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🧘🏻‍♀️Sala Corsi
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🍏Nutrizionista

Spalle rigide dopo una giornata al computer? O senti fastidio quando fai la panca piana o il lento avanti? 🖥️🏋️Molti dei...
15/06/2026

Spalle rigide dopo una giornata al computer? O senti fastidio quando fai la panca piana o il lento avanti? 🖥️🏋️

Molti dei problemi alle spalle non dipendono dall'articolazione in sé, ma da una scarsa mobilità del cingolo scapolare.

Le scapole devono essere libere di scivolare e muoversi sulla gabbia toracica per permettere alle braccia di muoversi in sicurezza e senza dolori.

Oggi ti proponiamo 3 esercizi di mobilità essenziali per riscaldare la parte alta, migliorare la postura e sbloccare le spalle.

📍 Largo dello Zodiaco, 3C, Anguillara Sabazia (RM)

11/06/2026

Pagelle di Effefitness.

Potresti essere nella prossima, quindi... hai 3 mesi per uscirne.
Inizia a tremare.

📍 Largo dello Zodiaco, 3C, Anguillara Sabazia (RM)

Torna il torneo di Beach Volley targato Effefitness! 🏐Il 18 giugno alle ore 19:00 scatta l'ora del divertimento: parteci...
08/06/2026

Torna il torneo di Beach Volley targato Effefitness! 🏐

Il 18 giugno alle ore 19:00 scatta l'ora del divertimento: partecipa al nostro torneo 3X3 Misto!

Abbiamo ben 4 campi a disposizione all'Arcobaleno Beach per una serata di sport, sabbia e adrenalina.

🎒Raduna i tuoi amici e crea la squadra!

📲 Prenota ora il vostro posto prima che finiscano!

📍 Largo dello Zodiaco, 3C, Anguillara Sabazia (RM)

Alleniamo il corpo ogni giorno per superare i nostri limiti, ma il 15 Giugno c'è una sfida ancora più importante ad aspe...
05/06/2026

Alleniamo il corpo ogni giorno per superare i nostri limiti, ma il 15 Giugno c'è una sfida ancora più importante ad aspettarci.
Noi e la Croce Rossa Italiana uniscono le forze per la Giornata della Donazione del Sangue.

Sapevi che donare il sangue fa bene anche al donatore, stimolando il rinnovamento delle cellule sanguigne? È il massimo circuito di benessere per te e per la comunità! 🔄❤️

Lunedì 15 Giugno fai la differenza insieme a tutto lo staff e ai tuoi compagni di allenamento.

📋 Info utili:

Prenota il tuo turno in reception per evitare attese.

Ricorda di fare una colazione leggera (evitando latticini e grassi!).

Ti aspettiamo per dimostrare che i veri sportivi hanno un cuore d'oro. 🤜🤛

📍 Largo dello Zodiaco, 3C, Anguillara Sabazia (RM)

Dolce, leggero e approvato dalla nutrizionista! 🍰✨Oggi per la rubrica "Il Ricettario di Effefitness" vi proponiamo una c...
03/06/2026

Dolce, leggero e approvato dalla nutrizionista! 🍰✨

Oggi per la rubrica "Il Ricettario di Effefitness" vi proponiamo una chicca scovata da Alessandra: la Torta 3 Ingredienti.

È la soluzione perfetta per quando avete voglia di qualcosa di dolce ma volete mantenere i vostri obiettivi di benessere.

Senza farine raffinate, ricca di proteine grazie allo yogurt e incredibilmente soffice.

Si prepara letteralmente in 5 minuti (più la cottura in forno)!

📍 Largo dello Zodiaco, 3C, Anguillara Sabazia (RM)

Hai la sensazione di avere le anche "bloccate" dopo ore passate alla scrivania? O forse senti rigidità durante lo squat?...
29/05/2026

Hai la sensazione di avere le anche "bloccate" dopo ore passate alla scrivania? O forse senti rigidità durante lo squat? 🦵💥

La mobilità delle anche è la chiave per muoversi senza dolori, migliorare le performance in palestra e proteggere la bassa schiena.

