagna, evitando di andare in crisi. Ha seguito il percorso allenandosi a casa o trasformando stanze d’albergo in palestre personali per la montagna.🏔️

In sole 4 settimane ha visto i risultati: Giulia è passata dal subire la pendenza al "ba***re il piedino" per sollecitare il resto del gruppo, con una stabilità e una leggerezza che hanno stupito anche i suoi compagni di cordata.

Quando il corpo è allenato nel modo giusto, la fatica si trasforma in pura soddisfazione.

⚠️Le iscrizioni chiudono questo venerdì alle 20.00. I posti sono limitati!⚠️

Scrivimi in privato per avere informazioni.

22/04/2026

LE ISCRIZIONI CHIUDONO FRA 48 ORE

"Vivo in un posto piuttosto piatto...".
Inizia così il racconto di Pierluigi, un appassionato che ama correre e tenersi in forma, ma che sentiva come la montagna richiedesse qualcosa di diverso, di più specifico per le sue gambe.

Pierluigi aveva notato che le sue bellissime uscite si concludevano spesso con un po' di stanchezza muscolare nei giorni successivi. Cercava un modo per trasformare quella fatica in puro piacere, per godersi la vetta e anche il risveglio il mattino dopo.

In sole 5 settimane di preparazione specifica con il metodo Resistenza Verticale®, Pierluigi ha vissuto una trasformazione straordinaria:

✅ Ha affrontato un'uscita da 1200 metri di dislivello con totale naturalezza.
✅ Ha superato tratti con neve molto profonda, dove serve forza e stabilità a ogni passo.
✅ Si è risvegliato il giorno dopo senza alcun dolore muscolare, con le gambe leggere e rigenerate.
✅ Ha scoperto il segreto della respirazione nasale, arrivando in cima ancora pieno di energia e lucidità.

Non importa se abiti lontano dalle grandi vette: quando scegli di allenarti con gli esercizi giusti e pensati proprio per i sentieri, il tuo corpo risponde con gioia. Preparandoti nel modo corretto, ogni escursione diventa l'emozione che meriti di vivere.
Pierluigi ha seguito con dedizione un metodo che ha già accompagnato oltre 500 amanti della montagna verso i loro obiettivi più belli.

⛰️ Ti piacerebbe scoprire come costruire quel margine di energia necessario per goderti i tuoi sentieri preferiti e risvegliarti con il sorriso, ovunque tu sia?

Resistenza Verticale® è il primo metodo online in Italia creato specificamente per chi ama la montagna. È un sistema scientifico di preparazione, nato per accompagnarti verso le vette con consapevolezza e serenità.

I posti per il nuovo percorso sono limitati a 30 per poter garantire a ognuno di voi la massima supervisione tecnica mia e del mio team.

👇 Commenta "PERCORSO" ora per ricevere nei messaggi il link d'iscrizione al percorso che ha cambiato l'esperienza di Pierluigi con le sue amate vette.

"Io abito sul delta del Po, a meno 4 metri sul livello del mare...".Inizia così la storia di Ilaria, una "resistente" ch...
22/04/2026

"Io abito sul delta del Po, a meno 4 metri sul livello del mare...".

Inizia così la storia di Ilaria, una "resistente" che sognava le montagne e i grandi cammini, ma si sentiva frenata dalla geografia e dal poco tempo a disposizione.
Quando le hanno proposto il giro del Lago di Garda, 207km e 6.600 metri di dislivello in soli 7 giorni, la sfida sembrava impossibile. "Non sapevo se ce l'avrei mai fatta", racconta. Con uno zaino da 11kg sulle spalle e tanti chilometri da affrontare, la preparazione tradizionale non era un'opzione.
In sole 8 settimane di allenamento specifico a casa, Ilaria ha trasformato il suo corpo:

✅ Ha completato il cammino in totale serenità.
✅ Zero dolori muscolari il giorno dopo, persino dopo tappe da 38km.
✅ Ha imparato a gestire la discesa con stabilità e coordinazione, iniziando addirittura a correre dove prima aveva paura.
Non importa dove vivi: se scegli di fare gli esercizi giusti, funzionano davvero. Preparando il tuo corpo nel modo corretto, potrai goderti l'esperienza con tutto il margine che meriti.
Ilaria ha semplicemente seguito un metodo che ha già accompagnato oltre 500 escursionisti e alpinisti verso i loro obiettivi.

⛰️ Ti piacerebbe scoprire come costruire il "margine" necessario per goderti i tuoi cammini senza soffrire, ovunque tu sia?
Resistenza Verticale® è il primo metodo online in Italia creato specificamente per la montagna.
Non è un semplice "aiuto" generico, ma un sistema scientifico di preparazione per chi desidera puntare in alto con consapevolezza.

I posti per il nuovo percorso sono limitati a 30 nuovi post per garantire la massima supervisione tecnica mia e del mio team.

