09/06/2026
Glutei d'acciaio?
Se vuoi risultati visibili, serve precisione, controllo, costanza... e anche un pizzico di grinta.
Ma soprattutt,o ti serve questa mini scheda:
✔ High step-up:
20 sec lavoro + 10 sec recupero | 6 serie
✔ Stacchi rumeni:
5 ripetizioni | 5 serie
✔ Hip Trust:
6-8 ripetizioni | 4 serie
✅ Guarda il video, salva la scheda e provala nel tuo prossimo workout! 🔥