Alba Ipopressiva

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Alba Ipopressiva

Vogliamo aiutarti a migliorare la tua condizione muscolare, grazie ad un lavoro posturale specifico La nostra missione è accompagnarti verso i tuoi OBBIETTIVI!

Applicando il protocollo THE PELVIC POWER ®, vogliamo aiutarti a migliorare la tua condizione muscolare, grazie ad un lavoro posturale specifico e alla respirazione consapevole mantenendo sempre il PAVIMENTO PELVICO come elemento fondamentale. Sapevi che pavimento pelvico e postura sono strettamente correlati? I nostri muscoli possono essere troppo contratti e accorciati (o esserlo troppo poco) e

questa condizione può creare diversi squilibri. In questo spazio proponiamo un allenamento personalizzato con il metodo THE PELVIC POWER ®

Unendo le basi del pilates e della ginnastica ipopressiva a discipline correlate come lo yoga e la propedeutica alla ginnastica, ti accompagneremo dalla tua condizione attuale al tuo obbiettivo, migliorando il tuo stato di benessere psico-fisico, la tua attitudine, la tua postura e di conseguenza la tua vita sessuale. NON E' IMPORTANTE DA DOVE PARTI, MA DOVE SEI DIRETTA

16/05/2024

IPO-PILATES: riscopri la gioia di piacerti e di amarti nel tuo corpo

È il Protocollo di allenamento completo che garantisce risultati evidenti e misurabili, integrando la Ginnastica Ipopressiva nel Pilates con Macchinari.

Tra i benefici troviamo infatti:

• Riduzione del Girovita e miglioramento della Silhouette
• Tonificazione Addominale
• Evitare, prevenire o migliorare la diastasi addominale
• Miglioramento dell’elasticità Pelvica
• Miglioramento della Postura
• Miglioramento Circolazione Sanguigna
• Riduzione delle Tensioni muscolari
• Evitare pressioni sul pavimento pelvico (incontinenza, prolassi etc)
• Evitare o migliorare ernie e protrusioni

Scopri di più e ritrova la gioia di piacerti, di amarti e di essere libera nel tuo corpo 🙂

04/04/2024

FORSE NON È “PANCETTA” COME CREDI

Magari è capitato anche a te. Hai provato a rimetterti in forma ma quella pancetta sembra non sparire in nessun modo.
Provi ad allenarti, a mangiare meno, a mangiare meglio… ma niente.

Cerchi di capire cosa stai sbagliando, cerchi aiuto ma non trovi risposta.
In realtà in molti casi la causa di questa frustrante condizione è la diastasi dei retti addominali.

È importante valutarla fin da subito con lo specialista e di conseguenza organizzare un percorso dedicato con esercizi funzionali, permettendoti di recuperare in fretta e ritornare a piacerti come una volta.

La Ginnastica Ipopressiva è un approccio estremamente efficace per la diastasi dei retti addominali, è una metodica molto scrupolosa e precisa fatta di esercizi specifici e progressioni programmate e favorisce diversi benefici, tra cui:

• Tonificazione Addominale
• Miglioramento del tono Pelvico
• Miglioramento della Postura
• Riduzione del Girovita e miglioramento della Silhouette
• Miglioramento Circolazione Sanguigna
• Riduzione delle Tensioni

È ora di ritrovare la gioia di piacerti, di amarti e di essere libera nel tuo corpo!

Nel tuo caso pensi sia “pancetta” o diastasi dei retti addominali?

24/11/2022

SCOPRI IL MUSCOLO DELLA FELICITÀ

Misura circa 40 centimetri, quando è in “buona salute” contribuisce addirittura all’autostima e promuove il coraggio di affrontare il mondo esterno, riveste un ruolo cruciale nel benessere generale e ha un’influenza diretta sulle problematiche lombari e sulla postura.

Scopri di più nell'articolo :-) https://www.thepelvicpower.com/post/psoas

10/10/2022

POSTURA, EMOZIONI E NAVI

Le navi non affondano a causa dell'acqua che le circonda.
Le navi affondano a causa dell'acqua che vi entra dentro.

Non lasciare che quello che accade intorno a te, entri dentro di te e ti trascini a fondo...

Sai che le tue emozioni influenzano la tua postura e che la tua postura influenza le tue emozioni?

Scopri di più https://www.thepelvicpower.com/post/emozioniposturali

21/09/2022

RILASSA LE LABBRA.

Ok ma quali?
Sai che bocca e pavimento pelvico sono in intima relazione?

Pensa che l’apparato fonatorio e quello genitale sono strettamente collegati perché nascono dallo stesso foglietto embrionale (mesoderma), ragion per cui i due apparati si assomigliano così tanto!

Inoltre sono connessi anche strutturalmente da muscoli che legano anatomicamente le zone distanti tra loro (catene miofasciali).
Questo vuol dire che una qualsiasi tensione a livello mandibolare può ripercuotersi sul nostro pavimento pelvico… e viceversa!