👇 Commenta "PERCORSO" ora per ricevere nei messaggi il link d'iscrizione al percorso che ha cambiato l'esperienza di Ilaria con i suoi amati cammini.

PS. Oggi alle 14.00 ci sarà l'ultima diretta in cui ti spiegherò la tabella settimanale del percorso.
Sarà trasmessa solo su youtube, e se eri iscritto alle precedenti hai ricevuto il link per iscriverti, partecipare e ricevere il replay direttamente nella mail

Come aumentare la resistenza per un 4000m o un trekking di più giorni, se non puoi recarti spesso in montagna 🏔️ULTIMA C...
20/04/2026

Come aumentare la resistenza per un 4000m o un trekking di più giorni, se non puoi recarti spesso in montagna
🏔️ULTIMA CHIAMATA: CI VEDIAMO OGGI! 🔥
Mancano pochissime ore.
Oggi, lunedì 20 aprile alle ore 18:00, terrò il mio nuovo webinar gratuito dedicato a chi vuole prepararsi seriamente per l'alta quota o per cammini di più giorni.

Spesso il limite non è la voglia, ma il tempo e la distanza dalle vette. Se ti stai chiedendo perché dovresti partecipare, guarda la seconda slide di questo carosello: vedere una persona che dopo 36 km di cammino ha ancora voglia di correre è la prova che il metodo giusto fa la differenza.

Durante la diretta vedremo insieme:
✔Strategie per la resistenza: ti spiegherò come prepararti per un 4000 o per trekking plurigiornalieri.
✔Esercizi pratici e concreti: ti mostrerò i movimenti fisici da integrare subito nella tua routine.
✔Trucchi per la costanza: vedremo come superare la noia e restare motivati.
✔Esempi personalizzati: sto finendo le slide e userò i vostri commenti per fare esempi sulle vostre esperienze.

Non preoccuparti se non potrai restare per tutta la durata (circa un'ora e mezza): la registrazione sarà disponibile per tutti gli iscritti.

ISCRIVITI, SEI ANCORA IN TEMPO! 🚀
👉 Commenta con la parola LINK qui sotto per ricevere immediatamente il link d'iscrizione in privato.

Corro a chiudere le slide, ti aspetto alle 18:00! 🎒🧗‍♀️

19/04/2026

Come aumentare la resistenza per un 4000m o un trekking di più giorni, se non puoi recarti spesso in montagna 🏔️
🔥Manca solo 1 giorno! 🔥

Domani, lunedì 20 aprile alle ore 18:00, terrò un nuovo webinar gratuito dedicato a chi vuole prepararsi seriamente per l'alta quota o per cammini di più giorni.

Spesso il limite non è la voglia, ma il tempo e la distanza dalle vette. Durante la diretta vedremo insieme:
--> Strategie per la resistenza: come prepararsi per un 4000 o per dormire in rifugio durante trekking plurigiornalieri.
-->Esercizi pratici e concreti: ti mostrerò movimenti fisici da integrare nella tua routine.
-->Trucchi per la costanza: come superare la noia e restare motivati negli allenamenti.

Esempi personalizzati: sto finendo di preparare le slide e userò i vostri commenti per fare esempi pratici sulle vostre esperienze.

Non preoccuparti se non potrai restare per tutta la durata (circa un'ora e mezza): la registrazione sarà disponibile per tutti gli iscritti.

VUOI PARTECIPARE?
👉 Commenta con la parola LINK qui sotto per ricevere immediatamente il link d'iscrizione in privato.

E già che ci sei, scrivimi: per cosa ti stai preparando quest'estate? Alta quota, trekking semplici o cammini? Ti leggo nei commenti per inserire il tuo obiettivo nelle slide di domani! 📝

18/04/2026

-2 GIORNI AL WEBINAR GRATUITO

Mancano solo 2 giorni al webinar gratuito "come aumentare la resistenza per un 4000 o un trekking di più giorni, se puoi recarti spesso in montagna!
Sei già iscritto? Se ancora non lo sei puoi farlo ora: commenta con la parola LINK e ti invierò il link per iscriverti.

Sarà un webinar imperdibile perché scoprirai

✅Come puoi aumentare la resistenza in montagna (e la velocità del passo), anche se vivi in pianura.
✅Gli esercizi del metodo Resistenza Verticale®️ che non possono mancare, se vuoi goderti vette e percorsi ambiti con più margine, anche se hai poco tempo.
✅I 5 trucchi per diventare costanti e non cedere alle incombenze quotidiane (e avere quindi risultati velocemente)

infine ti mostrerò come funziona il percorso Resistenza Verticale®️, che ha aiutato centinaia di persone a migliorare la loro forma fisica per trekking, cammini e scialpinismo, anche allenandosi in pochi metri quadrati.

Per gli iscritti ci sarà anche il replay da riguardare quando vuoi e un PDF pratico in regalo

Indirizzo

Fraz. Pila ,16
Aosta
11020

Sito Web

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