Associazione Sportiva Ninfea

31/08/2026

29/08/2026

✨ SI RIPARTE! ✨

Dal **2 settembre** Ninfea riapre le porte e dà ufficialmente il via a una nuova stagione! 🌸💪

Non solo allenamento, ma un luogo dove **stare bene, sentirsi seguiti, condividere passioni e far parte di una grande community**.
Che tu voglia rimetterti in movimento, raggiungere un nuovo obiettivo o semplicemente dedicare un po’ di tempo a te stesso… **noi saremo al tuo fianco ad ogni passo.** ❤️

Tante attività, servizi e novità ti aspettano per l’anno sportivo **2026/2027**.

📅 **Ci vediamo dal 2 settembre!**
👉 Tutti i dettagli nella locandina.

**Ninfea – il tuo benessere, la nostra passione. 🌸**

27/08/2026

🔥Ninfea a.s.d. Fitness, Welness, Pilates, Posturologia, Osteopatia, Chiropratica

Siamo pronti per ripartire e sono aperte le iscrizioni per l' anno sportivo 2026/2027, a partire da Mercoledì 2 Settembre.
✅Le nostre classi di Allenamento prevedono:
PILATES MATWORK
PILATES IN GRAVIDANZA
PILATES NEL PAZIENTE ONCOLOGICO
GINNASTICA POSTURALE
CLASSI DI ALLENAMENTO DELLE ORE 10.00 (step, total body, circuit training, life pump, body functonal)
GINNASTICA SENIOR
ALLENAMENTO FUNZIONALE
CIRCUITO BRUCIA CALORIE
ZUMBA FITNESS

✅I nostri servizi prevedono:
PERSONAL TRAINING (schede di allenamento personalizzate)
TRATTAMENTI PERSONALIZZATI DI OSTEOPATIA, CHIROPRATICA, POSTURALE METODO MEZIERES
SEDUTE INDIVIDUALIZZATE DI PSICOMOTRICITÀ PER BAMBINI.

✔️Per info e contatti:

cell./whatsapp: +39.334.7111631

Fbk/Insta. Ninfea-2018

27/08/2026

SCUOLA DI AVVIAMENTO PROFESSIONALE ALLA DANZA
💥Sono aperte le iscrizioni per l'anno sportivo 2026/2027, a partire da Mercoledì 2 Settembre.
I corsi partiranno ufficialmente dopo il 12 Settembre.

✅Le nostre classi sono rivolte ai bambini dai tre anni a salire e prevedono:
GIOCO DANZA
DANZA CLASSICA, MODERNA, CONTEMPORANEA
FLAMENCO
DANZE URBANE: HIP HOP- HOUSE

✅Direzione Artistica/Tecnica: Maestra Faella Federica, Laureata presso
l' Accademia nazionale di Danza in Roma.

✔️Per info e contatti:
cell/whatsapp:

Maestra Federica Faella
+39.333.3739355

Segreteria Ninfea a.s.d. +39.334.7111631

Fbk/Insta. Ninfea-2018

Vi aspettiamo❤️

24/08/2026

🔥Ciao a tutti e buon inizio Settimana.
Come state, vi state tenendo sempre in attività?😊
Giusto un Saluto veloce e per ricordarvi che siamo ormai quasi pronti per ricominciare, ci vediamo, la prossima settimana, puntuali MERCOLEDI 2 Settembre, a presto per i prossimi aggiornamenti.

Buona giornata❤️

21/08/2026

🔥Workout di esercizi Basic del metodo Pilates
Livello di difficoltà: facile
Tempi di esecuzione: 5-10 min.
Video realizzato con la collaborazione della teacher Barbara.

Esegui i seguenti esercizi in modalità CIRCUITO, ossia uno dietro l' altro, per tre volte, recuperando 1 min. tra un giro e l' altro:

Discese sul sacro 20 rip.

Bridge 20 rip.

Mobilità delle scapole 20 rip.

Archetti femorali 20 rip.

Buon Allenamento 💪
Questo era l' ultimo video che vi abbiamo proposto per questo mese di Agosto.
Ci rivediamo prestissimo, il 2 Settembre per la ripresa della stagione sportiva ❤️

19/08/2026

🔥Workout per i muscoli della parte superiore del corpo

Livello di difficoltà: medio/facile
Tempi di esecuzione: 10 min.
Video realizzato con la collaborazione di Mariagrazia.

Esegui i seguenti esercizi in modalità CIRCUITO, ossia uno dietro l' altro, con tempi di recupero di 1 minuto tra un giro e l' altro.

Push up braccia larghe 8-10-12-15 rip.

Nuotatore 8-10-12-15 rip.

Push up braccia strette 8-10-12 rip.

Volo dell' Angelo 20 rip.

Buon Allenamento 💪

Il prossimo ed ultimo video che vi posteremo consisterà in una sequenza di esercizi basic del metodo Pilates.

17/08/2026

🔥Workout per gli addominali
Livello di Difficoltà: facile
Tempi di esecuzione: 5 min.

Esegui i seguenti esercizi, uno dietro l' altro in modalità CIRCUITO, recuperando 1 min. tra un giro e l' altro, per un totale di 1/2/3/4 giri in base al tuo livello atletico.

Plank 20/30/40 sec.

Crunch 15/20/25/30 rip.

Plank mano/spalla 10/20 rip.

Crunch tocco/caviglia 20 rip.

# agerola

14/08/2026

🔥"Workout gambe e glutei con sblocco valvole linfatiche"

Livello di difficoltà: medio, facile
Tempi di esecuzione: 15/20 min.
Video realizzato con la collaborazione di Francesca e Maria

"Esegui i seguenti esercizi, in modalità CIRCUITO, ossia uno dietro l' altro, per un totale di tre giri, con un rec. di 1' tra un giro e l' altro"

Squat 20 rip.

Sblocco valvole linfatiche in bike 1 min.

Affondi in retrocosciata (alternando le gambe) 10/12.../20 rip.

Sblocco valvole linfatiche in tacco punta 1 min.

Bridge 20 rip.

Scrollata delle gambe 1 min.

Buon Allenamento e Buon Ferragosto a voi tutti da parte di tutto il nostro Staff🌞⛱️💪

I prossimi due video che vi posteremo riguarderanno rispettivamento un workout per gli addominali ed un workout per i muscoli della parte superiore del corpo.

11/08/2026

🌙 Dormire bene migliora anche il tuo allenamento

Il sonno non è tempo perso, ma il momento in cui il corpo recupera le energie dopo l’attività fisica.

Un riposo di qualità può aiutarti ad avere:

💪 un recupero muscolare migliore
⚡ più energia durante l’allenamento
🧠 maggiore concentrazione
🎯 una migliore coordinazione
🛡️ un minore rischio di errori e infortuni

Per ottenere risultati non basta allenarsi con costanza: è importante anche rispettare i tempi di recupero.

Allenati. Riposa. Migliora.

Ps. Il prossimo video che posteremo riguarderà un Workout per gambe, glutei e per lo sblocco linfatico. Buone vacanze e buon Allenamento🌞💪

📍 ADS NinfeaVia A. Diaz,27 Agerola(Na)