Asd Fitness FREAK

10/09/2025

Allenarsi non è solo una questione di estetica,è un atto d'amore verso se stessi.

Ogni allenamento è un passo verso una versione più forte e consapevole di te.

La palestra non ti regala la felicità, ma ti dà gli strumenti per costruirla.

Più forza, più equilibrio, più serenità.
II vero cambiamento comincia da dentro.

Prenditi cura del tuo corpo e della tua mente ogni giorno.
Perché quando ti ami, tutto cambia.

Non farlo solo per l'aspetto fisico.

Fallo per la tua salute, per la tua pace, per te.

Trasforma la tua vita con la disciplina.

Nella nostra comunità, trovi motivazione quotidiana per raggiungere i tuoi obiettivi, migliorare la tua salute fisica e mentale, e diventare la migliore versione di te stesso, seguci su

PT Giovanni

02/09/2025

DA SETTEMBRE
RESTA IN FORMA ,RESTA IN SALUTE 💪💪💪

26/08/2025

Palinsesto di settembre e quello definitivo da ottobre
Allenatevi !

18/08/2025

30/06/2025

Allenati anche a luglio !

24/05/2025

Il "carico" sulla zona lombare nei movimenti di sollevamento (es. stacchi da terra) è già di per sé quintuplicato, per via delle leve sfavorevoli.

Se poi l'esecuzione è inadeguata, come quella a sinistra, in cui avviene la classica "perdita della schiena" (con retroversione del bacino) può aumentare fino a 15 volte.

Spesso questo problema può essere associato a una cattiva attivazione dei glutei, da cui parte un circolo vizioso che porta ad alterare lo schema motorio e il timing di attivazione, separando spesso anche l'alzata in 2 tempi.

Risulta quindi fondamentale MANTENERE CURVE FISIOLOGICHE del rachide, senza forzature, durante tutta l'esecuzione. Spalle e sedere si alzano insieme da terra!

Ovviamente non è solo allenamento, visto che è un movimento che si può compiere in molte occasioni nella vita di tutti i giorni. In fin dei conti, si tratta del gesto di sollevamento più antico del mondo.

Mantenere postura e set-up corretti, esclude la possibilità di infortuni, anche gravi. E non servono nemmeno tanti chili per farsi male, ne bastano pochi, sollevati in maniera sbagliata.

Inoltre, con uno schema motorio alterato, si PENSA di aver aumentato la forza, in realtà si è solo aumentato il COMPENSO e si diventa più bravi a trovare scorciatoie.

Presta sempre la massima attenzione agli schemi motori di qualsiasi esercizio, non dobbiamo spostare dei pesi, non stiamo facendo facchinaggio, con tutto il rispetto per i lavoratori (e cmq servirebbe anche lì), stiamo chiamando in causa delle catene muscolari e, se vogliamo attivarle, dobbiamo compiere movimenti precisi.

Allena il movimento, perfeziona lo schema motorio, poi pensi al carico. STOP EGO LIFTING!

"Pulite ogni carico da qualsiasi errore, prima di passare a quello successivo"

Tutto ciò che si discosta da questo, rientra nel soggettivo e specifico (prestazioni, gare, biomeccanica individuale, altezza del soggetto ecc. ecc.).

L'allenamento muscolare segue la logica non le "opinioni" 👇

muscolarmente.com/allenamento-muscolare

*(Disegni storici di Stelvio Beraldo)

02/04/2025

Prenotazioni al nr 3494148529
SOLO MESSAGGI WA

25/03/2025

Info e prenotazioni :
wa 3494148529

28/01/2025

Allenarsi, anche quando vorremmo rimandare.
Allenarsi, anche quando preferiremmo stare sul divano.
Allenarsi, anche quando fuori piove.

Allenarsi con costanza significa abituarsi, giorno dopo giorno, a fare ciò che per noi è giusto, e non ciò che per noi è comodo.

Per certi versi, l’allenamento è un atto di resistenza alla contemporaneità: in un mondo che distrae e impigrisce, stordendoci di stimoli, lo sport – così come lo studio, ad esempio – ci allena a impegnarci, a dirigere intenzionalmente la nostra attenzione verso uno scopo, a sopportare la durata, la ripetitività e la difficoltà di ogni processo di crescita.

Se sano (e non ossessivo), l’allenamento è il contrario della dipendenza: infatti, molte volte, allenarsi vuol dire imparare a compiere ciò che non abbiamo voglia di fare, pur sapendo di doverlo fare per il nostro bene.

30/09/2024

Step dance tutti i lunedì H 1830!