Quali sono gli orari di apertura?

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International Krav Maga - TeamX

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International Krav Maga - TeamX

Metodo di difesa personale e combattimento. A condurre le lezioni professionisti in continua formaz

07/04/2026

Il problema non è il video.
Il problema è che qualcuno lo prende sul serio.
Perché una tecnica così:�non ti salva in strada�ma può metterti nei guai seri
Sia fisicamente che legalmente

�È gravissimo che una tecnica così venga insegnata alle Forze dell’Ordine.
Perché:
* non è affidabile
* non è controllabile
* non è difendibile davanti ad un PM
* aumenta il rischio operativo invece di ridurlo.

Se l hai applicata e ha causato un danno:
* documenta come ti è stata insegnata
* traccia il contesto formativo
E soprattutto non dare mai per scontato che “si faccia così”.
La responsabilità operativa è personale.

07/01/2026

Sit-up vs Plank Laterale con Rotazione: perché il plank vince

Molti scelgono il classico sit-up per rinforzare gli addominali, ma studi di chinesiologia e postura mostrano che il plank laterale con rotazione:
• Attiva in maniera ottimale gli obliqui e i muscoli profondi del core
• Migliora stabilità del bacino e controllo del tronco
• Riduce il carico sulla colonna lombare, prevenendo dolori e compensi
• Favorisce equilibrio funzionale e coordinazione motoria

Eseguito correttamente, il plank laterale con rotazione non solo rinforza il core, ma ottimizza la postura e il movimento funzionale nella vita quotidiana e nello sport.

23/12/2025

Sei alto e quindi avvantaggiato?
Davvero?

La biomeccanica è dalla mia parte per alcune attività, per altre è una condanna..
tuttavia non si possono emettere sentenze perchè ci sono elementi che possono ribaltare le previsioni , Usain Bolt è un esempio recente.

E Secondo te conta di più la struttura o come ti alleni?

20/12/2025

IERI MI SONO ALLENATO E OGGI SONO A DOLORI PER L’ACIDO LATTICO.  quante volte avrete detto o sentito questa frase? Ogni volta che viene detta un chinesiologo, in qualche parte del mondo, ha un mancamento.  Questa frase sottende a 3 Errori: 1 Acido lattico nel corpo? È scorretto parlare di acido lattico: nel corpo umano è instabile. È invece corretto parlare di LATTATO, che è la forma realmente presente a pH fisiologico.
 2 Il lattato non è il nemico Contrariamente a quanto si pensa, il lattato non è responsabile del calo di performance. Anzi: è un alleato fondamentale, fornisce energia immediata a muscoli, cuore e cervello, ed è coinvolto negli adattamenti metabolici e nella regolazione del pH.
3 I dolori post-allenamento non dipendono dal lattato I dolori dei giorni successivi si chiamano DOMS. Non sono causati dal lattato, ma da micro-danni muscolari e processi infiammatori, spesso legati a lavoro eccentrico e alle elevate forze meccaniche durante la contrazione.
👉 Lo sapevi? Scrivilo nei commenti.

13/04/2025

PERCHÈ UNA RAGAZZA DI 50KG DEVE IMPARARE A DARE UN PUGNO?

La differenza tra un pugno "di braccio" e un pugno tecnico non è solo visibile... è MISURABILE.�

❌Pugno dato solo con distensione del braccio (solo uso di tricipite e deltoide):
- Forza trasmessa: dai 150–200 Newton� (15,3 kg-20 kg)
- Risultato: impatto debole, poca penetrazione, nessun effetto reale su un aggressore deciso

📶Pugno TECNICO (con trasferimento di peso, rotazione del busto, dell'anca e della gamba; catena cinetica completa):

- Forza trasmessa: 500–800 Newton (51 kg-81,55 kg)
�- Risultato: colpo efficace, destabilizzante, in grado di creare spazio per fuggire o neutralizzare l'aggressore

💹Cosa fa la differenza?
- Il radicamento del piede a terra�
- La spinta della gamba posteriore
�- La rotazione dell’anca e delle spalle
�- L’attivazione coordinata del core
�- Il rilascio esplosivo dell’energia

✅Morale?
Anche con 50 kg di peso corporeo, una donna può generare un colpo efficace e potente. La tecnica moltiplica la forza, e nella difesa personale questa può fare la differenza tra subire… e reagire.

20/01/2025

GLI ASMATICI POSSONO FARE SPORT?

Alle Olimpiadi di Atlanta nel '96 un atleta su 6 soffriva di asma bronchiale; il 30% vinse una medaglia.
Due anni dopo alle olimpiadi invernali il 22,4% degli atleti americani erano asmatici e il 50% degli sciatori di fondo svedesi.

Tutti i soggetti con asma intermittente e asma da sforzo, con asma lieve persistente e moderata persistente, possono svolgere qualsiasi attività sportiva, purché, quando necessaria, sotto una adeguata copertura farmacologica preventiva del broncospasmo.

È importante rendere informato il proprio allenatore così che sappia preventivamente le procedure in caso di broncospasmo ma sopratutto affinché possa preparare accuratamente la sala con temperatura, umidità e salubrità ideali e che possa organizzare la seduta di allenamento con specifico Preriscaldamento - Riscaldamento - Seduta allenante e nelle occasione un pre-gara ad Hoc.
Nei nostri corsi questo e tanto altro.

