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Anche quest'anno siamo fuori dal mondiale per la seconda volta in 8 anni.Il problema è di stasera o del sistema sportivo...
24/03/2022

Anche quest'anno siamo fuori dal mondiale per la seconda volta in 8 anni.

Il problema è di stasera o del sistema sportivo italiano ?

Squadre di serie A: il 65 % è la media dei giocatori stranieri.
(In alcune squadre si raggiungono picchi del 84 %)

Anche in serie B il 30% dei giocatori è di nazionalita non Italiana.

E I settori giovanili ?

✍Sanna Fabio
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🏈 L'Italrugby torna alla vittoria di una partita nel campionato 6 nazioni dopo 7 anni dall'ultima.Vince per 22-21 contro...
20/03/2022

🏈 L'Italrugby torna alla vittoria di una partita nel campionato 6 nazioni dopo 7 anni dall'ultima.
Vince per 22-21 contro il Galles a Cardiff.

📖Il campionato 6 nazioni si chiama così proprio per la presenza di 6 Nazioni alla competizone:
Galles 🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿, Irlanda🇮🇪, Inghilterra🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿e Scozia🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 sono le fondatrici del torneo chiamato 4 nazioni nel 1883, poi 5 nazioni quando entrò a partecipare anche la Francia🇲🇫 e per ultima nel 2000 entrò l'Italia 🇮🇹

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Ci sono varie tipologie di stretching:dinamico,balistico,PNF,statico.Lo stretching dinamico, come è stato dimostrato da ...
27/01/2022

Ci sono varie tipologie di stretching:
dinamico,
balistico,
PNF,
statico.
Lo stretching dinamico, come è stato dimostrato da diversi studi, è il migliore da svolgere nella fase di riscaldamento.

Infatti, i miglioramenti che possiamo riscontrare sono: il potenziamento dei muscoli che verranno successivamente stimolati e l'incremento del ROM articolare.

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Partiamo dalla regola base⬇️ :La corsa fa bruciare circa ❗1 kcal per kg di peso corporeo al km❗ Quindi facendo un calcol...
16/01/2022

Partiamo dalla regola base⬇️ :
La corsa fa bruciare circa

❗1 kcal per kg di peso corporeo al km❗

Quindi facendo un calcolo veloce una persona di 70 kg che corre per 1 km brucia 70 kcal.
Se invece la persona in questione 🏃‍♀️🏃 correrà per 5 km spenderà 350 kcal.

Tuttavia, se leggiamo le indicazioni nutrizionali di un pandoro classico scopriamo che 100 g contengono circa 380 kcal 😨
QUINDI ?

Quindi per smaltire una fetta di pandoro (di 100g) una persona di 70 kg dovrà correre per 5 km 🏅

In conclusione, è bene sottolineare che la corsa è sicuramente utile per smaltire ma non è il modo migliore.

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Quanto ci è costato lo sgarro di   ? 🤔Facciamo qualche calcolo:🍺🍺2   da 330 ml le abbiamo bevute ? Ecco, sono almeno 250...
16/08/2021

Quanto ci è costato lo sgarro di ? 🤔
Facciamo qualche calcolo:
🍺🍺2 da 330 ml le abbiamo bevute ? Ecco, sono almeno 250 kcal
🍷1 bicchiere di rosso ? Per 200 ml sono 150 kcal
🥂1 bicchiere di ? Per 200 ml sono circa 180 kcal
🐖Una salamella/salsiccia? Circa 350 kcal per 100 g
🥩 ? 😋 ogni 100 g sono 230 kcal

Facciamo un calcolo veloce:
2 birre, 1 bicchiere di vino e uno di spumante, una salamella e un pezzo di salsiccia
➡️ = sono 1000 kcal circa
Ma avete bevuto e mangiato così poco ? 🤔🤔

Fate qualche calcolo delle vostre kcal di Ferragosto e poi scrivetelo nei commenti🥂🍺🎉

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Tokyo 2020 😍 40 medaglie 🇮🇹10° posto in classifica generale7° posto per numero medaglie 10 ori 🥇10 argenti 🥈20 bronzi🥉 ➡...
09/08/2021

Tokyo 2020 😍

40 medaglie 🇮🇹
10° posto in classifica generale
7° posto per numero medaglie

10 ori 🥇
10 argenti 🥈
20 bronzi🥉

➡️Questa spedizione olimpica entra nella storia come miglior ITALIA di SEMPRE.

➡️Secondi nel medagliere dell'atletica!

➡️19 discipline diverse a medaglia

➡️Nuoto lo sport più medagliato

Foto:

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Oro 🥇🥇😍😍😍😍
01/08/2021

Oro 🥇🥇😍😍😍😍

Lo scorso sabato al minuto 43 della partita Danimarca Vs. Finlandia il giocatore danese   si è accasciato vicino alla li...
15/06/2021

Lo scorso sabato al minuto 43 della partita Danimarca Vs. Finlandia il giocatore danese si è accasciato vicino alla linea laterale del campo.
I medici si sono subito messi in azione svolgendo il sul giocatore, che è stato poi trasportato in ospedale con urgenza. In serata la federazione Danese ha poi dichiarato che Christian Eriksen era sveglio e fuori pericolo! 💪

🤔 Storia fortunatamente finita con un lieto fine, ma ora andiamo a valutare le azioni di primo soccorso effettuate dai compagni in campo.⛑

Il primo a dare soccorso a Eriksen è il suo compagno ; l'ha messo in posizione laterale e poi ha tentato di aprigli la bocca e di tirargli fuori la lingua riuscendoci (stando a quanto riferito da vari quotidiani sportivi).

