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23/07/2026

Ancora una spiegazione del Maestro Mino al Tufano Summer

22/07/2026

Il Maestro Mino Gesuale, ospite del tufano summer fitness village 2026, ci guida nell’utilizzo corretto dei colpitori.

In questo reel scopriamo come lavorare sui colpitori in modo efficace, migliorando tecnica, precisione, timing e coordinazione.

Un allenamento fondamentale per chi pratica kickboxing e pugilato, utile a sviluppare automatismi, velocità di esecuzione e qualità dei colpi.

Ogni dettaglio fa la differenza: imparare dai professionisti significa costruire basi solide e allenarsi con metodo.

💥 Buona visione!

13/07/2026

GO HARD OR GO HOME

05/07/2026

SPARTA CUP – Il debutto di AP-LAB nel powerlifting agonistico. 🏋️

Oggi AP-LAB ha fatto il suo esordio nel powerlifting agonistico con Silvio Eziandi.
Abbiamo preparato questa gara in appena sei settimane, passando da un percorso orientato al fitness a una preparazione specifica per il powerlifting competitivo.
Silvio ha gareggiato nella categoria -83 kg, una delle più combattute della competizione.
La gara è iniziata nel migliore dei modi con una prima prova a 165 kg, valida. Alla seconda alzata abbiamo chiamato 170 kg: il bilanciere sale, ma per una chiusura delle ginocchia leggermente incompleta arriva purtroppo il nulla da parte della giuria. Un dettaglio che, a questi livelli, fa tutta la differenza.
Abbiamo quindi tentato i 172,5 kg nella terza prova, ma questa volta il carico non è salito.
Rimane un po’ di rammarico, perché il terzo classificato ha chiuso con 170 kg validi: il podio è sfumato davvero per pochissimo.
Nonostante questo, torniamo a casa con tanta soddisfazione. In sole sei settimane abbiamo costruito una prestazione competitiva e abbiamo capito su cosa lavorare per fare il prossimo salto di qualità.
Complimenti a Silvio per l’impegno, il coraggio e la determinazione dimostrati in pedana.

01/06/2026

HYROX RIMINI 2026 🏁

Questa gara mi ha insegnato molto più di quanto possa raccontare un cronometro.

Mi ha fatto capire che riesco a convivere con la sofferenza, ad accettare i momenti difficili e ad andare avanti anche quando le gambe bruciano, il fiato manca e la testa cerca una scusa per rallentare.

Gran parte di questa mentalità l’ho costruita negli anni attraverso gli sport da combattimento. Sul ring impari che non sempre tutto va come previsto, che ci sono momenti in cui sei in difficoltà, stanco e sotto pressione. Ma impari anche a non cercare scorciatoie, a resistere, a tenere duro e ad arrivare fino alla fine anche quando i piani sono saltati.

Forse la capacità più importante che gli sport da combattimento mi hanno insegnato è proprio questa: resistere.

Resistere alla fatica. Resistere ai momenti negativi. Resistere quando le cose non stanno andando come vorresti.

Ci sarà tempo per migliorare i tempi, per ba***re i miei record e per diventare più veloce. Quello che conta davvero è il percorso che sto costruendo ogni giorno, sia a livello fisico che mentale.

Ogni allenamento, ogni sacrificio e ogni difficoltà affrontata mi stanno trasformando in una versione migliore di me stesso.

HYROX Rimini non è stata solo una gara.

È stata una conferma.

La conferma che, anche nei momenti più duri, posso contare su me stesso, continuare ad avanzare e arrivare fino in fondo.

22/05/2026

Uno degli errori più comuni è muovere il sedere troppo presto, trasformando il movimento in una sorta di mezzo stiff e perdendo posizione, tensione e forza.

Prima creo tensione.
Spingo il pavimento.
E SOLO quando il bilanciere inizia realmente a salire, il bacino segue il movimento.

Il sedere non deve scappare in alto prima del bilanciere.
Bilanciere e anche devono salire insieme. 🔥

Ordine, timing e controllo fanno la differenza tra “ti**re un peso” e fare uno stacco tecnico ed efficiente.”

20/05/2026

Nello stacco da terra ogni dettaglio ha una sequenza precisa.
Se provi a pensare a tutto contemporaneamente, perdi efficienza, stabilità e forza.

In questo reel il focus è proprio questo:
suddividere l’alzata in STEP chiari e sequenziali. 👇

1️⃣ Posizionamento dei piedi
2️⃣ Sblocco del ginocchio e ricerca del bilanciere
3️⃣ Aggancio saldo al bilanciere
4️⃣ Spinta dei piedi a terra e partenza dell’alzata

Ogni fase prepara quella successiva.
E una volta completato uno step, non devi più ripensarci durante il movimento.

Quando agganci il bilanciere e inizi a ti**re, la testa deve essere libera:
nessun dubbio, nessuna correzione improvvisata.
Solo forza applicata nel modo giusto.

Indirizzo

Via Madonna Di Tufano Porciano, 25
Anagni
03012

Sito Web

facebook.com

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