Per ulteriori informazioni puoi contattarci al 339 833 4132 saremo lieti di poterti aiutare.

24/06/2024

Se la tua salute è tra le tue priorità allora dedica 20 secondi per leggere questo post!
Nella nostra epoca, nella nostra nazione, la concezione popolare dell'attività fisica è il più grosso errore che si stia facendo.
È una società talmente deformata in cui le necessità primarie divengono ultime.
Eppure la salute è la primo pensiero di ogni persona.
Qualsiasi medico in qualsiasi parte del mondo di qualsiasi epoca sà che "l'attività fisica è l'elemento principale per preservare la salute".
Lo dicevano i nostri saggi avi: "Mens sana in corpore sano",
l'importanza dell'attività fisica era professata e praticata da Socrate e Platone come elemento indispensabile per l'equilibrio della persona.
Di seguito un estrema sintesi dei benefici dell'attività fisica:

24/04/2024

Noi consideriamo qualsiasi tipo di allenamento come processo pedagogico educativo complesso che si concretizza nell’organizzazione dell’esercizio fisico ripetuto in qualità, quantità ed intensità.“Ascoltarsi” è un concetto fondamentale nei nostri corsi; sentire emozioni, fibre muscolari e sensazioni sono alla base di qualsiasi movimento.
Nel mondo occidentale la vita frenetica ci porta a perdere di vista la nostra interiorità, spesso non riuscendo a captare semplici segnali come stress e stanchezza che sono elementi fondamentali da considerare per programmare un allenamento in sicurezza e per tutelare la propria salute.

Elementi che possono indurre l’overtraining sono:
- Incremento del carico di allenamento senza adeguato recupero
- Monotonia nell’allenamento
- Eccessivo numero di competizioni
- Disturbi del sonno
- Stress personali (famiglia, relazioni interpersonali)
- Precedenti stati di malattia
- Allenamento in altura o al sole.

18/04/2024

I nostri corsi nascono da formazione di derivazione Krav Maga. Una precisazione importante considerato che la stragrande maggioranza sono mappazzoni di altre arti marziali e spacciate per krav maga.
Noi garantiamo: originalità.

24/03/2024

Siamo tra i pochissimi in Italia ad avere un lignaggio diretto col Fondatore di ciò che insegniamo: Imi→Gabi Noah→Noi.

Siamo 100% Krav Maga direttamente dalla fonte!
Non deriviamo dai corsi di formazione degli Enti di promozione sportiva, non è un karatè o qualsiasi altra disciplina riarrangiata, quello che facciamo noi è puramente Krav Maga, per quanto sia promossa.. è una rarità trovarla in una palestra.

13/02/2024

I vostri istruttori insistono su esercizi in cui non avete risultati?�Forse sei incappato in un insegnante che ignora diversi aspetti fisiologici e forse ignora che lui li abbia allenati in infanzia condizionando il suo sviluppo e tu no.�La velocità ad esempio, così come altre qualità fisiche, ha un andamento di allenabilità estramamente condizionato dallo sviluppo complessivo dell’individuo.�La sua allenabilità ha incrementi che non superano il 18-20% e le possibilità concrete di intervento si possono realizzare solo in età precoce come mostrato in grafico. Il periodo più importante infatti è compreso tra i 7 e i 12 anni; in seguito, potranno essere realizzati modesti progressi e solo con elevati sforzi.�Anche la mobilità articolare, ha per motivazioni anatomo-fisiologiche, il suo massimo sviluppo nell’età infantile.
Un buon insegnante deve (saper) valutare individualmente tutte le caratteristiche del proprio atleta e cercare di sviluppare le potenzialità di ciascuno, perchè ognuno di noi ha potenzialità e criticità, con i nostri corsi sviluppiamo le prime e smussiamo le seconde.

09/02/2024

Le nostre lezioni individuali o semi, sono un vero booster per la crescita psicofisica delle persone, Autostima e apprendimento tecnico sono risultati tangibili in poco tempo da chiunque.

Mettiamo l'atleta in prove di situazioni spaziali e percettive sempre differenti, seppure riferite ad un aspetto tecnico particolare.
Segue, non in senso strettamente temporale, un allenamento centrato sulle percezioni interne ed esterne per coadiuvare con lavori percettivi basati sull'anticipazione per finire col più raffinato livello delle finte che richiedono uno sviluppo completo dello schema corporeo, dell’indipendenza degli arti, del controllo tonico, della visione periferica.
La corteccia cerebrale in questo modo svolge la sua funzione finalistica di controllo dei risultati dell'azione, di programmazione e riprogrammazione di azioni più adattive. Restituendo alle aree sottocorticali la specifica funzione di risposta adattiva plastica. La tecnica diviene così un’esperienza personalizzata che contiene in modo dinamico e integrato sia le caratteristiche dell’automatizzazione che quelle dell’adattività.

Indirizzo

Via Dei Fabbri 5
Alghero
07041

Orario di apertura

Lunedì	15:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 13:00
	15:00 - 21:00
Mercoledì	15:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 13:00
	15:00 - 21:00
Venerdì	15:00 - 20:00

Telefono

+393398334132

Sito Web

https://www.tizianofrancesconi.it/

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