Ma il giocatore ha fatto bene a compiere questa azione ⁉️

La risposta è: NO ❌ se ha messo le mani in bocca al compagno.

📰In alcuni articoli pubblicati si legge che Maehle e Kjaer hanno messo le mani in bocca a Eriksen e in altri, invece, questa cosa non viene specificata.

La realtà è che mettere le mani in bocca a una persona priva di sensi è una manovra SBAGLIATA e PERICOLOSA⛔, perché se per riflesso la persona svenuta chiudesse la mandibola spezzerebbe le dita al soccorritore.👎
Ciò che bisogna fare, invece, è mettere in posizione laterale di sicurezza l'individuo svenuto. Se l'individuo in questione addirittura non ha battito si procede con il e, se necessario, con la defibrillazione.

✅La manovra che si deve effettuare per liberare le vie aeree consiste nell'appoggiare una mano sulla fronte e spingere delicatamente per estendere il capo all'indietro e con il dito indice e medio dell'altra mano appoggiati sotto il mento spingere verso l'alto.

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La DISTORSIONE di caviglia (Questo è il nome giusto per difinire questo infortunio)è il più frequente infortunio degli a...
17/05/2021

La DISTORSIONE di caviglia
(Questo è il nome giusto per difinire questo infortunio)
è il più frequente infortunio degli arti inferiori.

Si stima che in Italia ci siano circa 5000 traumi distorsivi di caviglia al giorno, il che lo identificano come uno dei traumi che si verifica con più incidenza.

Questa stima coinvolge sia i traumi provocati da attività sportiva sia quelli riscontrati durante le normali attività quotidiane.

Gli sport dove questo infortunio è più frequente sono:
- Pallavolo 56% 🏐
- Basket 55% 🏀
- Calcio 51% ⚽️
- Corsa di resistenza 40 % 🏃‍♂️🏃‍♀️

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In questo post parlerò del cuore d'atleta.Innanzitutto è bene premettere che il nostro CORPO👤 si ADATTA SEMPRE in base a...
30/04/2021

In questo post parlerò del cuore d'atleta.

Innanzitutto è bene premettere che il nostro CORPO👤 si ADATTA SEMPRE in base al nostro STILE DI VITA.

Infatti, la sedentarietà porta indubbiamente a una perdita di massa magra 📉 e, di conseguenza, ad un aumento della massa grassa📈

L'ALLENAMENTO invece porta ad adattamenti del sistema circolatorio, respiratorio🌬 e muscolare💪

Ed ecco che parlando nello specifico degli adattamenti centrali del sistema cardiocircolatorio troviamo il cuore d'atleta❗

Il cuore d'atleta ❤ si differenzia rispetto al cuore di una persona non allenata perché caratterizzato da:

➡️ Un aumento del : che significa aumentare la gettata cardiaca a riposo e durante l'attività fisica, che di conseguenza porta ad incrementare il sangue che arriva ai muscoli dandogli un maggior apporto di ossigeno 🌬

➡️ Una riduzione della sia a riposo che sotto sforzo.

Sono miglioramenti utili ?

Assolutamente Sì❗

A parità di esercizio, un atleta lo eseguirà facendo meno fatica rispetto ad una persona non allenata.

Tant'è che ad alti livelli di agonismo è possibile raggiungere i 35 - 40 bpm, valori che caratterizzano la classica bradicardia dell'atleta.

Ma se sono sedentario quanto tempo mi serve per ottenere questi adattamenti? 😱

Le ricerche hanno dimostrato che una persona sedentaria può ottenere una riduzione di 8/10 battiti per minuto anche dopo poche settimane di allenamento 🏃‍♀️

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Sport e allenamento con SOVRACCARICHI 🏋🏻‍♂️🏋🏼‍♀️Questo tipo di allenamento va inserito per gli sport di squadra e indivi...
20/04/2021

Sport e allenamento con SOVRACCARICHI 🏋🏻‍♂️🏋🏼‍♀️

Questo tipo di allenamento va inserito per gli sport di squadra e individuali? ⚽️🚴‍♂️🏐🏃‍♀️🏀🏊‍♂️🏈

SI ✅

Questi sport hanno l'esigenza di allenare i muscoli a vari stimoli, tra questi c'è sicuramente la FORZA.

La FORZA è la capacità motoria che permette ai nostri muscoli di opporsi a resistenze esterne❗

Quando i muscoli vincono la forza esterna parliamo di contrazione ,
Quando la resistenza esterna è maggiore nella forza generata dai muscoli si parla di contrazione ,
Mentre quando si parla di contrazione la forza muscolare pareggia la resistenza esterna.

❓E allora io come devo allenarmi?
Che tipo di contrazione devo preferire ?

DIPENDE...
dipende dal tuo sport, dipende dalla tua condizione fisica, dipende da tanti fattori.

🧠 l'allenamento con i pesi mi renderà più lento?

Puoi trovare la risposta guardando gli atleti famosi che ho taggato qui sotto:

SPORT DI SQUADRA





SPORT INDIVIDUALI






La risposta credo sia chiara, ovvero che un'elevata forza muscolare porti ad un miglioramento della performance sia generale che specifica e quindi NON ti renderà più lento 💪

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L'uomo più veloce della STORIA.100 m in 9" 58200 m in 19"19 Entrambi i record li ha raggiunti nel 2009 all'età di 22 ann...
12/04/2021


L'uomo più veloce della STORIA.

100 m in 9" 58

200 m in 19"19

Entrambi i record li ha raggiunti nel 2009 all'età di 22 anni.

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