Molti fastidi ai lombari, infatti, derivano proprio da un'anca che non si muove come dovrebbe!

Oggi ti mostriamo 3 esercizi semplici ma efficaci da inserire nel tuo riscaldamento o nella tua routine quotidiana.

📍 Largo dello Zodiaco, 3C, Anguillara Sabazia (RM)

L'estate si avvicina e la voglia di allenarsi all'aria aperta cresce! ☀️🌳È arrivato il momento di svelarvi il palinsesto...
27/05/2026

L'estate si avvicina e la voglia di allenarsi all'aria aperta cresce! ☀️🌳

È arrivato il momento di svelarvi il palinsesto ufficiale di EFFE MOVE

Abbiamo preparato una programmazione ricca, varia e pensata per ogni esigenza: dalle prime luci del mattino fino al tramonto, per fare il pieno di energia, movimento e aria pulita.

Che tu voglia spingere con il funzionale, ritrovare l'equilibrio con lo yoga o rinfrescarti con la camminata in acqua, c'è una lezione che ti aspetta.

Troverete ogni settimana le storie con le informazioni e il luogo dove si svolgeranno le attività.

📍 Largo dello Zodiaco, 3C, Anguillara Sabazia (RM)

21/05/2026

Dalla prima volta che sono entrata in palestra col timore di non farcela, a oggi che mi sento finalmente più forte. ✨

Come dice sempre Gianluca, la nostra filosofia è proprio questa: prendersi cura di sé senza pressioni e, soprattutto, divertendosi!

E la cosa più bella è che non sei mai sola.

Dalla sala pesi alle giornate al lago, qui ho trovato molto più di una palestra: ho trovato una vera community. 🫂❤️

Se vuoi iniziare anche tu, questo è il momento perfetto grazie alla Promo Estiva:

con soli 70€ puoi scegliere tra:

🏋️ Sala pesi

🧘 Corsi interni

🌳 Corsi esterni

E per chi vuole passare al livello successivo, c'è la possibilità di aggiungere un piano nutrizionale ad uno sconto esclusivo!

Non avere paura di fare il primo passo. Passa al desk e unisciti a noi! 🚀

📍 Largo dello Zodiaco, 3C, Anguillara Sabazia (RM)

20/05/2026

Avete visto Luciano?

È l'effetto della nostra promo a 70€: sala pesi, corsi interni ed esterni inclusi.

C'è così tanta scelta che rischi di presentarti con la pagaia in mano!

Paghi una palestra, ti ritrovi in un villaggio vacanze. 🌴

Migliora la forma fisica e trova nuovi amici.

Ti aspettiamo per la prova gratuita! 🚀🛶

📍 Largo dello Zodiaco, 3C, Anguillara Sabazia (RM)

19/05/2026

Non siamo qui a vendere addominali istantanei come nei film.

Quello che vi prometto però è che, tra un peso e l’altro, ci divertiremo un sacco!

Puntiamo a farvi arrivare all'estate più forti, sani e magari anche un pizzico più "da spiaggia". 💪🏼

Il segreto? Costanza, un buon mix di allenamento, la giusta dose di ironia e la nostra promo estiva!

A soli 70€ hai incluso:

🏋🏼 Sala pesi

💪🏼 Corsi interni ed esterni

E per chi vuole, c'è la possibilità di aggiungere un piano nutrizionale con uno sconto esclusivo!

Che aspetti? Passa al desk a chiedere informazioni!

📍 Largo dello Zodiaco, 3C, Anguillara Sabazia (RM)

Indirizzo

Largo Dello Zodiaco 3C
Anguillara Sabazia
00061

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 22:00
Martedì 07:00 - 22:00
Mercoledì 07:00 - 22:00
Giovedì 07:00 - 22:00
Venerdì 07:00 - 22:00
Sabato 09:00 - 17:00
Domenica 09:00 - 14:00

Telefono

+393770983622

Sito Web

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