19/11/2021
TENSIONI, DOLORI MUSCOLARI & STRESS
Ti capisco: lavoro, casa, figli, spesa, commissioni, scadenze…
Tra gli ingredienti delle tue giornate non mancano mai stress, tensione e muscoli contratti.
Purtroppo questo stress comporta una tensione muscolare (difese muscolari), sia acuta che cronica. Inizialmente è interessata la muscolatura volontaria, successivamente la contrazione diviene cronica, quindi inconscia, e interessa la muscolatura involontaria.
Queste tensioni si trasformano in contratture muscolari, soprattutto alla schiena, alle spalle e al collo. Una sorta di "morsa", che diventa più acuta verso fine giornata.
Naturalmente il riflesso logico è farti visitare dal medico dove nella maggior parte dei casi riceverai una diagnosi generica di cervicalgia o lombalgia, con il suggerimento di farti manipolare e trattare da un professionista specializzato.
Tuttavia un elemento determinante nel recupero del fisiologico benessere è il rinforzo muscolare.
In buona sostanza inizi a stare meglio quando crei le condizioni fisiche ideali per rispondere allo stress. E questa condizione la crei inserendo nelle tue giornate un allenamento mirato.
In effetti, con il passare del tempo i nostri muscoli vanno incontro ad un fisiologico indebolimento e un elemento aggravante sono sicuramente le “cattive abitudini” (sedentarietà, stile di vita, alimentazione etc) che amplificano drasticamente questo processo.
Di conseguenza se i tuoi muscoli sono complessivamente “troppo deboli”, non saranno nella condizione di sopportare e supportarti, e non potranno far altro che diventare contratti e dolorosi.
Immagina di dover spostare il tavolo della sala pranzo da sola invece che farti aiutare da altre due persone. Ecco, il tavolo è lo stress e voi siete i muscoli. Più muscoli si attivano, più la situazione sarà semplice da gestire.
E credimi, so benissimo quanto spesso hai la sensazione di volerti "allungare" o "farti massaggiare" e in tutta sincerità sono interventi che temporaneamente aiutano, ma che non risolvono il problema “della poca forza lavoro” per alzare il tavolo (muscoli deboli che non rispondono a stress).
In conclusione, come avviene con il metodo Pelvic Power & Pilates, uno dei primi passi da fare se soffri di contratture generalizzate a livello muscolare, è proprio quello di rinforzare la tua struttura muscolare, lavorando anche su allungamento e respirazione. 😉
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