Proviamo a capovolgere la prospettiva: fai dei vocalizzi, metti una mano sui genitali e, se sei attenta, potrai sentire che la vibrazione arriva fino alle tue dita.
Quindi il nostro pavimento pelvico reagisce quando siamo felici, rilassate, quando ci sorprendiamo, quando cantiamo, quando ridiamo, quando starnutiamo e addirittura quando piangiamo.

In conclusione è ora prendere consapevolezza che bocca e pavimento pelvico sono strettamente connesse e forse troppo spesso teniamo chiusa la bocca per non essere giudicate, per timidezza, per insicurezza. Ma non esprimersi significa non godere di tutte le emozioni che passano da cuore, bocca e pavimento pelvico.

È ora di riconnettersi con il proprio corpo, con le proprie emozioni e ormai sappiamo quanto il percorso The Pelvic Power sia un lavoro di percezione nel profondo.

Scopri tanti altri articoli nel nostro magazine gratuito ;-)
https://www.thepelvicpower.com/risorsegratuite

07/09/2022

DAVANTI ALLO SPECCHIO COSA SCEGLI:
RASSEGNAZIONE O ACCETTAZIONE

Forse è ora di far pace con lo specchio
Forse è ora di piacerti e ad amarti di nuovo

E naturalmente non intendo a livello puramente estetico e superficiale… sappiamo tutti quanto sia determinante aver buona cura del proprio corpo, perché è l'unico posto in cui dovremo vivere tutta la vita.

E magari anche tu, ormai rassegnata da troppo tempo, eviti il più possibile di farti fotografare o di apprezzarti allo specchio svestita. Perché e un pezzo che non guardi e osservi realmente la donna in quel riflesso… ma riesci appena a vederla di sfuggita.

Lo so, ci vuole Pazienza, Lavoro, Costanza… ma soprattutto Amore per té stessa e amore per gli altri.

Perché “prendersi cura di sé”, significa Accettarti per come sei oggi ma migliorare quotidianamente il tuo stato emotivo e la tua condizione fisica, vuol dire sentirti più sicura di te, più forte, di sostegno per chi ti circonda e di ispirazione per chi desidera migliorare.

Ma senza aspettarti risultati immediati e clamorosi, perché vivere al meglio e appieno la tua vita e la tua femminilità è un continuo e costante processo di scoperta e trasformazione.

Ecco, la rassegnazione è passività, l'accettazione è attività.
È probabilmente l'ora dell'attività, è l’ora di riprenderti la tua vita.

Ma tu cosa scegli: Accettazione o Rassegnazione?
•
Sei davvero sicura che sia "pancetta"?
Scopri di più: https://www.thepelvicpower.com/post/pancia_diastasi
•
•
illustrazione by Billie

10/07/2022

CHE TORMENTO ERA DIVENTATO... MA CHE SOLLIEVO CON IL PILATES

Il dolore lombare è sicuramente causa di insonnia per molte persone e dati statistici evidenziano come molte volte è causato da problemi posturali, che provocano molto dolore e disagio.

Naturalmente il solo sollievo da questi dolori è sinonimo di grande felicità, tuttavia per raggiungere una condizione di benessere fisico stabile e duraturo nel tempo occorre iniziare a lavorare regolarmente...

Per approfondire, leggi l'articolo intero qui:
https://www.thepelvicpower.com/post/mal_di_schiena_pilates

06/07/2022

HO ANCORA LA "PANCETTA"... O FORSE NO

Forse è successo anche, hai provato a rimettersi in forma ma quell’orribile pancetta sembra non sparire più in nessun modo. Provi ad allenarti, a mangiare meno, a mangiare meglio ma niente.
Cerchi di capire cosa stai sbagliando, cerchi aiuto ma non trovi risposta...
Continua a leggere qui: https://www.thepelvicpower.com/post/pancia_diastasi

28/03/2022

ABBIAMO SMESSO DI PUBBLICARE POST E ARTICOLI... O FORSE NO...

Ma no! Tutti i nostri nuovi post e articoli puoi leggerli nel nostro mensile REFORMER!

E puoi scaricare gratuitamente l’ultimo numero e tutti quelli precedenti a questo link:
www.zeroscuse.com/magazine
Per riceverli correttamente, verifica sempre anche le cartelle Spam/Promozioni! 😉

REFORMER® è la nostra newsletter_magazine mensile dedicata ad Alimentazione, Pilates, Pavimento pelvico e Allenamento.

In ogni numero trovi suggerimenti e spunti di riflessione per migliorare la tua salute e il benessere generale con le tecniche più efficaci. Una fonte in continua crescita di consigli su stile di vita, alimentazione, esercizio fisico, gestione dello stress e consapevolezza del proprio corpo.

REFORMER® si rivolge a te, che hai un approccio al benessere concreto ed efficace, che ti apprezzi e ti accetti così come sei ma vuoi migliorare, crescere e raggiungere la tua miglior espressione, vivendo appieno la vita.

Che sia un'ottima lettura e che i tuoi sogni possano realizzarsi!!! 😊

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