23/11/2022
ALLENAMENTO CARDIO PER DIMAGRIRE?
NO GRAZIE!
🏋🏻♀️Pensi che l’allenamento con i pesi sia utile solo per raggiungere un corpo di un certo tipo, come in questa foto?
❌Beh ti sbagli! Al contrario di quello che tu possa pensare, e che la maggior parte delle persone che si iscrivono in palestra pensa – questo anche a causa di gente incompetente che viene messa a lavorare in palestra, che dispensa informazioni errate, senza un minimo di esperienza pratica e/o senza un percorso di studi di un certo tipo- riguardo al fatto di fare solamente del cardio se si vuole dimagrire e fare l’allenamento con i pesi solo se si vuol mettere massa muscolare, beh, le cose non stanno così.
✅Se sei in sovrappeso, oppure obeso, sappi che l’esercizio con i pesi, fatto in modo appropriato, porta alla produzione di irisina, un ormone che lo stesso tessuto muscolare produce. L’irisina porta alla trasformazione del grasso bianco in grasso bruno.
🧫Il grasso bianco è un deposito di energia ed è quello che immagazziniamo quando c’è un eccesso calorico. In parole povere è quello che non ti fa essere nella condizione fisica che vorresti.
🔥Il grasso bruno, invece, è estremamente avido di glucosio e svolge un importante azione termogenica nel neonato anche se è presente nell’adulto i quantità minori. Puoi considerare il grasso bruno come una fornace metabolica che brucia calorie e genera energia.
☑️Si è visto infatti che i soggetti obesi hanno meno grasso bruno, mentre i soggetti magri e con un buon metabolismo hanno un quantitativo di grasso bruno maggiore e più funzionante.
Massimo Costa Fit Trainer
